Ikiwa unatafuta njia ya ubunifu ili kupata nguvu na mafunzo ya upinzani, huku ukiboresha mwendo wa mwendo na uwiano, yoga inaweza kuwa ni pamoja na mazuri kwa kazi zako. Yoga inaweza kuwa njia kamili ya mafunzo ya msalaba kwa wanariadha wa michezo yote. Yoga inaweza kusaidia wanariadha kuendeleza mbinu bora za kupumua wakati inaboresha usawa, kubadilika, nguvu ya msingi, na hata uvumilivu.
Faida za Yoga kwa Wachezaji
- Kuendeleza kina, relaxed Breathing
Ikiwa unashiriki ushindani katika michezo au kujiunga tu na furaha ya mara kwa mara kukimbia kwenye pigo unajua ya kupumua kinga inaweza kuwa na utendaji. Kina, kupumua kinga ni msingi wa kupunguza utendaji wa wasiwasi na kuboresha mkusanyiko . Yoga itakusaidia kukuza tabia ya kupumua kwa usahihi. Yoga mazoezi ushirikiano wa akili-mwili uhusiano na wanariadha wanaweza kufaidika kutokana na hii mchanganyiko wa ujuzi mafunzo. - Kuongeza nguvu kubwa
Yoga inawezekana ni juu ya kujenga msingi msingi. Harakati za polepole, zilizolenga zinahitaji midsection yenye nguvu na vipindi vya isometric ya mazoezi mengi yatakuongeza aina mpya ya mafunzo ya upinzani dhidi ya kazi zako za kawaida za mashine. - Kuongeza Flexibility na Muda wa Motion
Mfumo wa Yoga huingiza zoezi la polepole, thabiti la ufanisi ambalo linafaa kwa wanariadha. Mazoezi ya yoga ya mara kwa mara yanaweza kuongeza kubadilika, na mwendo mwingi wakati wa kupunguza mvutano wa misuli. Ikiwa wewe ni mkimbiaji au golfer, mwendo wa kuboresha unaoweza kuboresha mara nyingi unaweza kusaidia kuboresha utendaji.
- Kuboresha Mizani
Yoga ni njia kamili ya kuingiza mazoezi ya usawa katika utaratibu wako wa mafunzo. Mazoezi ya usawa mara nyingi hupuuzwa na wanariadha lakini ni mojawapo ya njia zenye ufanisi zaidi za kusawazisha usawa wa misuli au matatizo ya mitambo ya mwili. Pamoja na mazoea mengi ya michezo na uzito huwa hufanya miongonizo ya kurudia ambayo huendeleza makundi ya misuli wakati wengine hupuuzwa. Yoga inaweza kurekebisha usawa huu.
- Ni Mkufunzi Mkuu wa Msalaba
Yoga ni njia ndogo ya athari ya kuvuka treni. Mafunzo ya msalaba ni muhimu kwa wanariadha wanaofanya michezo sawa au zoezi la kawaida kila mwaka. Kuongeza mazoezi mapya inaweza kusaidia kupunguza kuumia, kupunguza mafunzo ya uzito, kuongeza aina na kusaidia kurejesha kutoka kwa kazi ngumu aerobic au nguvu. Yoga inaweza kufanywa kwa kiwango kikubwa au cha chini na kuna mamia ya matukio ambayo yanaweza kutoa kazi kwa mahitaji yoyote ya kivutio. - Kitu kwa kila mtu
Kuna mitindo mingi ya yoga ambayo ina kutoka kwa nguvu nyingi, zinazoendelea, zinazoendelea kutoka kwenye mkao mmoja hadi mwingine (na kusababisha mazoezi ya kina ya aerobic) kwa vitendo vingi vya polepole ambavyo vinashikilia dakika za dakika kadhaa na hufanya mafunzo ya nguvu kali na uendeshaji wa usawa.
Wakati yoga ni chaguo bora cha zoezi, sio hatari kwa hiyo unahitaji kujifunza jinsi ya kuziba majeraha ya yoga .
Ingawa mengi ya faida kutoka mazoezi ya yoga bado yanategemea maoni ya maoni kutoka kwa washiriki, utafiti zaidi unaangalia kwa karibu matokeo ya afya mazuri kutoka kwa yoga. Mafunzo yaliyoripotiwa na Kituo cha Taifa cha Madawa Madawa na Mbadala ya Taasisi za Taifa za Afya wameunganisha mazoezi ya yoga na kupungua kwa maumivu ya chini ya chini na maumivu yasiyo ya kawaida ya ugonjwa wa arthritis, maumivu ya kichwa, na ugonjwa wa matumbo ya carpal, na shinikizo la chini ya damu, moyo, viwango vya kupumua, na kupunguzwa usingizi.