Kunyakua kati ya chakula ni njia nzuri ya kuepuka kupata njaa sana na kisha kuipindua kwenye mlo wako ujao. Lakini hutaki kupiga kalori ya thamani ya chakula kwenye wale vitafunio. Chagua vitafunio vya smart! Hapa kuna orodha ya mawazo ya ajabu ya vitafunio, kila mmoja na kalori 100 au chini.
1 - Mguu wa Kigiriki
Mtindi wa Kigiriki ni mwenendo kwa sababu. Matunda yake yenye nene yanatosheleza na ina protini mara mbili kama vile mtindi wa kawaida. Kila kikombe cha nusu kinachotumiwa na aina ya mafuta isiyo na mafuta ina takriban kalori 65 tu, na kukuacha chumba cha jazz na harufu nzuri ya kalori na matunda mapya. Hata bora: Pata kwa moja ya vyombo vingi vya kalori 100 vya rafu kwenye rafu, kama vile Yoplait Kigiriki 100 Whips! au Chobani tu 100.
2 - Vidonge vya Jibini Vilivyodhibitiwa
Jibini ni ladha lakini kalori zinaweza kukatika haraka ikiwa hujali. Kwa bahati, kuna mengi ya vitafunio vingi vinavyotumika ambavyo vinastahili na vina stats nzuri.
Babybel hufanya mstari mzima wa magurudumu mini, kila mmoja ana chini ya kalori 75. Bonus: Wanakuja wamevikwa kwenye hari nyekundu, ambayo ni furaha ya kucheza na baadaye. Na jibini la nuru ni chaguo la kawaida. Sargento ina ladha nzuri ya kupunguzwa-mafuta. Je! Unahitaji kuchanganya na cheese yako ya cream? Panga kabari ya kalori 35 ya Mchele Laughing Creamy Mwanga Uswisi ulio na Toast ya Old Melba ya Kale Old or Snacks. Ni combo nzuri!
Vikombe 3 - 2 Nusu ya Jordgubbar
Unaweza kuwa na vikombe viwili kamili vya jordgubbar kwa kalori karibu 100 pamoja na gramu 6 za kujaza fiber. Hapa kuna sehemu nyingine za matunda ya kalori 100, pamoja na hesabu zao za nyuzi:
- Vikombe 2 1/4 za kung'olewa (1.5g fiber)
- 1 vikombe 3/4 vilivyokatwa apple; kuhusu apple 1 kati (nyuzi 4.5g)
- 1 vikombe 3/4 vyenye cantaloupe (nyuzi 2.5g)
- 1 1/2 vikombe vya raspberries (12g fiber!)
- 1 1/4 vikombe vya machungwa; 1 ½ machungwa wa kati (nyuzi 5.5g)
Kwa mchanganyiko wa fiber na protini, jozi ya nusu ya kutumikia ya matunda hayo (ambayo ni nzuri kwa kupoteza uzito ) na vitafunio vya calorie 50, kama gurudumu la Mini Babybel Mwanga.
4 - Uumbaji wa StarKist Tuna Pouches
Huwezi kwenda vibaya na protini safi, na hizi pofu-imara, mifuko moja-kuwahudumia ni salama kamili kabisa. Waweke kwenye pantry yako, dawati la dawati lako, au mfuko wako. Hakikisha tu kuna piga mzuri, pia!
Moja ya hayo yatakujaza bila kukupima na tayari kabla ya msimu, kwa hivyo hawakuweza kuwa rahisi zaidi. Kila kikapu kina kalori 70 - 110, hivyo harufu nyingine hazifanyi vizuri kabisa katika "kipengee cha 100 au chache", lakini bado ni chaguo kubwa.
5 - DIY 100-Calorie Packs
Hifadhi-kununuliwa pakiti za kalori 100 ni habari za zamani, pamoja na vifurushi vidogo vya chips na biskuti havijidhi. Ndiyo sababu ni bora kuunda mchanganyiko wako wa kujaza vitafunio. Ungependa kushangazwa na mambo mengi mazuri ambayo yanaweza kufikia kalori 100!
Kwa maelekezo ya bure ya hatia, chakula hupata, tricks tips, na zaidi, saini kwa barua pepe bure kila siku au kutembelea Njaa Girl!