Pata Calories Wengi Umewaka Kutembea na Kubadilisha Umbali
Umeenda umbali wa mbali gani, ni ngapi unatembea kalori ulichomwa moto, na umefanya nini haki ya kula? Jua na mahesabu yetu ya kalori ya kutembea.
Kalori za Kutembea Zilizopigwa na Maili Zilizotembea: Chati na Calculator
Kutembea kalori na maili Kutembea : Tumia chati hizi na calculator ikiwa unajua umbali uliotembea na unataka kupata kalori kuchomwa.
Machapisho yanaonyesha kalori kuchomwa kwa maili kulingana na uzito wako na kasi. Pia inaunganisha calculator ambapo unaweza kuingia uzito wako, kasi ya karibu, na umbali wa kutembea ili kuhesabu ngapi kutembea kalori uliyochomwa.
Kusafiri kwa kalori kwa muda wa dakika Kutembea: Chati na Calculator
Kutembea kalori na dakika Kutembea : Angalia kalori ngapi unayotembea kutembea kwa dakika moja, dakika 15, dakika 30, saa, masaa 90 au masaa mawili kulingana na uzito wako na kasi. Unaweza pia kufuata kiungo kwa kihesabuji ili kuingia uzito wako, kasi, na dakika ili uhesabu umbali kutembea na kutembea kalori kuchomwa.
Pedometer Hatua ya Kutembea Kalori Converter na Calculator Umbali
Pedometer Hatua ya Kutembea Kubadilisha Kalori : Angalia kalori ngapi unazochoma kwa kuzingatia uhesabuji wa hatua yako ya pedometer na uzito wa urefu wa kawaida. Unaweza kufuata kiungo kwa calculator ambapo unaweza kuingia hatua yako jumla, hatua kwa kila kilomita, uzito, na kasi ya karibu ili kuhesabu umbali wako na kalori kutembea kuchomwa.
Matokeo ambayo utaona katika chati hizi za kwanza za kalori tatu na mahesabu ni msingi wa utafiti wa MET - usawaji wa kimetaboliki wa shughuli mbalimbali. Matumizi ya kalori yalipimwa kwa kasi tofauti za kutembea na imewekwa kwa uzito wako.
Maili na Kilomita na Watafsiri wa Muda wa Kutembea
Maili na Kilomita Kubadilisha Calculators : Je, ni umbali wa maili na kilomita?
Tumia chati hizi kutafsiri maili na kilomita na utaona muda gani utakuchukua wewe kutembea umbali huo kwa hatua tatu tofauti. Unaweza kuona mabadiliko yote kutoka maili hadi kilomita na kutoka kilomita hadi maili. Unaweza pia kufuata kiungo kwa calculator online.
Kalori Inawaka Kwa Siku
Tumia kalori iliyochomwa kila siku ya Calculator , kuingiza jinsia yako, umri, urefu, uzito, na kama wewe ni sedentary, haiwezi kazi, kwa kiasi kikubwa kazi, au hufanya kazi sana. Kwa kupoteza uzito, ungependa kutaka kuchoma kalori 300 zaidi kwa siku kuliko takwimu unazopata hivyo kufikia usawa wa nishati hasi. Basi mwili wako unahitaji kuchoma mafuta iliyohifadhiwa.
Malengo ya kalori kwa kupoteza uzito
Je! Unakula kiasi gani ikiwa unataka kupoteza uzito? Tumia calorie ya kupoteza uzito wa kupoteza uzito ili kupata malengo yako ya kalori kulingana na malengo yako ya kupoteza uzito. Utaingiza pesa yako, umri, urefu, uzito wa sasa, uzito wa lengo, tarehe ya lengo, na kiwango chako cha shughuli.
Kufuatilia kalori zako ndani na nje
Bendi nyingi za fitness na pedometers zitakupa makadirio ya kalori yako kuchomwa na zoezi kama vile jumla ya kalori kuchomwa moto kwa siku. Ikiwa unavaa Fitbit, utaona usomaji wako wa kuchoma kalori yako, ambayo inajumuisha kiwango cha msingi cha kimetaboliki pamoja na kalori za zoezi.
Hii inakuwezesha kuwezesha kalori unazokula dhidi ya kalori kuchomwa.
Watazamaji wa fitness-friendly kama vile Fitbit, Jawbone, na Garmin ni pamoja na au kuunganisha programu ya logi chakula ambapo unaweza kufuatilia nini kula ili usawa kalori hizo na nini kuchomwa moto. Programu moja ya kawaida inayounganisha watazamaji wengi wa fitness kama MyFitnessPal.com. Programu bora ya programu hizi zinakuwezesha kuokoa vyakula na vyakula vya kawaida na kuchambua mapishi kwa kalori na lishe kwa kila kutumikia. Wengi wanakuwezesha kupima barcodes kwenye chakula unachokula na kuingiza vitu kutoka kwenye migahawa ya chakula cha haraka na migahawa.
Hata hivyo, usahihi daima ni suala na takwimu yoyote ya kalori kutoka kwa watendaji wa fitness.
Kalori zilizoonyeshwa kwenye vipande vya kuchapisha na mashine nyingine za zoezi zinaweza kuathiriwa au kupuuzwa pia. Hakikisha kuingiza uzito wako sahihi kama mara nyingi hutumia kuchoma kwenye takwimu hiyo.