Kama yoga inavyoingizwa katika darasani zaidi na masomo ya PE, huenda ukajiuliza nini watoto wako wanaweza kupata nje ya kufanya yoga. Watoto wanaweza kufurahia faida nyingi za yoga ambazo watu wazima hufanya, kama vile ufahamu bora wa mwili, uratibu, na msamaha wa matatizo. Kukabiliana na yoga itawahamasisha watoto kuchunguza watu wasiokuwa hawajui na akili zilizo wazi na kuwa vizuri katika miili yao.
Kwa watoto ambao hawana mzuri (au hafurahi) michezo ya kawaida, yoga inaweza kutoa mfuko wa kimwili unahitajika katika mazingira yasiyo ya ushindani. Wanapofikia miaka ya vijana, yoga inaweza kuwasaidia watu wadogo kushughulikia miili yao ya kubadilisha na kuwapa njia za kupambana na matatizo katika hali za kitaaluma na kijamii.
Nini cha Kutarajia kutoka kwa Wilaya za Yoga kwa Watoto
Kutolewa kwa mtoto wako kwanza kunaweza kuja mapema kama ujana kama unawaletea darasa la mama na mtoto wa yoga . Ingawa hii haiwezi kufanya hisia nyingi kwa mtoto mdogo, na umri wa miaka mitatu wao huenda kuwa tayari kufanya mambo rahisi pamoja nawe. Wengi studio ya yoga sasa hutoa madarasa ya umri wa umri kwa watoto wachanga na watoto wenye umri wa shule, ambayo inaweza kujumuisha kuimba, ngoma, na aina nyingine za harakati. Watoto wana maswali mengi na nishati nyingi, hivyo hisia zitakuwa zisizo rasmi zaidi kuliko darasa la watu wazima. Hakikisha kuwa mwalimu wa mtoto wako amehakikishiwa kufundisha watoto wa yoga (wakati wa shaka, waulize studio au mwalimu mwenyewe).
Ikiwa unazingatia darasa la kuacha (moja ambayo wazazi hawashiriki), waombe kukaa na kuzingatia kabla ya mtoto wako kuanza au wakati wa darasa lake la kwanza.
Jinsi ya kufanya Yoga nyumbani na watoto
Ikiwa unataka kufanya yoga nyumbani na watoto wako, hapa kuna mawazo:
- Weka mikeka mwenyewe na mtoto wako (ren).
- Waache watoto kuchagua muziki fulani, lakini uifanye uchaguzi wa wazazi wakati wa kufurahi ya mwisho.
- Ingawa watoto ni kawaida kubadilika, labda hawawezi kufanya "kwa usahihi" kwa maana ya watu wazima, hivyo ni muhimu kuweka mambo rahisi.
- Kazi ya pumzi ya msingi, kama pumzi ya sehemu tatu inaweza pia kuletwa kwa watoto wakubwa. Kujifunza tu kuchukua pumzi kubwa na kufungua akili inaweza kuwa na manufaa kwa watoto tangu hii ni njia kuthibitika ya kupunguza wasiwasi.
- Fuata pamoja na video.
- Kuwa tayari kukata mambo mfupi wakati riba inapoingia kwa watoto wadogo.
- Wakati wa umri wa miaka 9 au 10, watoto wengi wako tayari kupata maelekezo ya kina zaidi kuhusu kuunganishwa . Ikiwa wewe ni mwanafunzi mwenye ujuzi au mwalimu wa yoga, unaweza kuanza kurekebisha matatizo yao ili kuwafanya kuwa salama na manufaa zaidi.
- Zaidi ya yote, furahisha. Kuwapa watoto wako ujuzi na yoga sasa ni njia nzuri ya kuhimiza maslahi ya muda mrefu katika maisha ya afya.