Wachunguzi wa shughuli hizi zitakusaidia kufuatilia kalori kuchomwa, uzito, na zaidi
Kupoteza uzito hutegemea kula kalori chache zaidi kuliko wewe kuchoma kila siku. Shughuli za kufuatilia pedometers zinaweza kukusaidia kuamua kiasi gani unachochoma. Lakini utahitaji kufuatilia kile unachokula ili usawa na kile unachochoma ili uweze kupoteza uzito. Hapa ni nini cha kuangalia katika kufuatilia shughuli za mlo:
- Urahisi: Je, una programu au tovuti ya kirafiki ya kupakia chakula siku nzima?
- Ufuatiliaji wa kalori ulichomwa, unaofanana na kalori zilizola. Je, inaonyeshaje habari hii katika programu?
- Uchunguzi wa lishe, malengo, na kufundisha. Je, unapata lishe unayohitaji, si tu kupunguza kalori?
- Njia ya kuingia shughuli ambazo mfuatiliaji haukurekodi (kama vile kuogelea au kusafiri kwa baiskeli) au kwamba ulifanya wakati umesahau kuvaa kufuatilia.
1 -
Fitbit familia ya watendaji wa fitness daima imekuwa kuunganishwa na dashibodi binafsi online na programu kwamba basi wewe kuingia chakula unakula kwa usawa dhidi ya kalori wewe ni kuchoma. Mifano ya Fitbit ni pamoja na Fitbit One na Fitbit Zip huvaa kiuno chako na wristband au mifano ya kuangalia ambayo ni pamoja na Fitbit Flex , Fitbit Alta, Fitbit Charge , Fitbit Blaze, na kuangalia Fitbit Surge
- Kalori Inachomwa : Fitbit inaonyesha jumla ya uendeshaji wa kalori ya siku zote, ambayo inajumuisha kiwango chako cha metabolic, ili uweze kusawazisha kalori-ndani / kalori-nje. Ikiwa unafanya zoezi ambazo hazijaandikwa na Fitbit, unaweza kuingia kwenye mtandao mtandaoni au kwenye programu ili uongeze wale kalori kwa jumla yako.
- Ingia ya Chakula: Ingiza kupitia programu au dashibodi ya mtandaoni. Unaweza kuingia vyakula na vyakula vya favorite ambavyo unaweza kutumia tena. Angalia jumla ya kila siku kwa virutubisho kama vile nyuzi, protini, na mafuta. Ikiwa ungependa programu zingine kufuatilia lishe yako, Fitbit itapatanisha data ya shughuli zake na KupotezaKu, Msaada wangu wa Msaada, SparkPeople, Walgreens Mizani ya Mizani, Digifit, na Microsoft Health Vault.
- Ingia ya Uzani : Fanya hivyo kwa kuingia kwa mwongozo au kwa kiwango cha Aria WiFi, ambacho kinafuatilia uzito, asilimia ya mafuta ya mwili, na BMI.
- Malengo na Kufundisha : Weka lengo lako la uzito na uone mpango wako wa chakula kwa lengo lako la kalori kila siku.
- Nini Nyimbo Zingine za Fitbit : Ubora wa usingizi, hatua, umbali, dakika ya kazi (mifano zaidi).
- Mahitaji : Fitbit ina programu zote za iOS na Android, na / au usawazishaji wa USB usio na PC na Mac.
- Gharama : Hakuna malipo ya usajili, isipokuwa ukichagua huduma ya Premium kwa kufundisha kwa kibinafsi.
2 -
Ya Jawbone UP ni ya simu ya mkononi tu, inalinganisha na programu yako ya simu. Mifano ni pamoja na UP2, UP3, UP4 na UP MOVE versions.
- Calori Inachomwa: Unaona kalori za siku zote, kalori za shughuli, na kupumzika kalori kuchomwa. Unaweza kuingia shughuli ambazo zimekosa au ulifanya wakati usivaa bendi, na ukawapa wakati wa kazi yake.
- Uhifadhi wa Chakula: Unaweza kuingia kwenye chakula chako mtandaoni au kwa programu yao au programu zinazoambatana, ikiwa ni pamoja na skanning ya barcode, kuchagua kutoka database yao ya kina ya chakula, au kuchukua picha. Unapoingia vitu vya chakula, ulaji wako wa kila siku hupata rangi iliyosababishwa na kijani kwa nyekundu kwa kalori, nyuzi, unsaturated na unsaturated mafuta, carbs, sukari, protini, sodiamu, na cholesterol.
- Malengo na Kufundisha : Programu ya UP ni ya kijamii na ya kusisimua, kukupa uwezekano wa kuboresha nyanja zote za maisha yako.
- Nini Mipangilio Yengine ya Juu: Hatua, kalori kuchomwa, muda wa kazi na grafu ya rangi ya coded, wakati mrefu zaidi kazi, muda mrefu zaidi haifai. Unaweza kuweka Tahadhari Zisizofaa na bendi itasisimua wakati haujawahi kufanya kazi. Ufuatiliaji wao wa usingizi ni wa kina sana kwa usingizi wa kina na nyepesi na hujumuisha kengele smart kukuamsha wakati mzuri katika mzunguko wako wa usingizi.
- Mahitaji: iOS au programu ya Android na simu au vifaa vya simu vinavyotumia Bluetooth.
- Gharama: Hakuna gharama ya usajili inayoendelea.
3 -
IFIT Active inaweza kuvikwa kama bendi ya fitness au kwenye kanda ya ukanda, sensor inachukua urahisi kati ya hizo mbili. IFit inafanya kuwa rahisi kufuatilia kalori unayokula pamoja na kalori unazochoma. Unaweza kutumia vifungo kwenye sensor kurekodi kalori unazokula katika nyongeza za kalori 50. Programu inaruhusu uingizaji wa chakula zaidi na ufuatiliaji wa lishe, na inakupa maonyesho mazuri ya jinsi unavyogundua kalori zilizotumiwa dhidi ya kalori kuchomwa.
- Onyesha : Bonyeza kifungo ili kuona muda, hatua, umbali, kalori, na kalori.
- Nini Tracks : Hatua, umbali, kalori zote za siku zilichomwa, kalori zilila, muda wa mazoezi. Pia hutazama usingizi.
- Calories Eaten: Unaweza kuongeza kalori zilizotumiwa kwa jumla yako ya kila siku kwa kutumia vifungo kwenye sensorer kuongeza kalori 50 kwa wakati mmoja. Hii ni nzuri kwa on-go. Katika programu, unaweza kuongeza vyakula kutoka kwenye orodha kubwa kwa ajili ya kufuatilia zaidi na uchambuzi.
- Tahadhari zisizofaa : Unaweza kupata alerts ya vibration baada ya kukaa kwa muda uliochaguliwa.
- Kazi : Unaweza kuanza na kuacha tracker ya Workout kutoka sensor.
- Kulala : Unaweza kuiweka kufuatilia kulala moja kwa moja kwa muda au kuanza na kuacha vipindi vya usingizi. Inatazama usingizi mkubwa, usingizi wa nuru, wakati wa macho, mara nyingi uamke. Itasisimua kukuamsha kwa wakati uliochaguliwa.
- App: Syncs kupitia Bluetooth kwenye iFit programu, na data aliongeza kwa akaunti iFit.
- Nguvu : Inarudia tena kwa utoto wa USB wa desturi, malipo huchukua siku kadhaa.
4 -
Vivofit na vivofit 2 zilizopangwa ni bendi nzuri za fitness ambazo zinatoa Fitbits kukimbia kwa pesa zao. Faida kubwa ni kwamba betri hudumu kwa mwaka na maonyesho daima yanaonyesha data yako. Kama Fitbit, inafanana na USB dongle ya kompyuta isiyo na waya au programu ya Bluetooth.
- Calori Imewaka : Bendi inaonyesha kalori zote za siku ulizoziba hadi sasa. Programu / dashibodi inaonyesha jinsi hiyo inalinganisha na lengo lako la kila kalori.
- Ingia ya Chakula: Garmin huunganisha MyFitnessPal kwa ukataji wa chakula, na huchanganya data ya calorie na programu hiyo / programu. Hii ndio inawezesha maonyesho ya kalori yaliyotumika dhidi ya kuchomwa moto.
- Kuingia kwa uzito : Ingiza kwa uzito uzito wako na ufuatilie kwenye grafu.
- Malengo na Kufundisha : Unaweza kuweka lengo la uzito katika MyFitnessPal na kupata lengo la kiwango cha kalori.
- Nini Nyimbo Zingine za Garmin vivofit : Hatua, umbali, wakati usiofaa na alerts ya hoja, ubora wa usingizi, viungo kwa wachunguzi wa kiwango cha moyo wa ANT kifua cha kifua.
- Mahitaji : Vipengele vyote vya IOS na Android, na / au USB ya kusawazisha na PC na Mac.
- Gharama : Hakuna malipo ya usajili.
- Tathmini: Garmin vivofit
5 -
Inings imeunganishwa na pembejeo za Pulse, Endelea kuvaa, na Steel smartwatches na Afya yao Mate programu kufuatilia mlo wako na uzito. Nokia ilinunua kampuni na itastaafu Pulse lakini irudi tena Go na Steel. Pia kutakuwa na marekebisho kwenye programu ya Mate Mate. Mfumo wa Nokia / Inings unaunganisha kufuatilia kalori yako ya shughuli na kukuwezesha pia kuunganisha kiwango cha Wifi kwa uzito wa moja kwa moja na ufuatiliaji wa mwili.
- Usalama wa Chakula: Programu na tovuti zinaweza kuunganishwa na akaunti ya bure ya MyFitnessPal ya kuingia kwa chakula.
- Usawa wa Uingizaji: Unaweza kuunganisha na Awards au Nokia WiFi Scale ili kuunganisha uzito wako au kuingiza uzito wako kwa mkono. Unaweza kuweka na kufuatilia lengo la uzito.
- Malengo na Kufundisha : Unaweza kuweka malengo ya uzito, na pia kukufundisha kuboresha shughuli zako, usingizi, na kiwango cha moyo. Mabadiliko zaidi yanakuja na vipengele vingine vinaweza kuwa ununuzi wa ndani ya programu.
- Ni nini kingine kinachofuata: Hatua, kalori kuchomwa, michoro za rangi za rangi za shughuli za shughuli rahisi, za wastani na za nguvu, kugundua moja kwa moja ya kufanya kazi na usingizi.
- Mahitaji: Bluetooth kwenye kifaa chako cha iOS au Android simu ya mkononi.