Epuka hali ya hewa na kufurahia mazoezi ya kutembea ndani
Njia ya ndani ni njia kuu ya kutembea au kuendesha kazi mbali na hali ya hewa bila ya kupumzika kutumia treadmill. Acha jake na pakiti kwenye locker yako na kufurahia kazi katika faraja inayodhibitiwa na hali ya hewa.
Ambapo Pata Nyimbo za Indoor
Unaweza kupata nyimbo za ndani katika maeneo mbalimbali. Hapa ni mfano wa kutafuta:
- Vilabu vya michezo ya kibinafsi
- Vifaa vya burudani vya umma
- Vifaa vya michezo ya riadha
- Vituo vya burudani vya jamii
- Vifaa vya burudani mahali pa kazi
Mafunzo ya Ndani ya Orodha
Nyimbo za ndani ni maeneo bora ya kufurahia mazoezi ya muda, tofauti ya kasi ya changamoto ya cardio. Unaweza kufanya mazoezi ya haraka ya kutembea ili kujenga kasi na uwezo wa aerobic.
Kwa mfano, fanya uchumi wa kutembea kwa uendeshaji mfupi wa kutembea haraka iwezekanavyo kwa sekunde 30, polepole kwa dakika mbili, kisha kwa haraka iwezekanavyo kwa sekunde 30, kurudia mara 15 hadi 20. Unaweza kufanya vipindi vya muda mrefu zaidi kwa kutembea kwa kasi au kutembea kwa dakika kadhaa, kupungua kwa dakika mbili, na kuinua kasi kwa dakika kadhaa.
Mara nyingi nyimbo zimejengwa katika alama za alama ambazo zinaweza kutumika kwa vipindi, kama pande fupi na ndefu kwa mviringo. Hii ni cue rahisi kwa kwenda kasi kwa muda na kisha kupunguza kasi kwa muda na inaweza kuondoa haja ya kutumia timer.
Kulingana na kituo hicho, kunaweza kutembea na kuendesha vikundi vinavyofanya kazi na kocha ambaye ataweka kasi. Kocha au mkufunzi anaweza kuwa na manufaa ikiwa unataka mpito kutoka kutembea kwenda mbio.
Faida za Nyimbo za Indoor kwa Kutembea na Kukimbia
Nyimbo za ndani zinaweza kuwa suluhisho kubwa ikiwa unataka kutembea bila wasiwasi.
Hapa ni baadhi ya faida.
- Chagua kasi yako : Tofauti na kutembea kwenye maduka au kupata kazi yako ya kutembea kwenye barabara ya barabarani, huna kujisikia kujisikia juu ya kutembea kwa nguvu. Unaweza kutembea, kutembea kasi , mbio za mbio , jog, au kukimbia bila hisia nje ya mahali.
- Udhibiti wa Hali ya Hewa : Hakuna mvua, theluji, joto, au upepo ili kushindana na kufuatilia ndani. Haiwezi kuwa kamilifu, lakini labda hupiga kinachoendelea nje, na ni thabiti. Utajua jinsi ya kuvaa kwa siku kwa siku. Zaidi, wanaweka taa juu, huna wasiwasi juu ya kutembea katika giza .
- Kozi Iliyofungwa : Unaweza kujiunga na muda wako na kupata kasi yako kwa sababu umbali unaozunguka wimbo hujulikana na mara nyingi huwekwa. Huwezi kuwa na vikwazo katika njia yako au taa za trafiki kukupunguza. Nyimbo za ndani zinaonyesha ni mwelekeo gani lazima wote wazunguke, kwa kawaida siku za kubadilisha.
- Kubadilisha mazingira : Wakati kitambaa kinatoa faida nyingi sawa kama wimbo wa ndani, na kufuatilia ndani unasambaza kituo hicho. Wengi wana madirisha ili uweze kuona mandhari. Au, wimbo unaweza kuwa juu au karibu na pwani au mahakama ya michezo ili uweze kuangalia hatua.
- Upeo wa GPS na ufuatiliaji wa umbali : Huwezi kutumia kasi ya GPS na wachunguzi wa umbali, vidokezo vya smart, na programu kwenye treadmill kwa sababu wanafikiri wewe umeweka. Lakini wewe unazunguka na kufuatilia ndani na kama kifaa chako kinaweza kupata ishara ya satelaiti ndani ya jengo, utapata usomaji. Hata hivyo, majengo mengine bado yanazuia ishara au ishara itazunguka na kukupa kasi ya kujali na kusoma umbali.
- Surface Sahihi kwa Kutembea na Kukimbia : Njia za ndani za ndani zilizotengenezwa vizuri hutumia uso unaofaa kwenye viungo, kinyume na uso halisi unaopatikana ndani ya maduka makubwa. Hata hivyo, baadhi ya nyimbo za ndani zina rangi tu juu ya saruji, hivyo faida hii sio yote.
- Usalama na Usalama : Hutakuwa na hatari yoyote ya trafiki, mbwa huru , nyuso zisizo na usawa, au kuingia kwa kuingiza .
- Ziwa, Maji, na Wonyanyasa : Karibu vituo vyote vya kufuatilia ndani vina vyumba vya locker na huduma kamili. Huna haja ya kubeba chupa ya maji kama unaweza kutumia chemchemi ya maji. Huna haja ya kuwa na wasiwasi juu ya kuwa mbali sana kutoka kwenye chumba cha kulala ikiwa una matatizo ya kibofu au kupata nyota za mwendeshaji .
Vikwazo vya Nyimbo za Indoor
Nyimbo za ndani sio kwa kila mtu, hasa ikiwa una uchaguzi wa kutembea nje. Hapa kuna baadhi ya vikwazo.
- Ushawishi : Uzuri unaweza kubadilika kidogo lakini bado huenda ukawa na akili-mzunguko wa mviringo na mviringo na mduara. Huenda ungependa kuleta rafiki kwa mazungumzo, au kusikiliza muziki, vitabu vya sauti, au podcasts kama unavyozunguka.
- Hakuna Kuzingatia : nyimbo za ndani ni ngazi, hivyo huwezi kupata mafunzo yoyote ya kilima ikiwa unatumia tu track ya ndani. Ili kupata mafunzo ya kilima au kuongeza kiwango cha moyo wako , unaweza kutaka kuondoka kwenye wimbo na kutembea ngazi za juu na chini katika kituo kila baada ya dakika chache.
- Kutembea Mwelekeo Mmoja : Kutembea tu kwa mwelekeo mmoja kwa zaidi ya saa kwa wakati kunaweza kusababisha usawa wa misuli. Nyimbo mara nyingi zinaelezea maelekezo kila siku, lakini ratiba yako ya kujifungua kazi inaweza kumaanisha kuishia daima kwenda saa moja kwa moja na usipigane saa moja kwa moja. Tambua hili na lengo la kuongeza kwenye mwelekeo mwingine katika shughuli zako za kila siku.
- Gharama za Uanachama : Orodha za ndani hupatikana katika vituo vinavyohitaji uanachama au ada ya matumizi.