Ulinganifu wa kimantiki unategemea kwa kiasi kikubwa juu ya yoga unazofanya
Kuna mtazamo wa kawaida kuwa kuna "haki" njia ya kufuatilia darasa la yoga. Hili ni kweli hasa na aina fulani za yoga ambayo utaratibu wa uwezekano umewekwa, kwa kawaida kwa sababu ya kanuni ya msingi ambayo inasimamia mazoezi.
Kwa yoga Bikram , kwa mfano, wewe ni mlolongo wa 26 poses ( asanas ) kwamba wewe ni maana ya kuzingatia. Kanuni ni kwamba, kwa kufanya hivyo, unaweza kuzingatia pumzi yako na ubora wa asanas zako badala ya kusafiri mlolongo wa milele.
Vile vile vinaonekana na Ashtanga yoga ambako kuna asanas 41.
Lakini hii inapendekeza kwamba kuna "haki" njia ya asanas mlolongo au kwamba mbinu zaidi ya fomu mbinu ni mbaya kabisa? Inategemea sana jinsi unavyoona yoga.
Tofauti katika Mazoezi ya Yoga
Yoga ni hatimaye kuhusu ugunduzi. Kwa nini walimu hujulikana kama "walimu" na kazi zinaelezwa kwa "vitendo." Kwa yoga, una maana ya kupata ufahamu kutoka kwa kila mtu unayefanya kazi na (ikiwa ni pamoja na wanafunzi wengine), ambayo unaweza kuomba kwa mazoezi yako mwenyewe. Kwa hivyo, yoga ni uzoefu wa kibinafsi na aina tofauti za kipekee za kujieleza.
Kwa sababu hii hakuna kanuni moja ya sheria inayoweza kutumika kwa kila aina ya yoga. Kwa mfano, katika kitabu chake " Mwanga juu ya Yoga ," BKS Iyengar inasema kuwa vichwa vya kichwa vinatakiwa kufanywa wakati wa mwanzo wa darasa la yoga. Katika mazoezi ya Ashtanga ya Pattabhi Jois, kichwa cha kichwa kinahifadhiwa sehemu ya mwisho ya mfululizo wa dakika ya msingi ya dakika 90.
Je, ni mbinu ya "haki?" Mwishoni, wote wawili ni, na ni aina hii inayoendelea yoga safi.
Kuzingatia usawa wa Poses
Kwa kuwa alisema, kuna sababu nzuri ya kuweka baadhi ya msimamo mbele ya wengine. Kwa sababu za usalama peke yake, walimu wengi wataanza kufanya mazoezi na asanas ya sakafu ili kupunguza taratibu za misuli, misuli, na mishipa kabla ya kuzindua katika msimamo.
Walimu wengine watafuata kufuata fulani (hususan wale wanaohusisha mgongo au viungo vikuu) na vikwazo. Kwa mfano, kusimama kwa bega kunaweza kufuatiwa na samaki kutoa kunyoosha kukabiliana na shingo. Vivyo hivyo, baada ya mfululizo wa nyuma, mara nyingi ni nzuri kufanya bend mbele ili kusaidia kutolewa nyuma.
Lakini, hata hivyo, hakuna sheria ngumu na haraka. Kwa yoga Iyengar, kwa mfano, dhana ya pose-counterpose ni kukataliwa kabisa na kufikiria kuwa na madhara kwa mazoezi. Badala yake, madarasa yanajenga mada fulani na suala moja linaloongoza kwa ijayo kwa njia ya kufanana kwake badala ya upinzani wake.
Kuchagua Yoga ya Kulia Kwa Wewe
Mitindo tofauti ya kufundisha huvutia watu tofauti. Ikiwa wewe ni mtu anayependelea muundo mkubwa kwa mazoezi yako, Ashtanga au Bikram inaweza kuwa chaguo bora kwako. Ikiwa, kwa upande mwingine, unakubaliana na njia ya freestyle zaidi, vinyasa au yoga ya nguvu inaweza kusaidia kupanua mazoezi yako kwa kukuonyesha kwenye uwezekano wa aina nyingi.
Mwishoni, hakuna chaguo sahihi au sahihi. Unahitaji tu kuchunguza aina (au aina) ya yoga inakuongea kama mtu binafsi.
Kufanya kazi nyumbani
Wakati wa kufanya kazi nyumbani, unaweza kuelekeza mlolongo wako wa kufuta kwa kuweka nia yako kwanza.
Tambua kile unatarajia kufikia na mazoezi. Hisia ya usawa na utulivu? Kuondolewa kwa mvutano nyuma yako? Udhibiti mkubwa katika kupumua na mtiririko wa harakati? Kwa kuweka nia yako kwanza, uwezekano una njia ya kujifunua wenyewe.
Basi utahitaji kuhakikisha kuwa unayotumia mazoezi kwa usalama. Kwa mwisho huu:
- Anza kwa kunyoosha kwa upole kabla ya kuwaka na msimamo wa msimamo au jua za saluni .
- Mara baada ya joto kamili, unaweza kuingia ndani ya kina zaidi kama vile nyuma ya nyuma na nyundo .
- Kumaliza mazoezi kwa kunyoosha na uwezekano wa kupumzika (kusonga mbele au upole) kabla ya kuingia kwenye savasana .
Vidokezo vyovyote unavyochagua, sikiliza mwili wako, na utakuwa na chaguo sahihi kila wakati.