Athari za kupambana na Yoga kwa akili, Mwili, na Roho ya afya
Nchini Marekani, watu wengi hufanya yoga kwa afya - ikiwa ni afya ya kimwili, afya ya akili, afya ya kiroho, au mchanganyiko wa yote matatu. Unapoangalia karibu na studio ya yoga ya Marekani, huenda ukawaona watu wa kila aina, ukubwa, na umri. Studio ya yoga inaweza kuwa mahali tofauti, na watu wa ngazi zote za ustadi wanatafuta aina fulani ya afya kutokana na mazoezi yao.
Nini watu wote wanavyofanana ni kwamba wamegundua uwezo wa pekee wa yoga ili kukuza afya na kukuza muda mrefu .
Historia ya Haraka ya Yoga
Nchini India, mazoezi ya yoga yanapanda maelfu ya miaka. Mazoezi yalitokana na filosofia ya kina ya mtu anayejitahidi kupatana na yeye mwenyewe na ulimwengu na kama ilivyokuwa na bado ni mazoezi ambayo yanajumuisha kupumua, kutafakari, na mazoezi. Licha ya historia yake ndefu , yoga ilikuja Marekani tu katika karne ya 19.
Nchini Marekani na nchi nyingine za Magharibi, yoga imekuwa kimsingi yanayohusiana na mazoezi ya asanas (pia inajulikana kama postures) ya Hatha Yoga na kwa kawaida huonekana kama aina ya zoezi licha ya asili yake ya kina. Wakati wengine wanaomboleza biashara ya magharibi ya yoga, wengi zaidi hupongeza umaarufu wake na upatikanaji.
Sababu za Kufanya Yoga kwa Afya
Haijalishi kiwango cha ujuzi wako au aina ya yoga unazofanya, yoga inaweza kufanya maajabu kwa afya yako na ustawi wote leo na kesho.
Mazoezi ya kawaida ya yoga yanaweza pia kupunguza kasi ya athari mbaya za kimwili inayohusishwa na maisha yetu ya kawaida ya kukaa na kuzeeka. Bora bado, yoga inakabiliwa na viwango vyote vya ujuzi na umri, maana mwili wako, akili, na nafsi inaweza kufaidika na yoga vizuri hata uzee. Hapa kuna sababu saba kuu za kuanza na kuendelea na mazoezi yako ya yoga kwa afya na maisha marefu.
Utulivu
Kawaida kawaida ya mazoezi ya yoga ya Marekani ina mfululizo wa matukio ambayo hufanyika kwa urefu tofauti wa muda. Wengi wa maumbile haya ni rahisi lakini ni changamoto na huhitaji nguvu na kubadilika ambazo huenda ukawa bado. Wakati yoga inaweza kukupeleka kikomo chako kimwili, inaweza pia kupanua.
Baada ya vikao kadhaa, wengi wanaona kwamba uwezekano wa kuwa rahisi na zaidi ya maji wakati wanajenga uwezo wao na kubadilika , ambayo huwawezesha "kuingia zaidi" katika mkao au kuwaelekeza kwa kipengele kingine cha pose. Ili kuepuka malalamiko ya kawaida ya maumivu na maumivu wakati wa uzee, unaweza kurejea kwa yoga kama misaada yako ya maumivu na inahitajika kukaza. Kudumisha kubadilika kwako na mwendo mwingi katika miaka yako mzee pia unaweza kuweka mwili wako na afya na kuongeza ubora wa maisha yako.
Nguvu na Toni ya Masi
Ingawa yoga huongeza kubadilika kwako, pia huongeza nguvu zako za misuli. Yoga inatufanya kuwa na nguvu kwa njia ya kushikilia kudumu ya mafanikio, mabadiliko ya kudhibitiwa, na, bila shaka, inajitokeza. Jambo muhimu zaidi, yoga hufanya misuli ambayo huwezi kutumia au kuimarisha kila siku, kuongeza sauti na nguvu kwa ujumla na hata kutoa nguvu muhimu katika wiani wa mfupa.
Mizani
Pamoja na Wamarekani wengi wakubwa ambao wanakabiliwa na fractures na masuala mengine makubwa ya afya baada ya kuanguka kuepukika, haipaswi kuwa swali kwamba tunapaswa kufanya kazi yote sio tu nguvu zetu na kubadilika tu katika uzee, lakini usawa wetu pia. Yoga inashirikisha aina zote za mbele, ikiwa ni pamoja na uwezekano wa kusawazisha msingi, ambayo inaweza kutoa mazoezi ya usawa salama tunavyotaka. Kwa usawa bora unakuja mawasiliano yaliyoongezeka kati ya hemispheres mbili za ubongo na njia ya kujiamini na ya uhakika zaidi ya kuingia miaka yetu ya zamani.
Kupungua uzito
Kwa wastani wa theluthi moja ya watu wazima wa Marekani wanadhani kuwa wingi zaidi au zaidi, tunapaswa kutafuta njia ya kupambana na janga la mauti.
Wataalam wengi wanakubaliana kwamba njia ya kufikia na kudumisha uzito wa afya lazima iwe pamoja na mabadiliko ya chakula na maisha ikiwa ni pamoja na kuongezeka kwa shughuli za kimwili na zoezi. Wakati yoga ina wazi kwa watu wa maumbo na ukubwa wote, mazoezi yanaweza kusaidia katika kupoteza uzito na usimamizi wa uzito wenye afya kwa njia kadhaa:
- Yoga huwasaidia watu kuwa na ufahamu zaidi kuhusu miili yao na haja ya kujitunza wenyewe, ikiwa ni pamoja na kujitumia na kula kwa njia njema.
- Yoga inaweza kusaidia watu kupata hisia ya udhibiti juu ya miili yao na uchaguzi wao wa chakula, na kupunguza kupunguza wasiwasi ambayo mara nyingi husababisha kula chakula.
- Inasemekana kwamba asanas nyingi (husababisha) huchea tezi, kama vile tezi ya tezi, ambayo inaweza kusaidia kuongeza kimetaboliki na kukuza uwiano katika mwili.
Detoxification
Yoga inasemekana kuwasaidia katika kupotosha mwili kwa sababu nyingi zinaweza kuchochea mtiririko wa damu kwa viungo tofauti, kwa ufanisi kusaidia mwili katika mchakato wa asili wa kuondokana na sumu. Yoga pia inasisitiza sana mbinu za kupumua ambazo sio tu hutoa mwongozo wakati wa mazoezi ya kimwili, lakini pia huongeza oksijeni ya mwili. Baadhi ya matukio, hususan asanas iliyopotoka, pia huchochea njia ya utumbo, ambayo inaweza kuboresha digestion.
Kupunguza matatizo na kupumzika
Yoga inatufundisha kuwa sasa na kuzingatia wenyewe na kupumua. Kazi hiyo inasemekana kuwapa watu hisia za udhibiti juu ya hali na nguvu na amani ya akili kuruhusu kwenda mambo ambayo hayawezi kudhibitiwa. Wengi huita wito wao wa yoga kama tiba. Kupunguza matatizo na utulivu unaohusishwa na mazoezi ya yoga hujulikana kuwa mzuri kwa vitu vingi vya kupungua kwa shinikizo la damu ili kuboresha ubora wa usingizi, ambao hauwezi kuongeza tu maisha yako, lakini unaweza kufanya kila mmoja wa miaka hiyo kupata furaha zaidi.
Kujitambua
Yoga inasemekana kuwawezesha watu kutambua miili yao, akili zao, na hisia zao. Jambo muhimu zaidi, hata hivyo, mazoezi ya kawaida ya yoga pia huwapa watu hao sawa na zana ili kusaidia kushughulikia matatizo yanayotokea katika kujitambua. Kwa mfano, watu wanaopata maumivu wanaweza kupata unaleta ambayo husababisha na kupunguza maumivu pamoja na kushinda hisia za kutokuwa na msaada.
Tahadhari za kawaida za tahadhari
Wakati yoga ina uwezekano wa kutoa faida za afya kwa karibu watu wote, unapaswa daima kushauriana na daktari wako kabla ya kuanza mfumo mpya wa zoezi. Wale walio na masharti yafuatayo wanapaswa kushauriana na daktari wao kabla ya kuanza mazoezi ya yoga:
- Shinikizo la damu ambayo ni vigumu kudhibiti
- Hatari ya vifungo vya damu
- Hali ya jicho, ikiwa ni pamoja na glaucoma
- Osteoporosis