Kuweka ufuatiliaji wa kalori kwenye Mtihani
Ikiwa unalipa bucks kubwa kwa bendi ya fitness au kufuatilia shughuli za kuunganishwa na programu, ni kuhesabu kalori zako kuchomwa kwa usahihi wowote zaidi kuliko pedometer ya $ 25? Watafiti katika Chuo Kikuu cha Jimbo la Iowa walijaribu bendi za fitness maarufu na wachunguzi wa shughuli ili kuona kama hesabu yao ya hesabu imefanana na kufuatilia mfumo wa metabolic nyeti.
Watafiti walitaka kuona jinsi walivyokuwa sio sahihi kwa ajili ya kifungo cha kufanya kazi, lakini wakati wa shughuli mbalimbali tunayofanya siku zote.
Walitumia wanaume 30 na wanawake 30 na kipindi cha dakika 69 ya shughuli 13 tofauti. Hizi ni pamoja na kukimbia kwenye kitambaa, kucheza michezo ya Wii, kufanya kazi kwenye kompyuta na kucheza mpira wa kikapu-mwanga mwingi kupitia shughuli nzito.
Wachunguzi wote walijaribu hatua za kufuatilia na kalori, kama vile pedometers zisizo na gharama kubwa. Lakini wengi kuongeza vipengele vingine na kufuatilia data kwenye programu au tovuti.
Wachunguzi wa Shughuli Ulijaribiwa kwa Usahihi wa Kalori:
- BodyMedia FIT: Mfuatiliaji wa shughuli za sasa wa kushoto umeonekana kuwa sahihi zaidi. Inatumia sensorer kadhaa badala ya kasi ya kupima mwendo, ikiwa ni pamoja na joto la joto na joto la joto. Inatafuta muda uliotumiwa katika shughuli za mwanga, wastani, na nguvu na usingizi. Ilikuwa sahihi kwa asilimia 9.3.
- Fitbit Zip : Ndugu mdogo wa Fitbit familia, inaweza kuvikwa kwenye kiuno au kuzingatiwa kama pediometri ya mfukoni. Inachukua hatua tu, lakini ilikuwa sahihi kwa asilimia 10.1 kwa kalori kuchomwa.
- Fitbit One : Mmoja pia anafuatilia ngazi za kupanda na usingizi. Imevaa kwenye kiuno au inachukuliwa kwenye mfuko wako. Nimevaa Moja kwa miaka. Ilikuwa sahihi kwa asilimia 10.4 kwa kalori zilichomwa.
- Jawbone UP : Bendi hii ya fitness imevaliwa kwenye mkono na inafanya wakati wa kazi, wakati usio na wakati (kwa tahadhari zisizoweza kutumika), kazi na usingizi. Ilikuwa sahihi kwa asilimia 12.2.
- Actigraph: Sensor hii mara nyingi hutumiwa na watafiti, lakini inapatikana kwa watumiaji. Inaweza kuvikwa kwenye bandari au ukanda wa kiuno. Inachukua MET (usawa wa metabolic), kiwango cha shughuli, na usingizi. Ilikuwa sawa na asilimia 12.6.
- DirectLife: Sensor hii imekwisha kufanyika katika mfukoni au amevaa kwenye mkufu. Ilikuwa sawa na ActiveLink Watcher Weight , ambayo inatumia teknolojia hiyo. Ilikuwa sawa na asilimia 12.8.
- Mafuta ya Nike : Hii ni bendi ya fitness iliyokuwa yenye kuchochea lakini sasa imekoma. Ilikuwa sawa na asilimia 13.
- Msingi B1 Bendi: Hii kuangalia watch tracker afya ina sensorer kwamba kuchunguza kiwango cha moyo, jasho na joto la ngozi pamoja na accelerometer. Ina ufuatiliaji bora wa kulala na inalenga kujenga tabia njema. Lakini watafiti waligundua kuwa ni mbaya kwa kufuatilia kalori na ilikuwa sahihi tu kwa asilimia 23.5. Ilikumbuka mwaka 2016.
Je, unapaswa kuamini Band yako ya Fitness ya Hesabu ya Calorie?
Hata kufuatilia kwa shughuli nyingi au pedometer ilikuwa na kiasi cha asilimia 10 ya kosa. Ikiwa una lengo la kuthibitisha usahihi katika kulinganisha hadi kalori zako zilichomwa moto dhidi ya kalori unazokula, kumbuka kujitoa kwa kiasi hicho. Unganisha kile unachokiona kwenye ufuatiliaji wa shughuli yako na chati ya calorie .
Ikiwa ni faraja yoyote, kalori zilizoingia kwenye ufuatiliaji wa shughuli zinawezekana kuwa sahihi zaidi kuliko kile unachoweza kuona kwenye maonyesho ya kalori kwenye kitambaa cha mafunzo , mazoezi ya baiskeli au mashine ya elliptical. Wale mara nyingi hawana akaunti ya uzito wa mwili, ambayo ni sababu kubwa katika matumizi ya nishati.
Watafiti waligundua kuwa watu huwahi kuzingatia kalori wanazochoma, hivyo kufuatilia shughuli itakuwa angalau kutoa kipimo cha lengo. Ingawa haiwezi kuwa sahihi kabisa, inapiga vidokezo tunavyofanya ili kuhalalisha kile tunachokula.
Zaidi ya kufuatilia kalori, kadhaa ya wachunguzi wa shughuli wana vipengele vya kufuatilia mlo ili uweze kuingia chakula chako cha chakula na kuifanana na kalori unazowaka kila siku.
Kufuatilia mlo wako kwa usahihi labda ni muhimu hata kwa kupoteza uzito kuliko kufuatilia kalori zako kuchomwa. Fitbit na Jawbone UP wote wana ushirikiano mzuri wa kufuatilia chakula na programu zao na / au madirisha ya kibinafsi ya dashibodi.
> Chanzo:
> Lee JM, Kim Y, Welk GJ. Uthibitisho wa Watumiaji wa Kimwili wa Shughuli za Kimwili. Dawa na Sayansi katika Michezo na Mazoezi , Septemba 2014 Volume 46 Issue 9 p 1840-1848. Je: 10.1249 / MSS.0000000000000287