Chakula cha mitambo cha laini kinajumuisha vyakula ambavyo ni rahisi kutafuna na kumeza. Ni muhimu kwa watu ambao wana shida ya kutafuna chakula, labda wakati wanajifunza kutumia meno au baada ya tiba ya mionzi inayohusisha kichwa na shingo. Inaweza pia kuwasaidia kwa watu ambao wana ugonjwa na dhaifu sana kutafuna vyakula vya kawaida au wanabadilika kutoka kwenye vyakula vya kioevu tu kula vyakula vya kawaida.
Msingi wa Mlo wa Soft Soft
Kwa sehemu kubwa, vyakula vingi vinaweza kuingizwa katika mlo wa laini ya mitambo kwa muda mrefu kama wao wanapikwa, wamekatwa, wameunganishwa, chini, au hupikwa. Hiyo ina maana kwamba utaweza kupata fiber na protini katika mlo wako.
Kanuni kuu ni kuepuka vyakula vyote ambavyo ni vigumu kutafuna, ikiwa ni pamoja na nyama ngumu, matunda na mboga mboga na kavu, mkate na ukonde wa nene, karanga na mbegu. Unaweza kula matunda na mboga zilizopikwa, vyakula vya chini, jibini laini na bidhaa nyingine za maziwa, na mkate na nafaka zilizochelewa. Kioevu chochote ni sawa, pia. Mizabibu ni nzuri kwa muda mrefu kama yanapikwa vizuri. Chochote kilichochwa lazima kiwe chache kuliko ukubwa wa 1/4 inchi. Mkate na nafaka zinaweza kupunguzwa, ambayo ina maana kunyoosha na kioevu kabla ya kula.
Chakula kinaruhusiwa kwenye Mlo wa Soft Soft
- Yote ya vinywaji
- Mgando
- Jibini laini na jibini la Cottage
- Cream cream na cream cheese
- Ground kuku kupikwa, Uturuki, nyama au nguruwe
- Maziwa
- Vipwe vilivyotiwa nyama, kama Uturuki au kuku (kung'olewa vipande vidogo)
- Tuna, yai, dagaa au saladi ya kuku (iliyopigwa au kukatwa vipande vidogo) bila mboga mboga yoyote
- Tofu
- Siagi ya karanga (laini tu, hakuna siagi ya karanga ya chunky)
- Almond au siagi nyingine ya nut (pia ni laini tu)
- Mboga mboga (bila mbegu au ngozi, na kung'olewa vipande vidogo)
- Viazi zilizochujwa au viazi vitamu (bila ngozi)
- Supu zilizo wazi na zilizochwa na nyama na mboga zilizokatwa au mboga
- Matunda safi kama ndizi na peaches zilizoiva
- Vitambaa au matunda mengine yaliyopikwa na yaliyotengenezwa
- Jamu, jellies na matunda huhifadhi (bora bila mbegu)
- Cereal bila karanga au matunda yaliyokaushwa (hutumikia maziwa au maziwa ya soya na uiruhusu kupata laini kabla ya kula)
- Mkate mweupe na nyuzi (zinahitajika kufutwa na kioevu)
- Kupikwa mchele mweupe au pasta
- Ice cream, sherbet, sorbet au mtindi waliohifadhiwa (bila karanga, chips kilichopendezwa au bits nyingine kubwa)
- Pudding na custard
- Mafuta ya biskuti na laini (bila karanga, chips, zabibu au pipi)
- Butter au margarine
- Gravies na sahani
Mfano wa Mfano wa Mlo wa Soft Soft
Hapa kuna wazo la vyakula ambavyo unaweza kula kwenye mlo wa laini. Kiasi kinaweza kubadilishwa kulingana na mahitaji yako ya hamu na kalori. Inaweza kuwa vigumu kula chakula chenye uwiano , hivyo sema kwa dietitian au lishe kama unahitajika kukaa kwenye mlo wa laini ya kisasa kwa zaidi ya siku chache.
Kifungua kinywa
- Moja ya kikombe cha maji ya matunda
- Kikombe kimoja cha kupikia oatmeal na sukari au asali na maziwa
- Kioo kimoja cha maji au kikombe cha kahawa
Snack ya asubuhi
- Kikombe kimoja cha mtindi na asali
- Kikombe moja chai
Chakula cha mchana
- Kikombe kimoja kilichopikwa mboga
- 1/2 kikombe cha sala ya tuna
- Chakula kipande nyeupe kipande (slurried if necessary)
- Kioo kimoja cha ng'ombe maziwa au maziwa ya soya
Snack ya alasiri
- Kikombe kimoja cha barafu
- Moja ya kioo cha maji
Chajio
- Kikombe kimoja cha viazi
- Kikombe kimoja kilichopikwa nyama ya nyama iliyoharibika iliyosababishwa na mchanga
- Kioo kimoja cha ng'ombe maziwa, maziwa ya soya au kinywaji yako favorite
Snack ya usiku
- Kipande kimoja cha keki na frosting
- Kioo kimoja cha ng'ombe maziwa au maziwa ya soya
Unaweza kuwa na vikwazo vya ziada vya chakula, hivyo ni vizuri kuzungumza na mtoa huduma wako wa afya kuhusu chakula hiki, hasa ikiwa una hali ya afya au wasiwasi maalum wa chakula.
> Vyanzo:
> Maher AK. Menyu ya Diet iliyo rahisi. Toleo la kumi na moja, Hoboken NJ, USA: Wiley-Blackwell Publishing, Oktoba 2011.
> Chuo Kikuu cha Toledo Afya. Kuelewa Milo ya Soft Soft.
> Chuo Kikuu cha Wisconsin Shule ya Matibabu na Afya ya Umma. Chakula kilichobadilishwa: Mlo wa Soft Soft.