Ikiwa wewe ni mbaya kuhusu kupoteza uzito, kuna sheria chache ambazo unahitaji kuvunja. Baadhi ya sheria hizi ni hadithi za kupoteza uzito ambazo zimeendelea kwa miaka, wakati wengine ni imani ambazo zimekuwa maarufu kama sehemu ya fad inayofaa. Bila kujali asili yao, mlo wako ni uwezekano wa kushindwa ikiwa unawafuata kwa uongo. Kwa hiyo, angalia orodha na uhakikishe kupata ukweli, ili uweze kupoteza uzito kwa kasi na uzima uzito wako.
Sheria ya Mlo # 1: "Nipaswa kula mara nyingi ili kuepuka hali ya njaa."
Mlo Ukweli: Hakuna chochote kibaya kwa kula chakula kidogo cha mara kwa mara ili ujiepushe na kula chakula wakati wa chakula. Huna kamwe unataka kupata njaa sana kwamba unapiga binge. Lakini ikiwa unadhani kuwa kula mara nyingi ni bora zaidi kwa kupoteza uzito, ukosea.
Kanuni ya # 2: "Epuka marashi." Husababisha uzito. "
Mlo Ukweli: Carbs haipati uzito. Watawi haukufanya uzito, ama. Utapata uzito ikiwa unakula kalori nyingi sana, bila kujali kama kalori ni mafuta, mafuta, au protini. Watu wengine huepuka marashi ya wanga kwa sababu huwa na thamani ndogo ya lishe na kwa sababu huenda ukawa na njaa tena haraka ikiwa unakula.
Sheria ya Mlo # 3: "Vyakula vya chini vya mafuta vitasaidia kupoteza uzito kwa haraka."
Mlo Ukweli: Chakula ambazo ni kawaida chini ya mafuta ni kawaida vyakula ambavyo ni vizuri kwako.
Na kwa kuwa mafuta ni juu ya kalori, ni wazo nzuri kupunguza kiasi cha mafuta katika mlo wako ikiwa unataka kupoteza uzito. Lakini vyakula vingi vya chini vya mafuta husababisha mlo wako.
Sheria ya # 4: " Mazoezi ya juu ya nguvu ni kazi nzuri zaidi ya kupoteza uzito."
Mlo Ukweli: HIIT workouts imekuwa mwenendo mkubwa katika sekta ya fitness katika miaka michache iliyopita. Vikao vya juu vya nguvu vinapunguza kalori za mega. Lakini haipaswi kufanya zaidi ya wao kupoteza uzito kwa kasi. Wakati mwingine, kufanya kazi ngumu inaweza kufanya madhara zaidi kuliko mema.
Mtawala # 5: "Organic, mashirika yasiyo ya GMO, vyakula vya gluten-bure husaidia kupoteza uzito kwa kasi kuliko vyakula vilivyotumiwa."
Mlo Ukweli: Hakuna chochote kibaya kwa kula vyakula vya kikaboni, vya gluten, au vya GMO. Lakini ukweli ni kwamba wengi wa kikaboni, mashirika yasiyo ya GMO, vyakula vya gluten-bure hutumiwa vyakula na vyenye kalori nyingi na gramu za sukari kama vyakula vya kawaida.
Sheria ya Mlo # 6: "Siku za kudanganya ni nzuri kwa chakula changu."
Mlo Ukweli: Siku za kudanganya na mlo zinazohusisha sauti ya kufunga kwa muda mrefu kama wazo kubwa kwa sababu huruhusu dieters kula baadhi ya vyakula ambavyo wanatamani. Hii labda ni kwa nini hali hiyo imechukua haraka sana. Lakini kuna shida ya kuchukua siku mbali na mlo wako - na inaweza kukupa pounds chache kwenye kiwango.
Maagizo ya # 7 : " Mbinu za kupoteza uzito haufanyi kazi kamwe."
Mlo Ukweli: Chakula cha kupoteza uzito zaidi ni fads kulingana na sayansi ya ajabu, isiyo na msingi.
Lakini hiyo haina maana kwamba mlo wote wa kupoteza uzito ni mbaya kwako. Baadhi sio tu kufanya kazi lakini kwa kweli wanaweza kukusaidia kupoteza uzito zaidi.
Kumbuka kwamba kuna tofauti kwa kila utawala. Wakati baadhi ya sheria hizi za chakula zilikuwa za msingi kwa ushahidi wa kuridhisha, baadhi yao yamebadilika zaidi ya miaka na haifai tena. Ikiwa unatawala utawala wa chakula, hakikisha unajua kwa nini. Smart dieters kupoteza uzito kwa kasi.