Ikiwa unatafuta njia ya kupoteza uzito ambayo haihusishi chakula au zoezi, utapata habari nyingi kwenye mtandao kuhusu massage. Nje nyingi hupendekeza massage ya tumbo na aina nyingine za tiba ya massage kama njia bora ya kupoteza uzito. Lakini kabla ya kumwita mtaalamu wa massage wa eneo lako ili kuanzisha miadi, unapaswa kujua ni nini massage anaweza na hawezi kufanya ikiwa unajaribu kupoteza uzito.
Mapato ya kupoteza uzito wa Massage
Tiba ya massage inaweza kufanya maajabu kwa watu wanaojaribu kupoteza uzito. Lakini matibabu ya massage peke yake haina kupoteza uzito kutokea. Kwa hivyo ikiwa unatarajia kuwa massage itapunguza cellulite yako, itapungua mafuta yako ya tumbo au kuepuka mapaja yako, wewe ni uwezekano wa kukata tamaa.
Lakini massage inaweza iwe rahisi kwako kushikamana na mkazo wa shida au mgumu na mpango wa mazoezi . Hizi ni baadhi tu ya faida ambazo dieters zinaweza kupata na tiba ya massage:
- Kupungua kwa dhiki
- Kupunguza wasiwasi
- Kupungua kwa ugonjwa wa misuli
- Kupunguza maumivu ya nyuma
- Uboreshaji wa mwendo
- Kuboresha hali ya akili
- Usingizi bora
"Massage pia ni njia nzuri ya afya ya kujijali kwa kazi zote ngumu unayofanya!" Anasema Bethany O'Shei wa Spa ya Clay Health Club + huko New York City.Bethany amekuwa na mtaalamu wa massage kwa miaka nane na anasema anafanya kazi na wateja wengi ambao hutumia massage pamoja na programu kamili ya chakula na zoezi kupoteza uzito.
"Massage husaidia kutolewa endorphins katika mwili ambao hutupa hisia hiyo ya furaha," anasema. "Na kwa kufanya mambo mazuri kwa mwili wetu tunajenga uhusiano bora na sisi wenyewe na kutibu miili yetu kwa heshima tunayostahili.
Masomo kadhaa ya utafiti yanasaidia madai yake. Katika ripoti moja iliyochapishwa na watafiti wa British Medical Journal wanaelezea kuwa nguvu ya uponyaji ya massage inasaidia sana kwa watu bila mfumo wa msaada wa nguvu.
"Kugusa mwenyewe kuna uwezekano wa kuwa matibabu, hasa kwa wale walio na fursa ndogo za kuwasiliana kimwili, kama vile wagonjwa bila marafiki wa karibu au familia au hali mbaya za kimwili."
Ni Massage ya aina gani iliyo bora kwa kupoteza uzito?
Ikiwa wewe ni mpya kwa matibabu, utajifunza kuwa kuna aina nyingi za massage ambazo unapaswa kuchagua. Kwa mfano, massage ya Kiswidi inajulikana kwa manufaa ya misaada ya shida. Massage ya kina ya tishu inafaa kwa watu ambao hufanya mazoezi na hupatikana kwa misuli magumu. Shiatsu massage ni mbinu ambapo mtaalamu hutumia shinikizo la ndani kutoa misaada.
Hivyo aina gani ya massage ni bora kwa kupoteza uzito? Lynda Solien-Wolfe, ni Makamu wa Rais wa Massage & Spa Utendaji Afya na Massage hufanya Mwenyekiti Mwenyekiti wa Mpango. Anasema kuwa massage ya Sweden inafaa kwa wengi.
"Napenda kupendekeza Massage ya Kiswidi na shinikizo la wastani, hasa kama wewe ni wa kwanza wa timer. Ninashauriana kwa sababu ni bora kwa mzunguko, kununulia misuli, kugusa maeneo mbalimbali ya tatizo na kuboresha jumla yako tangu ustawi. Pendekezo lingine ni kufanya mazoezi ya kujitegemea, kwenye maeneo ya shida, nyumbani na cream kwa sababu husaidia misuli ya tone na kuendelea na mzunguko kwenda kati ya massages na workouts. "
Anaongezea kuwa kupata mtaalamu wa massage wenye ujuzi na mawasiliano ya wazi pia ni muhimu kuhakikisha kuwa wewe ni vizuri wakati wa huduma yako. "Daima ni wazo nzuri kuwa na mashauriano na mtaalamu wako wa massage kabla ya matibabu yako ya kwanza. Watu huja katika maumbo na ukubwa na mtaalamu wako wa massage, kama vile mtaalamu mwingine wa afya, anaelewa hili na wasiwasi wao kuu ni kuboresha afya yako wakati wa matibabu. "
Je! Napaswa Kupiga Massage Kupoteza Uzito?
Massage inaweza kuwa sehemu muhimu ya mpango wako kamili wa kupoteza uzito. Lakini ni muhimu kuweka matarajio yako kwa kuangalia.
Kuzingatia kula chakula cha afya, kilichodhibitiwa na kalori na kupata shughuli za kimwili za kutosha kila siku. Kisha kupata mtaalamu wa massage katika eneo lako ambaye anaweza kukusaidia kuweka mwili wako usiwe na nguvu, kubadilika na urejeshe.