- Pia Inajulikana kama : Pigeon mbili
- Aina ya pose : Amekaa
- Faida : Inafungua hips
Agnistambhasana ana majina mengi ya Kiingereza na haya yote ni maelezo mazuri ya usawa wa pose hii. Kitengo cha moto ni tafsiri ya moja kwa moja. Inaelezea kuwa shina zimepigwa moja kwa moja ili kuonekana kama vipande vya kuni kwenye mahali pa moto. Kondoo kwa mguu pia hufanya kazi, kwani kila goti linapaswa kuendana moja kwa moja hadi kwenye kinyume cha kinyume.
Nimeona kwamba kutumia neno njiwa mbili inaonekana kuwa inakubali. Ina maana kwa kuwa miguu yote inafanana sana na msimamo wa mguu wa mbele katika njiwa . Kukumbuka kuwa katika toleo la njiwa nzuri, shin yako ya mbele haipatikani kuelekea kwenye hip kinyume lakini inafanana na mbele ya mkeka wako.
Suala la kawaida zaidi na suala hili ni tabia ya kuruhusu kugeuka kwenye kitu ambacho kinalingana zaidi na nusu ya nusu . Goti la juu linakwenda mbali kama mguu wa juu unatoka mbali na mguu wa ndani. Hiyo ni kwa sababu kuweka shins limefungwa na kuingizwa ni vigumu. Hiyo ndio wapi inavyoingia. Ni kweli zaidi kwa mkao huu kutumia kizuizi chini ya goti lako la juu kuliko kuruhusu tu magoti ashike nafasi. Unapofanywa kwa usahihi, mapaja yako mawili na shins huunda pembetatu kali. Kufungua mapaja zaidi inafanya kuwa tofauti.
Ikiwa maumivu ya magoti ni shida kwako, fikiria hili jihadharini.
Ni nafasi inayoathiriwa kwa magoti wakati imefanywa vibaya. Kumbuka kwamba unaweza daima kuruka pose ambayo siofaa kwa mwili wako.
Maelekezo
- Anza nafasi nzuri ya kuvuka .
- Fanya shin yako ya kulia sawa na mbele ya kitanda.
- Weka mguu wa kushoto moja kwa moja juu ya goti la kulia, kuleta shin ya kushoto sambamba na kulia.
- Flex miguu yote.
- Rudia kwa upande mwingine.
Vidokezo vya Mwanzo
- Kaa juu ya blanketi iliyopigwa ikiwa magoti yako ni juu ya vidole vyako unapoketi mlangoni.
- Ikiwa kuna nafasi nyingi kati ya goti lako la juu na mguu wako wa chini, nafasi ya kuzuia au blanketi ili kujaza pengo kwa msaada. Unaweza kufanya jambo lile kama kuna nafasi kati ya goti lako la chini na sakafu.
- Ikiwa unasikia maumivu ya magoti katika pose hii, piga.
Vidokezo vya juu
- Kuweka mgongo kwa muda mrefu, kuja katika bend mbele. Pumzika na vipande juu ya shin yako ya juu ili kuimarisha miguu yako. Wakati mwingine shinikizo la upole linaweza kusaidia kufungwa mapungufu kati ya magoti na kifundo cha mguu.
- Unaweza kuendelea kusonga mbele yako juu ya sakafu mbele yako ikiwa unaweza kufanya hivyo kwa nyuma ya gorofa.