Hebu sio kupiga karibu na kichaka: kivuliki ni suala ngumu sana. Kinachofanya hivyo ni kwamba inachanganya idadi ya mambo ambayo ni changamoto sana katika haki zao. Unapaswa kuwa na ujasiri wa balancer mkono, vizuri na kulia upande na kuruka jogoo . Ukamilifu katika vidonda na nyundo pia ni muhimu kupata miguu yako katika nafasi. Huu sio suala unayoweza kuchukua kwa urahisi.
Hiyo ni habari "mbaya". Habari njema ni kwamba kila kitu ambacho unafanya kazi na kufanya yoga mara kwa mara ni kukuleta hadi mahali ambapo pose hii inapatikana. Ni furaha wakati wote huja pamoja, lakini jaribu kuwa na lengo lenye lengo la zoga yako. Kuangalia hunapatia orodha yako ya kufanya sio yote. Unapokuwa tayari kwa joka, itakuwa tayari kwako. Hapa ndio jinsi ya kuingia na kutoka nje.
Pia Inajulikana kama : Hummingbird pose, mbwa pose
Nzuri Kujua: Kuna tofauti tofauti katika yin yoga ambayo inaitwa dragonfly. Yin pose ni seti straddle mbele mbele, sawa na upavistha konasana .
Aina ya Kupotea : Mizani ya Jeshi
Faida : Hujenga uwezo wa mkono na nguvu za msingi.
Maelekezo
1. Anza kwa kusimama katika mlima pose .
2. Piga uzito wako mguu wako wa kulia na kuleta mguu wako wa kushoto kuvuka mguu wako wa kulia tu juu ya goti. Shin yako itakuwa sawa na sakafu.
Tofauti hii ya utkatasana ni msimamo sawa na unapoingia kulia.
3. Njoo katika bend mbele, kuleta mikono ya mikono yako kwenye sakafu.
4. Piga mguu wa kulia (mguu wa msimamo) na ushutumu mto wako kwa haki, ukitembee mikono yako hadi mitende yako ifuate na upande wa mguu wako wa kulia.
Hii ni msimamo sawa wa mkono wa kulia.
5. Weka vijiti chako chini ya nafasi ya chaturanga na kuleta pekee ya mguu wako wa kushoto kwenye rafu iliyoundwa na mkono wako wa juu wa kushoto. Jaribu kupata mguu wa juu kama mkono wako iwezekanavyo.
6. Tumia pua yako ya kulia ili kupumzika mkono wa kushoto pia.
7. Nenda mbele, kuleta uzito wako mikononi mwako kama mguu wako wa kulia unafungua kwa upande wa mguu na wa kulia.
8. Kuondoka, piga magoti ya kulia na kuleta mguu wa kulia nyuma kwenye sakafu.
9. Jaribu upande mwingine.
Vidokezo vya Mwanzo:
1. Haya sio toleo la mwanzoni, lakini kulia upande ni maandalizi mazuri. Inakupa hisia ya kiasi gani unapaswa kupotosha torso yako na jinsi ya kwenda mbele unahitaji ncha ili uondoe miguu yako.
Vidokezo vya juu
1. Usistaajabu ikiwa pande mbili ni tofauti sana! Kuna mambo mengi ambayo hufanya kufanya kazi hii iwe kazi, lakini ufunuo wa vidonda ni moja ambayo inaweza iwezekanavyo kwa upande mmoja lakini sio mwingine.