Je! Unataka kushikamana na lishe yako kwa muda mrefu kupata mwili unaostahili? Kisha ni muhimu kutambua na kusherehekea ulaji wako wa afya na ufanisi wa mazoezi njiani - hata ikiwa mafanikio hayo ni ndogo. Na ni bora kujipatia bila chakula.
Kwa nini thawabu ni jambo? Kwa sababu unaposherehekea mafanikio yako , unakumbuka kuwa una uwezo wa kufikia malengo yako. Maadhimisho haya maalum yanaweza kukusaidia kuhamasisha siku ambazo mlo wako unakukuta.
Bila shaka, kuchagua chaguo bora kunaweza kuwa changamoto. Mara nyingi sisi hujiharibu wenyewe na chakula au pombe. Lakini motisha hizo zinaweza kufuta kazi yako yote ya kupoteza uzito. Hivyo ni bora kuchagua malipo yasiyo ya chakula ili kuweka programu yako kwenye kufuatilia.
Kila moja ya malipo haya ya chakula huadhimisha afya yako na kukuza ustawi wako. Patiliza safari yako yote ya kupoteza uzito ili kukuza kujiamini kwako unapopoteza uzito ili uweze kujisikia vizuri kuhusu mwili wako kwa kila ukubwa.
1 - Professional Make Up Somo
Pata uso mpya mpya ufanane na mwili wako wenye nguvu, wenye afya. Kichwa kwenye duka lako la ndani au duka la vipodozi ili uanze. Bidhaa nyingi hutoa masomo ya maua au maamuzi. Kisha nyara na bidhaa mpya ya kuchukua nyumbani. Au kama unataka kupasuka, kuwa na msanii wa babies atakuja nyumbani kwako. Tumia programu ya StyleBee kupata mtaalamu wa nywele au babies katika eneo lako.
Ikiwa uko kwenye bajeti, tumia mafunzo au video mtandaoni na utumie bidhaa ambazo tayari unazo. Kuna mamia ya video kubwa kwenye tovuti za YouTube na maonyesho ili kukusaidia kupata upya.
2 - Massage kupumzika
Hakuna njia bora ya kuharibu mwili wako kuliko kupumzika kwa kupumzika. Na unaweza hata kutumia massage ili kuongeza jitihada zako za kupoteza uzito .
Ikiwa hujawahi kuwa na massage kabla, inaweza kuwa kutisha kupata huduma yako ya kwanza. Lakini hakuna haja ya kuwa na hofu. Mtaalam mtaalamu wa massage ataelezea kila kitu unachohitaji kujua wakati unapofika kwenye spa. Tu kuwa na uhakika wa kuonyesha dakika chache mapema ili uweze kuuliza maswali na kupumzika mapema.
Ikiwa hujui aina ya massage kujaribu, Laura Piteo Meneja Massage katika Oasis Day Spa katika New York City anasema kuwa kuna mbinu tofauti ambayo inaweza kukataa kwako wakati wewe ni kujaribu kupoteza uzito. Anasema kuwa kutolewa kwa myofascial kunaweza kusaidia kupunguza kuonekana kwa cellulite. Lakini anasema mbinu yoyote ya massage hutoa faida. "Watu wengi ambao huanza kula mpya huwa wanakabiliana na mazoezi ya kawaida na kupiga maagizo ni njia nzuri ya kupambana na siku ya pili ya kuzaliwa baada ya kufanya kazi!"
Katika bajeti? Uliza mke wako au mpenzi wako kukupa massage. Kuna bidhaa za gharama nafuu ambazo unaweza kununua ili kufanya massage ya nyumbani kwako kama vile huduma ya spa.
3 - Mtaalam wa Bra Fitting
Kuamini au la, kuvaa bra ambayo inafaa vizuri inaweza kuongeza kujiamini kwako. Ni njia nzuri ya kujisikia vizuri zaidi katika mwili wako mara moja.
"Kuweka bra kunaweza kubadilisha maisha ya mwanamke, kukuza faraja na ujasiri wake kwa ukubwa mpya au mtindo wa sassy," anasema Kimmay Caldwell, mtaalam wa lingerie anayejulikana kama Hurray Kimmay. Kimmay ni Stylist ya lingerie, mchezaji wa zamani wa bra na msemaji mwenye nguvu. Anasema kuwa sahihi sahihi ya bra ni njia nzuri ya kukuza ujasiri wako bila chakula.
"Kuweka bra kwa pro ya mafunzo inaweza kuwa kama kujifunza uzoefu kama kwenda spa au kujiunga na divai ya chakula keki."
Na bra inayofaa vizuri inaweza kukusaidia kusimama mrefu. Mkao mzuri una faida za kupoteza uzito . Kusimama moja kwa moja kunaweza kukufanya uonekane kuwa mwembamba mara moja, uepoteze uchovu, na uendeleze harakati zaidi siku nzima .
4 - Spa usoni nyumbani
Vikao vya zoezi ngumu na dhiki zinazohusiana na lishe vinaweza kuchukua kifo kwenye ngozi yako. Kiini cha uso kinaweza kuimarisha ngozi yako na kukufanya uhisi kuwa mzuri. Na jambo bora kuhusu matibabu ni kwamba unaweza kufanya hivyo katika faraja ya nyumba yako mwenyewe.
Kunyakua rafiki, kupumzika na sweetie yako (maonyesho ni bora kwa wavulana, pia!) Na kufanya usiku wake.
5 - Kipindi cha mafunzo ya kibinafsi
Reinvigorate ratiba yako ya kufanya kazi. Kuajiri mkufunzi binafsi kwa kikao moja au mfululizo wa vikao ili kujifunza hatua mpya, kubadilisha programu yako au tu kuimarisha motisha yako.
Mkufunzi mzuri anapaswa kuwa na uwezo wa kutathmini kiwango chako cha sasa cha fitness, kukusaidia kufafanua malengo yako ya kupoteza uzito na kuunda mpango unaofanya kazi na maisha yako. Baadhi ya wakufunzi wanaweza pia kufanya upimaji wa kimetaboliki ili kukusaidia kupoteza mafuta zaidi na mafunzo yaliyopangwa.
Ikiwa huna bajeti ya kuajiri mkufunzi, kwa nini usichukue rafiki na kocha? Unaweza kufuata mchakato sawa na waalimu wa kitaaluma kufanya na kupata matokeo mazuri.
6 - Nguo mpya za kazi
Kama kawaida yako inavyobadilishwa, WARDROBE yako ya kufanya kazi lazima pia ibadilishane. Unapowekeza katika nguo za kuchomwa mafuta hutaonekana tu bora, lakini unahisi vizuri zaidi. Na hiyo inawezekana kuongeza msukumo wako wa zoezi.
Nguo za mafunzo hupatikana kwa kila hatua ya bei. Kwa hiyo ikiwa uko kwenye bajeti, usijali. Huna budi kuvunja benki ili kuboresha kuangalia kwako. Maduka kama Target na Kohls hufanya vitu vingi vinakuja kwa ukubwa tofauti. Kuna hata baadhi ya bidhaa ambazo zinastahili mavazi ya mazoezi kwa miili mikubwa .
7 - Manicure au Pedicure
Mtu yeyote kwa ukubwa wowote anaweza kufaidika na manicure au pedicure. Hata wavulana wanaonekana bora na misumari iliyopigwa, iliyosafishwa. Ikiwa unaweza kumudu mani au pedi kwenye spa, pia ni njia nzuri ya kupumzika. Lakini ikiwa sio katika bajeti yako, unaweza kujipa manicure au pedicure nyumbani.
Anza kwa kupata zana muhimu za manicure. Duka lako la madawa ya kulevya la ndani linapaswa kuwa na kila kitu unachohitaji. Kisha chagua polisi au mbili ambayo inakufanya uhisi vizuri. Kunyakua rangi ya kihafidhina kwa siku na rangi ya splashy kwa usiku mjini. Kisha kutumia saa moja au mbili kutoa misumari yako matibabu ya spa
8 - Hatari ya kupikia
Ikiwa chakula cha chakula kinakukuta chini, uwekezaji katika darasa la kupikia ili ujifunze mbinu mpya za jikoni na maelekezo. Masomo ya kupikia pia ni shughuli kubwa ya tarehe-usiku.
Ikiwa hujui mahali pa kuanza, fikiria darasani kuhusu kula nyama nzuri ya konda, au kupikia soda za kirafiki. Pia kuna madarasa ya kupikia ambayo yanalenga ujuzi muhimu wa jikoni, kama utunzaji wa kisu au kutumia viungo vipya.
Ikiwa uko kwenye bajeti, pata darasa la kupikia la bure mtandaoni. Kufanya hivyo peke yako, na sweetie yako au hata na watoto. Watoto wanapojihusisha katika kupika chakula chao wenyewe, wana uwezekano wa kula mboga zao na vyakula vingine vya afya.
9 - Kukata Nywele Mpya
Wakati wa mwisho ulibadilika hairstyle yako? Kata mpya inaweza kuongeza ujasiri wako mara moja. Au kama tayari una hairstyle unayopenda, uwekezaji kwenye rangi ya kupigia au nywele.
Kabla ya kwenda saluni, fanya utafiti wa mtandaoni. Angalia nyumba za picha ili uone maandamano gani unayopenda. Kisha shauriana na mtindo wako wa stylist ili kuona mtindo ambao utakuwa unyenyekevu zaidi kwako.
Ikiwa uko kwenye bajeti, sasisha kuangalia kwako nyumbani. Unaweza rangi ya nywele zako nyumbani, uwekezaji katika chombo kipya cha nywele kubadilisha mabadiliko yako au hata kufanya matibabu ya hali ya nywele za nyumbani kwa kufuli, kufuli nzuri zaidi.
10 - Kununua Chombo Mpya cha Jikoni
Panya kupikia rahisi na furaha zaidi. Wekeza katika chombo kipya kupikia jikoni chako. Vifaa mpya hazipaswi kuwa ghali. Kuna gadgets na gharama nafuu za umeme kwa kila bajeti.
Ikiwa unapenda si kununua kitu chochote, basi upe jikoni yako makeover haraka. Kufanya makeover friji ya dakika 15 na kisha kufanya mabadiliko rahisi katika jikoni yako na katika nyumba yako ili kufanya mlo wako na zoezi mpango rahisi kufuata. Unaweza (na unapaswa) kuomba usaidizi wa familia yako ili uhai unaofaa uwe na lengo la familia.
11 - Chukua Safari ya Siku
Getaway ya mwishoni mwa wiki au likizo ya anasa ni njia ya kusherehekea kufikia lengo lako la kupoteza uzito. Lakini huenda hauwezi kupanga au kukodisha safari ya gharama kubwa. kwa nini usiende safari ya siku badala?
Weka gari na kichwa kwa nchi kwa siku ya safari na familia. Au ushikilie rafiki yako wa kike na kichwa pwani kwa mchana wa furaha katika jua. Unaweza hata pakiti picnic yenye afya ili ula chakula unakaa kwenye ufuatiliaji wakati unasafiri.
Ikiwa unataka kukaa karibu na nyumba, tumia siku ya kutembelea makumbusho ya jiji lako au uende "ununuzi wa fantasy." Tembelea vitu vichache vya kujitia au uende kwenye ushughulikiaji wa magari ili kuchukua gari lako la ndoto kwa gari la mtihani.
12 - Aromatherapy Mafuta kwa Better Sleep
Usingizi wa usiku mzuri ni malipo kamili ya kula na afya. Kwa kweli, kulala bora kunaweza kukusaidia kupoteza uzito . Hivyo unaweza kuboresha usingizi wako? Watu wengine hutumia aromatherapy kulala bora usiku.
Mafuta fulani ya aromatherapy yanaweza kukusaidia kupumzika na upepo chini jioni. Lavender ni mafuta maarufu ambayo hutumiwa na wasingizi wengi mzuri. Ikiwa hupendi lavender, jasmine au chamomile. Duka lako la vyakula vya afya la ndani linawezekana kuwa na mafuta mengi haya. Wafanyabiashara wengine hubeba mafuta ya kufurahi pia. Waongeze kwenye umwagaji wako au uwaweke katika chumba chako cha kulala kwa usingizi mzuri wa usiku.
13 - Sifa
Kwa hiyo ni nini cha gharama nafuu, rahisi na cha ufanisi zaidi cha mlo? Sifa kutoka kwa familia yako na marafiki. Lakini kawaida unahitaji kuomba ili uipate.
Ikiwa umefikia hatua muhimu katika safari yako ya kupoteza uzito, jiburi juu yake! Kuitangaza kwenye meza ya chakula cha jioni, chapisha kwenye Facebook, waambie wenzako chakula cha mchana. Waache wawashukuru na kukupa sifa ambazo unastahiki.
Kufuatia mpango wa chakula na zoezi ni vigumu sana. Kwa hiyo usiogope kuwaacha watu karibu na wewe kujua kwamba unashikamana na mpango wako - hata kama programu haifanyi kazi bado. Unastahili tuzo, na tuzo zote katika mwongozo huu unapopoteza uzito na kupata afya mpya, yenye nguvu zaidi.