Mafunzo ya Pilates yanaonyesha Mipango ya Juu ya Pilates
1 - Chin Up na Mizunguko ya Mguu
Mazoezi yaliyoonyeshwa hapa yanahitaji nguvu na udhibiti wa msingi. Kwa wale ambao hawajui na mrekebisho wa Pilates , shukrani yako inaweza kukua kama unapojua kwamba baadhi ya mifano yetu sio tu kujiweka juu ya mambo ya kushangaza, lakini pia wanaweka kitanda cha mrekebisho kutoka kwa kutembea kutoka chini wao. Vile vile, kunyongwa kutoka kwenye kamba kwenye Pilates cadillac , kama Ray Kurshals inavyoonyesha, ni vigumu zaidi kuliko kunyongwa kutoka kwa bar imara kutokana na sababu ya utulivu. Changamoto za utulivu ni mojawapo ya njia ambazo tunafanya mazoea ya Pilates kuwa magumu zaidi.
Huna kufanya hatua katika nyumba ya sanaa hapa chini ili kupata faida kubwa kutoka kwa mazoezi ya Pilates , lakini inaweza kuwa kitu cha kusudi!
Jifunze zaidi kuhusu mrekebisho wa Pilates
Jifunze zaidi kuhusu mwenyekiti wa Pilates
Nyumba ndogo ya Vifaa vya Pilates
Nyumba kubwa ya sanaa ya Pilates
Ray Kurshals, mwalimu wa pilates Mwalimu, kocha wa Olimpiki na mmiliki wa Pilates Santa Fe huonyesha mchanganyiko wa mviringo mguu kwenye Pilates cadillac.
2 - Kuku ya Funky Ray Kurshal kwenye Cadillac ya Pilates
Ray Kurshals, Mwalimu Mwalimu Mkuu, Kocha wa Olimpiki, Mmiliki wa
Pilates Santa Fe amezua mazoezi yake mwenyewe.
3 - Mikasi Yenye Hanging Iliyoingizwa kwenye Cadillac ya Pilates
Ray Kurshals, Mwalimu Mwalimu Mkuu, Kocha wa Olimpiki, Mmiliki wa Pilates Santa Fe.
4 - Lara Kolesar juu ya Reformer
Lara Kolesar, mwalimu wa Pilates, mwalimu, mwalimu na mmiliki wa Studios za Kolesar, anapata kurasa nyingi hapa. Anaonyesha mengi ya mazoezi yetu ya matiti ya Pilates na fomu bora. Mifano ni pamoja na: Kick Side, Swan, Plank / Front Support.
5 - Nyoka na Twist juu ya Reformer
Nyoka na Twist ni moja ya mazoezi magumu katika repertoire ya Pilates ya juu. Iliyotolewa na Core Pilates NYC
6 - Side Sit Ups juu ya Reformer na Box
Kufanya kazi dhidi ya mvuto na msaada mdogo, zoezi hili linalenga masharti na nyuma ya chini. Iliyotolewa na Pilates Core NYC
7 - Teaser juu ya Pilates Wunda Mwenyekiti
The "Teaser" ya kiburi iliyofanyika kwenye Mwenyekiti wa Wunda . Teaser inaweza kutumika kama mazoezi ya kitanda cha Pilates. Jaribu teaser kwenye kitanda . Iliyotolewa na Core Pilates NYC
Soma kuhusu Mwenyekiti wa Pilates
8 - Piga Ups kwenye Cadillac
Neno moja: Yikes! Nguvu ya mshipa, udhibiti wa msingi, na mkusanyiko ni lazima kabla hata kujaribu hii. Iliyotolewa na Core Pilates NYC
9 - Weka juu ya pipa
Iliyotolewa na Pilates Corps Inc.
10 - Pamba juu ya pipa
Angalia line nzuri ya mwili hapa. Angalia kwamba licha ya pembe kubwa anayoifanya, nyuma ya Katie haipatikani, lakini badala yake ni katika arc ndefu inayoungwa mkono na nguvu zake.
Iliyotolewa na Pilates Corps, Inc.
11 - Side Twist juu ya Mat
Mazoezi haya ya kitanda changamoto huanza kwenye ubao wa upande . Iliyotolewa na Pilates, Corps, Inc.
12 - Kugawanywa kwa Split kwenye Cadillac
Hapa unaweza kuona ni furaha gani moja ambayo inaweza kuwa na mazoezi ya juu! Iliyotolewa na Pilates Corps, Inc.