Mambo muhimu ya lishe (kwa kutumikia)
Kalori - 95
Mafuta - 1g
Karobu - 18g
Protini - 6g
Jumla ya muda wa dakika 5
Prep dakika 5 , Cook 0 dakika
Huduma 4 (kikombe 3/4 kila)
Unaweza kuwapiga hii saladi ya limao na dill iliyotiwa zukini kwa dakika na kupata 6 gramu za protini na gramu 6 za nyuzi kwa kila huduma-hiyo ni ya kushangaza kwa upande!
Vifungu vyenye moyo, chini ya calorie vinakupa plus kubwa: wao wingi hadi ukubwa wa huduma ya unga wako na wingi wa sehemu muhimu zaidi ya fiber profile fiber profile. Kupata nyuzinyuzi zaidi katika siku yako ni muhimu kwa afya ya moyo, mfumo wa utumbo mzuri, na hata utunzaji wa uzito. Ikiwa unapata moyo wa kupungua kwa moyo, kudhibiti uzito wako ni muhimu kwa kusimamia hali hiyo. Pia, vyakula vya protini vya matajiri na vya mimea vinavyozalisha mimea vinakujaza na sehemu ndogo, huku kukusaidia kudhibiti ulaji wako wa kalori hata zaidi.
Viungo
- Zucchini 2 kati, kata ndani ya ribbons na peeler ya mboga
- 1 kikombe kijani mbaazi
- 1 kikombe nyeusi maharagwe
- 2 kijiko kijiko, kung'olewa
- Zest kutoka 1/2 lemon
- 1/2 kijiko chumvi
Maandalizi
- Kuchanganya viungo vyote katika bakuli ndogo. Piga kabla ya kutumikia.
Mchanganyiko wa viungo na Ugawaji
Maharagwe nyeusi hutoa pop ya rangi kwa zukini nyeupe na mbaazi, lakini kama unapendelea aina nyingine au kuwa na kitu kingine mkononi, jisikie kutumia hiyo. Kwa mfano, maharage ya cannellini pia yanafanya kazi hapa, na wengi wa mboga hufanana na ukweli wao wa lishe.
Usionyeshe na zest ya limao katika mapishi hii.
Ingawa matunda ya machungwa yanajulikana kwa kuchochea moyo, kutumia zest ni njia nzuri ya kuongeza ladha ya machungwa bila kusababisha reflux. Unaweza pia kujaribu jiti la machungwa badala ya limao.
Mapishi ya Kupikia na Utumishi
Unaweza kupata ribbons nzuri za zucchini kutumia peeler ya mboga. Ikiwa unao moja, kutumia spiralizer ni njia rahisi ya kuunda. Wengi kuja na attachment kisu ambayo inaweza kwa urahisi kuunda Ribbons curly.
Saladi hii ingejumuisha vizuri na sahani inayotokana na nyama kama kuku-up au juisi ya Burger ya juisi.