Majeraha ya Kushangaza na Kuwaangamiza Wakati Unacheza Mpira
Ukicheza baseball au softball, unakimbia, unaruka, unatupia, na ukipiga bat. Hii huleta hatari ya majeruhi ya ziada kwa muda mrefu wa mazoezi. Wewe pia uko katika hatari ya maporomoko na migongano, pamoja na kupigwa na mpira.
Majeraha ya baseball na softball hufafanuliwa kwa ujumla kama majeraha ya ziada (overuse) au maumivu makali (maumivu).
- Majeraha ya kudhuru yanayotokana na muda kutokana na mkazo juu ya misuli, viungo na tishu laini bila muda mzuri wa uponyaji. Wao huanza kama upepo mdogo, ukiwa na maumivu, na unaweza kukua kuwa kuumia kwa kuharibika ikiwa hawafanyi kutibiwa mapema.
- Majeruhi mazuri au ya kutisha yanayotokea kutokana na nguvu ya ghafla, au athari, na inaweza kuwa kubwa sana.
Jifunze kuhusu majeraha ya kawaida ya baseball na softball.
Mguu
Majeraha ya kupuuzwa kwa mkojo ni ya kawaida sana, hasa kwa wapigaji. Katika softball, mwendo wa windmill mwendo inaweza kuwa hasa wasiwasi juu ya mwili. Kwa wachezaji wengine, nafasi ya kutupa juu inaweza pia kusababisha matatizo ya bega.
- Ugonjwa wa Tendiniti, Bursitis, na Ugonjwa wa Impingement: Majeruhi haya ya kawaida ni ya kawaida kwa wanariadha wachanga ambao hutumia zaidi kutupa.
- Mzunguko wa Rotator: Machozi huweza kuendeleza katika tendon ya vikombe vya rotator.
- Futi Zilizohifadhiwa: Hii ni ya kawaida zaidi kwa wachezaji wakubwa, lakini wale walio na majeruhi ya mara kwa mara pia wanaweza kuwa katika hatari.
- Ugawanyiko wa kifuniko: Hii ni kawaida kuumia mshtuko ambayo hutokea katika mgongano au kuanguka kwa mkono uliopanuliwa.
- Ukosefu wa mguu: Wachezaji wa Baseball na softball wanakabiliwa na hili kutokana na shughuli zao za kutupia. Wanatambulisha capsule ya bega na mishipa. Hii inaweza kusababisha viungo vya kutosha na hata kuchanganya.
- Arthritis ya Glenohumeral: Arthritis hii ya baada ya kutisha inaweza kutokea wakati ushirikiano wa bega unapojeruhiwa mara kwa mara.
Elbow
Maumivu ya kijiko pia ni ya kawaida katika michezo hii, hasa uharibifu wa ligament ya dhamana ya ulnar (UCL). Inaimarisha kijiko wakati wa kupiga.
- Majeraha ya Ligament ya Ulnar: Wakati wazungu wanaumia majeraha kwa UCL wakati wa maporomoko, wapigaji wa miti hupata majeraha ya kudumu kwa sababu ya kupiga hatua.
- Elbow Ligi ya Kidogo (Epicondylitis ya Kati) Pia inaitwa kijiko cha golfer, uharibifu huu wa uharibifu unasababishwa na hatua ya mabadiliko ya wrist kuunganisha ndani ya kijiko.
- Bursitis ya Elbow: Hii kuvimba kwa sac mara pamoja mara nyingi hutokea baada ya kuanguka juu ya kijiko.
- Elbow Tennis (Epicondylitis ya Baadaye): Uharibifu huu wa ufanisi hujisikia nje ya kijiko na unaweza kufanya vigumu kuinua au kuelewa vitu.
Mkono na Mkono
Baseball na softball zinaweza kusababisha majeruhi ya kutisha kutokana na kuambukizwa, kuanguka, au kupigana, pamoja na majeraha makubwa.
- Sprains ya Wrist: Hizi zinaweza kusababishwa na kuanguka au athari na mpira au mchezaji mwingine.
- Fractures ya Kidole: Hizi zinaweza kusababishwa na athari na mpira au kwa kuanguka.
- Tuminitis ya Wrist: Hii ni kuumia zaidi, mara kwa mara kutoka kwa kupiga au kutupa.
Rudi
Watazamaji wanaweza kukabiliwa na kuumia nyuma kwa sababu ya nafasi yao iliyopigwa na kutupa juu. Wapigaji wa Softball pia wanaweza kuwa na matatizo ya nyuma kutokana na hatua ya upepo wa hewa.
- Matatizo ya Muscle ya Nyuma
- Maumivu ya Nyuma ya Chini
- Disks za Herniated
Knee
Mbio na mabadiliko ya ghafla katika mwelekeo yanaweza kusababisha majeraha ya magoti na uharibifu wa ziada. Maumivu ya magonjwa inahitaji tathmini na uambukizi sahihi. Hapa ni majeraha ya kawaida ya baseball na softball kwa goti.
- Majeraha ya Ligament ya Magonjwa: Majeruhi ya nguruwe kwa magoti ni ya kawaida sana katika michezo zinazohitaji kuacha na kuanzia au kubadilisha haraka maelekezo. Nguvu hizi kali juu ya goti zinaweza kusababisha mishipa iliyopasuka. Mguu wa mgongo wa mgongo (ACL) na mgongo wa mgongo (MCL) ni mara nyingi waliojeruhiwa, lakini posterior cruciate ligament (PCL) na mgongo wa mgongo wa mgongo (LCL) pia unaweza kujeruhiwa. Majeruhi ya ligament sio daima husababisha maumivu, lakini kawaida hufanya "pop" kubwa. Wengi wa majeraha haya yanathibitishwa na MRI. Upasuaji wa Arthroscopic wakati mwingine ni njia bora ya kupata machozi ya sehemu.
- Nyasi iliyokataliwa na Matukio ya Meniscus : Cartilage ya kondoo imevunjwa mara nyingi ni meniscus iliyovunjika. Vipande vidogo vya "c" vimetengenezwa kama cushions kati ya mfupa wa mguu (femur) na tibia (mfupa wa shin). Kuna moja kwa nje ( meniscus ya mviringo) na moja ndani ya goti ( meniscus medial). Machozi ya Meniscus mara nyingi husababishwa na kupotosha, kupiga kura, kupungua, au athari ghafla. Inaweza kutambuliwa na vipimo mbalimbali vya mwongozo ambavyo daktari anaweza kufanya ili kuchunguza cartilage iliyokatwa.
- Chondromalacia: Neno hili linamaanisha kupunguza na kuzorota kwa kichwa cha chini cha kneecap kinachosababishwa na maumivu mazuri karibu na chini ya kneecap ambayo hudhuru wakati wa kutembea chini ya ngazi au milima, ngazi za kupanda, shughuli nyingine za uzito.
- Tendoniti ya Nyane na Tendons Ruptured: Tendonitis ni kuvimba au hasira ya tendon mara nyingi husababishwa na overuse. Tendonitis mara nyingi hujulikana kwa sababu ya huruma wakati ambapo patellar tendon hukutana na mfupa, chini ya kneecap. Madhara na harakati za ghafla (kama vile kujaribu kujaribu kuvunja kuanguka) zinaweza kulazimisha misuli ya quadriceps kutia mkataba kwa nguvu na kusababisha tete ya quadriceps kuharibiwa au iwezekanavyo kupasuka (kupasuka).
Maumivu na Maumivu Miscellaneous
Wachezaji wa baseball na softball wanaweza pia kupata majeruhi ya kawaida.
- Blisters : Wachezaji wanaweza kupata machafu ya miguu kutoka mbio au kusugua malengelenge kutokana na kusukuma ya glove au mpira.
- Kupungua kwa misuli ya kuchelewa (DOMS): Maumivu ya misuli , ugumu, au kuumiza hutokea saa 24 hadi 48 baada ya zoezi maalum au mpango mpya.
- Mimea na Matatizo : Hizi ni majeruhi ya papo hapo ambayo yanatofautiana kwa ukali lakini mara nyingi husababisha maumivu, uvimbe, kuvunja, na kupoteza uwezo wa kuhamia na kutumia mshikamano.
- Fractures ya Kisaikolojia: Fractures ya shinikizo mguu mara nyingi husababishwa na athari nyingi au mara kwa mara kwenye uso mgumu.
Kuzuia majeraha ya Baseball na Softball
Majeraha mengi ya michezo yanayotokana na matumizi mabaya, kukosa upumziko sahihi, ukosefu wa joto la juu, au hali mbaya. Tahadhari zifuatazo za usalama zinapendekezwa ili kusaidia kuzuia usaidizi kuzuia majeruhi:
- Jumuisha vizuri kabla ya kucheza.
- Tumia mbinu nzuri na kucheza na sheria.
- Angalia uwanja kabla ya kucheza na kusafisha uchafu.
- Tumia kit cha kwanza cha kwanza kwa mkono.
- Pata kupona kwa kutosha.
- Kukaa hydrated .
> Vyanzo:
> Kuzuia majeraha ya Baseball. Society Orthopedic Society kwa Madawa ya Michezo. http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/Prevent_Injuries/Baseball_Injury_Prevention.aspx.
> Kuzuia Majeraha ya Softball. Society Orthopedic Society kwa Madawa ya Michezo. http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/STOP/Prevent_Injuries/Softball_Injury_Prevention.aspx.