Je! Mafuta ya Visceral Yanapo wapi na Je, Ninaiondoaje?
Mafuta ya visceral ni tishu za mafuta (mafuta ya tishu) ambazo zinazunguka viungo vyako muhimu. Ambapo mafuta ya visceral iko wapi? Utapata ndani ya mwili wako na wakati mwingine hujulikana kama mafuta ya tumbo. Ikiwa una mafuta mengi ya visceral, unaweza kuwa katika hatari kubwa ya hali fulani za afya na magonjwa.
Ufafanuzi wa Mafuta ya Visceral
Kwa kuwa mafuta ya visceral huitwa mafuta ya tumbo , huenda ukajiuliza kwa nini tunatumia neno "visceral" kuelezea hilo.
Sababu ni kwamba kuna aina mbili za mafuta katika tumbo lako na mafuta ya visceral ni moja tu.
Katika mazingira ya afya, neno visceral inamaanisha ndani au karibu na viungo vyako muhimu ( viscera yako). Hizi ndio viungo vilivyo ndani ya gut, kama tumbo lako na matumbo yako. Misuli ya visceral hupatikana kwenye kuta za viungo vya visceral. Mafuta ya visceral yanazunguka viungo hivyo. Tangu viungo vyako muhimu viko katika midsection yako, mafuta ya visceral hukusanya katika eneo karibu na tumbo lako.
Lakini si mafuta yote ya tumbo ni mafuta ya visceral. Kuna aina nyingine ya mafuta inayoitwa fat subcutaneous . Mafuta ya subcutaneous iko chini ya ngozi. Aina hii ya mafuta iko kote mwili wako na ni muhimu kwa mwili wako kufanya kazi vizuri.
Kwa nini unataka kupunguza mafuta ya visceral
Ikiwa una mafuta mengi ya visceral, una hali inayoitwa fetma ya visceral. Wakati mwingine madaktari huita hali hii kuwa mbaya.
Wakati mafuta mengi yanaweza kuwa hatari, kuna baadhi ya hatari za afya zinazohusishwa na kuwa na mafuta mengi ya visceral.
Wagonjwa wenye fetma ya visceral wana hatari zaidi kwa hali kadhaa, ikiwa ni pamoja na:
- upinzani wa insulini
- kutokuwepo kwa glucose
- cholesterol ya juu
- shinikizo la damu
- ugonjwa wa moyo
Unaweza kuzungumza na mtoa huduma wako wa afya kuhusu hatari yako ya magonjwa haya na mengine na jinsi mafuta yako ya visceral yanaweza kuwa na jukumu katika ngazi hiyo ya hatari. Daktari wako anaweza kupima mafuta yako ya visceral na kufanya mapendekezo kulingana na matokeo.
Jinsi ya Kupima Mafuta ya Visceral
Katika klabu fulani ya afya au mazingira ya elimu, daktari anaweza kukadiria mafuta yako ya visceral kwa kuchukua kipimo cha kiuno. Kipimo chako cha tumbo kinaweza kutoa ufahamu juu ya kiasi cha mafuta ambacho unachukua karibu na viungo vyako muhimu. Unaweza pia kupima mafuta yako ya tumbo nyumbani.
Ili kupata kipimo bora, tumia kipimo cha mkanda rahisi. Piga karibu na sehemu kubwa zaidi ya tumbo lako, kwenye kifungo chako cha tumbo. Kupima mkanda lazima kupumzika kwa upole kwenye ngozi yako; si hivyo huru kwamba inakuanguka na si hivyo tight kwamba kuchimba ndani ya ngozi yako. Mara baada ya kupima tape imewekwa kwa usahihi, pumua ndani na kisha uchukue kipimo kwenye exhale.
Wanaume na wanawake wana idadi tofauti ambazo zinaweza kuonyesha udhaifu wa visceral.
- Wanaume: kipimo cha kiuno kikubwa zaidi ya inchi 40
- Wanawake: kipimo cha kiuno kikubwa zaidi ya inchi 35
Ikiwa kiuno chako kinaonyesha hatari kubwa ya ugonjwa wa visceral, kauliana na daktari wako. Timu yako ya huduma ya afya inaweza kufanya vipimo vya uchunguzi zaidi ili kupima kwa usahihi mafuta yako ya visceral ili uweze kufaulu zaidi hatari yako ya ugonjwa.
Jinsi ya kupoteza mafuta ya visceral
Sio kawaida kuwa na mafuta ya tumbo ambayo unataka kupoteza. Ikiwa mafuta karibu na midsection yako ni mafuta ya visceral au mafuta ya chini, mpango wako utakuwa sawa. Ili kupoteza mafuta, unahitaji kuongeza shughuli zako za kila siku na kupunguza ulaji wa chakula chako . Unaweza kuona dawa na virutubisho vinavyotangaza mtandaoni ambavyo vinasema kupunguza mafuta ya tumbo, lakini wengi wa bidhaa hizo hazifanyi kazi na wengine wanaweza kuwa hatari.
Ikiwa una wasiwasi kuhusu mafuta ya tumbo, wasiliana na daktari wako. Anaweza kueleza jinsi mafuta ya visceral yanavyoathiri hatari yako maalum ya ugonjwa. Kujua ukweli huu juu ya afya yako inaweza kukusaidia kufanya mabadiliko muhimu ili kupunguza mafuta yako ya visceral , kufikia uzito salama na kuweka midsection ya trim.
> Vyanzo:
> Kutathmini uzito wako. Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa. https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
> Baraza la Marekani juu ya Zoezi. Mwongozo wa Mafunzo ya Afya ya ACE 2013.
> Baraza la Marekani juu ya Zoezi. Mwongozo wa ACE binafsi wa Mkufunzi 2012.