Mizani ya silaha daima inaonekana ya kushangaza (kama ilivyo, jinsi gani yeye anafanya hivyo?), Lakini mara moja unapopata hangout ya kwanza yako, wengine hufuata kwa urahisi. Tutakuonyesha jinsi uwezekano wa kufuata mwelekeo fulani na kujengeana ili kukuza juu.
1 - Crow Pose (Bakasana)
Watu wengi huanza na jogoo ( bakasana ) . Crow hutoa fursa nzuri ya kujifunza mahali ambapo kituo chako cha mvuto ni jinsi ya kutumia ujuzi huo kujizuia kutoka kwa kuzingatia.
Wataalamu ambao ni mpya kwa mizani ya mkono mara nyingi hudharau jinsi unavyopaswa kushikamana mbele ili uondoe miguu yako.
Masuala mengine ya kawaida katika jogoo ni kuweka magoti kwa nje ya silaha za juu badala ya kutumia mikono kama rafu. Hakikisha pia kuanza na kichwa chako cha juu. Ikiwa ni duni sana inakupungua.
2 - Crow Side (Parsva Bakasana)
Mara baada ya kujisikia vizuri katika jogoo, hatua ya pili ya asili ni kufanya kazi kwa kulia . Kuna kweli matoleo mawili ya pose hii. Kwa kawaida watu huanza kujifunza suala kwa vidole kwa mkono mmoja na magoti upande mwingine.
Hii ni msimamo mzuri sana ambayo inaweza hata kujisikia rahisi kuliko kulala mara kwa mara. Katika toleo la juu zaidi iliyoonyeshwa hapa, miguu imehamia juu ya mkono mmoja tu, ikiruhusu huyo mwingine huru. Unaweza kuimarisha miguu yote kwa upande kwa kuongezeka kwa ziada.
3 - Pada Koundinyasana I
Kufanya eka pada koundinyasana I (ambayo hutafsiriwa, lakini haijawahi kuitwa, mguu mmoja unaojitolea kwa Koundin mwenye ujuzi) unapaswa kuanza ndani ya kulia. Kutoka huko, panua mguu wa chini kwa upande.
Wakati huo huo ushusha mguu wa juu lakini pia ugeuke nyuma yako kuelekeza nyuma ya mkeka wako. Weka miguu miwili kushiriki (amaelezea au kubadilika) kila mahali ili kuweka miguu kazi.
4 - Pure Kushangaza (Pada Koundinyasa II)
Wewe utafikiri kutoka kwa jina ( eka pada koundinyasa II) kwamba hii pose itatoka nje ya uliopita lakini ni kweli njia tofauti kabisa. Hata hivyo, bado unaweza kufuatilia misingi ya usawa nyuma ya kulia.
Hii pose pia huanzisha mwendo wa "kufunga nyuma" mguu wako kwenye mkono wako wa juu. Hii inamaanisha kupata mguu wako juu iwezekanavyo kuelekea bega lako kama ungevaa mguu wako kama kofia. Inakuja sana katika machapisho machache ijayo.
5 - Pamba ya tembo Pua (Eka Hasta Bhujasana)
Kurudi nyuma kwa wazo la kurudi nyuma kwa dakika, shina la tembo pose ni nafasi ya kupata starehe na nafasi hii. Kwa kweli ni mengi kama kutupa mguu wako juu ya bega lako, au kwa kweli ni karibu na bega lako iwezekanavyo.
Ni muhimu pia kwamba mguu wako haujitolea huko nje lakini hukumbatia kikamilifu mkono wako. Kisha kupanua na kushirikisha mguu wako mwingine na uingie kwenye kifua chako ili kujiinua kutoka kwenye sakafu. Hii pose ni maandalizi mazuri kwa kusawazisha mkono zaidi.
6 - Angle Nane Pose - Astavakrasana
Astavakrasana ifuatavyo moja kwa moja kutoka kwa shina la tembo. Mara baada ya mguu wako juu juu ya mkono wako na kuukumbatia kwa ukali na kitako chako kina juu, unaweza kuanza kuunganisha vidole vyako pamoja na kugeuza kifua chako mbele kuelekea msimamo ulio sawa na sakafu.
7 - Pumu ya Pumu ya Pumu - Bhujapidasana
Kuendelea na picha zetu za mkoba, katika bhujapidasana unavaa miguu yako kwenye mabega yote. Kutafuta vidole mbele husaidia kufanya mfuko mdogo, ambayo ni rahisi kuinua.
8 - Kipekee ya Moto (Tittibhasana)
Kutoka bhujapidasana, unaweza kuimarisha miguu yako ili uingie kwenye kitovu . Ni mabadiliko ya mgumu, hata hivyo, kwa sababu unaruhusu kwenda kwenye mfuko mdogo. Ni vigumu sana kusimamia miguu yako wakati wao peke yao. Ndiyo maana ni muhimu kufuta mikono yako kwa miguu yako wakati wote. Ni sawa kuanzia mikono na miguu iliyopigwa na kufanya kazi kwa kuimarisha kwa muda.
9 - Flying Crow Pose (katika Pada Galavasana)
Jogoo la kuruka linaingia kupitia pose inayoitwa eka pada utkatasana, pia inajulikana kama sura ya nne kwa sababu hiyo ndiyo miguu inaonekana kama. Unapaswa kuwa vizuri sana katika njiwa zote mbili na kulia kwa kuvuta hii. Ikiwa una mahitaji hayo, jitahidi kupata mkono wako wa juu na mguu wako kinyume ambapo unapita. Mikono yako hufanya kama rafu ya mguu wako wa mbele na kama unategemea mbele, mguu wako wa nyuma unaruka chini.
10 - Jungwani Piga
Tunarudi kwenye pigo la kulia kwa joka (tazama mguu ungeuka kwa upande?), Ingawa kuingia ni ngumu kidogo na ukweli kwamba mguu wako mwingine umesimama juu ya mkono wako wa juu. Unahitaji kuweka hii kabla ya kuchukua miguu yako chini. Na nadhani nini? Wewe utakuja kupitia takwimu nne tena kufika huko. Kwa kweli, bado unaweza kuona sura ya 4 kwenye miguu hapa. Imefungwa tu upande wake.
11 - Pale Pose (Tolasana)
Kiwango cha juu kinategemea mambo mawili: Nguvu kuu ya msingi na uwezo wa kukaa katika lotus . Kwa kweli ni ngumu zaidi kuvuta hii ikiwa huwezi kuja katika lotus kamili kwa kuwa na miguu zilizomo (kukumbuka mfuko wetu mdogo kutoka hapo juu) huwawezesha kuinua kama kitengo.
12 - Pose Pose (Mayurasana)
Peacock ni kweli tofauti kabisa na mizani yote ya mkono iliyoonyeshwa hapa kwa sababu ya mkono unaohitajika. Vipande vinapaswa kukutana chini ya tumbo lako na mikono yako imegeuka. Bado kuhusu kutafuta kituo chako cha mvuto lakini fulcure imebadilika msimamo kwa hivyo haifuati mfano wa jogoo au kando.