Ikiwa wewe ni mtaalamu wa juu ambaye anafurahia DVDs za Workout nyumbani, inaweza kuwa vigumu kupata video kamili kwa ajili yako. Chini utapata baadhi ya video zangu zinazopenda cardio ikiwa ni pamoja na hatua, mzunguko, kickboxing na hi / lo kwa mazoezi ya juu.
1 - Cathe Friedrich Imax 2 - Hatua ya Hatua
Kwa mazoezi ya juu, hii ni chaguo bora kama unataka utaratibu wa hatua ngumu. Imax 2 ni utaratibu wa muda unaokuchukua kupitia mzunguko wa 10 ambao unajumuisha utaratibu wa hatua, muda wa anaerobic na kisha kurejesha mfupi. Combos ya hatua ni rahisi na rahisi, na hurudia mara 6. Muda wa kasi ni karibu wote athari kubwa na ni pamoja na mengi ya aina zote katika hatua na sakafu. Sehemu ya kunyoosha na baridi ni ndogo na tamu, na muziki ni bora. Workout ni karibu dakika 45.
Zaidi
2 - Cathe Friedrich Imax 3 - Hatua ya hatua
Imax 3 ni sawa na Imax 2 kwa kuwa inajumuisha michanganyiko 10 ya mzunguko wa aerobic inayofuatiwa na vipimo vya juu vya kiwango. Tofauti ni kwamba hii ni vigumu sana na vipindi vya kupumzika fupi na vipindi vingi vya anaerobic ngumu na hatua kama plie jacks, jump-jumps, anaruka juu ya hatua, plyo-Jacks na mapafu ndefu hatua. Huu sio kazi rahisi, lakini inafaa jitihada na kuridhika unayosikia wakati umemaliza.
Zaidi
3-hatua Reebok: Move ya haraka - hatua ya hatua
Hii ni video ya zamani, lakini bado ni mojawapo ya vipendwa vyangu. Kama video zilizoorodheshwa hapo juu, hii ni mara kwa mara ya kawaida ya kawaida ambayo inachukua hatua za aerobic hatua na vipimo high intensitet. Tofauti ni kwamba Workout hii ni fupi (karibu dakika 30) na choreography ni ya msingi. Kwa ujumla, hii ni Workout rahisi kuliko Cathe, lakini hiyo haina maana si vigumu. Napenda choreography rahisi na ukweli kuwa una chaguzi 3 tofauti kwa kila sehemu ya muda, kukuwezesha kuchagua jinsi ngumu unafanya kazi. Katika ngazi ngumu zaidi, utakuwa na changamoto kwa ufanisi mfupi, ufanisi.
4 - Hatua ya Kulia ya Seasun Zieger
Ikiwa wewe ni mchungaji wa juu ambaye anapenda mkusanyiko mgumu, utafurahia mazoezi ya Seasun. Kujifunza hatua inaweza kuwa na kusisimua, lakini kazi hii inaendelea haraka na Seasun ni nzuri na kupiga kelele yake. Workout ni kawaida ya hatua ya kawaida, na mchanganyiko 3 tofauti na baadhi ya TIFTing (kuichukua kutoka juu) na inajumuisha hatua za dancy na za kivita kwa dakika ya dakika 45.
5 - Kuingia na Seasun Zeiger - CIA 2903
Ikiwa wewe ni mtembezi wa juu unatafuta kazi kubwa, Workout tata, Seasun Zieger's Stepping Up ni video kwako. Kwa muziki mzuri, combos ya ajabu na kupiga kelele bora, hii ni moja ya kazi bora za Seasun, hutoa kazi ya changamoto na ya juu ya utendaji. Ikiwa unakabiliwa na urahisi na usipendekeze mabadiliko ya rhythm ya haraka, hatua za pivots na za kushindwa, huenda usipendeze sana na kazi hii. Hata hivyo, ikiwa uko tayari kwa changamoto na usijali kuimarisha, hii inaweza kuwa starehe yako ya kufanya kazi. Pamoja na mwendo wa kuendesha hatua, sehemu ya msingi ya ngumu na kazi 4 zilizochanganywa kabla, hupata aina nyingi na video yenye uwezo mkubwa wa kukaa.
6 - Challenge ya hatua ya juu ya Amy Bento
Njia ya hatua ya dakika 30 ni kwa waendeshaji wa juu na kasi na pia hatua zenye nguvu zinaweza kufanya kichwa chako kupoteze mara chache za kwanza unajaribu. Amy Bento inajulikana kwa choreography yake ya juu na kwa kutupa hatua kwa wewe kwa uharibifu mdogo au hakuna, ambayo inaweza kuifadhaisha kujifunza kazi zake. Lakini, ni thamani ya kushikamana na hii. Choreography ni ngumu, kiwango ni mara kwa mara kati-juu na Workout inaruka kwa. Inachukua muda wa kutumiwa kwa mtindo wake, lakini mashabiki wa Cathe Friedrich watafurahia ufanisi wa kazi za Amy.
7 - Mwili Max 2 - Hatua, Circuits na Mwili Juu
Workout hii ya kati / ya juu inajumuisha aina kubwa ya shughuli. Sehemu ya kwanza ya video ni pamoja na dakika 25 za combos ya juu ya kiwango cha juu wakati sehemu ya pili inajumuisha nyaya - hatua ya kawaida, mlipuko wa kiwango cha juu na mazoezi ya chini ya mwili. Baada ya hayo huja kazi ya juu ya mwili pamoja na abs na kunyoosha. Hii ni Workout bora kama unafanya yote mara moja au kuchanganya. Pia ni pamoja na aina mbalimbali za mazoezi ya awali ya mchanganyiko na maraaver pia.
8 - Blast ya BOSU na Seasun Zieger
Ni vigumu kupata kazi za juu za cardio kwa kutumia Mkufunzi wa Mizani ya BOSU, ndiyo sababu Blast ya BOSU ya Seasun ni mojawapo ya vipendwa vyangu. Ni kama kawaida ya utaratibu - mchanganyiko mbalimbali unaojifunza, kurudia na kisha kuweka pamoja. Tofauti pekee ni kwamba unatumia Mkufunzi wa Mizani ya BOSU. Unapaswa kuwa na ufahamu wa kuongezeka na kuwa na uzoefu fulani na Mkufunzi wa Mizani kwa hili.
Zaidi
9 - Kuongezeka kwa Kickbox na Amy Bento - CIA 2901
Huu ni mojawapo ya video zangu zinazopendekezwa sana za kickboxing na mchanganyiko wa 5 wa kujifurahisha, ubunifu unaoingizwa na viwanja 5 vya juu vya nguvu. Video hii ina yote: Muziki mkubwa, combos ubunifu na kuvutia bora na pia ni pamoja na msingi msingi sehemu pamoja na 4 kabla ya mchanganyiko workouts.
10 - Nguvu za Kettlebell ya Amy Bento
Huu sio kazi nzuri ya cardio, lakini ina vipengele vya cardio katika utaratibu wa kawaida na ni dhahiri mafunzo ya juu. Hii ni chaguo kubwa ikiwa unajua mafunzo ya kettlebell na uko tayari kuchukua kazi zako kwenye ngazi inayofuata. DVD inajumuisha kazi tatu za juu za kettlebell na mazoezi mbalimbali ambayo ni ya kujifurahisha pamoja na changamoto. Hatua hizo zinawekwa pamoja katika mchanganyiko wa haraka, lakini unapaswa kuacha video hii ikiwa hujui mazoezi ya msingi ya kettlebell kwa sababu kuna kupungua kidogo kwa hatua. Amy hutoa maelekezo bora na kupiga kelele na kuna sehemu ya hakikisho ambako unaweza kufanya mazoezi ya baadhi ya hatua ngumu.