Nzuri ya Etiquette Tips kwa ajili ya Gym

Jinsi ya Kuepuka Kuwashangaza Wengine kwenye Gym

Wakati wowote unapopiga makundi ya watu wa sweaty pamoja katika maeneo madogo, kuna shida na, ingawa haitaweza kuwa na sheria zilizowekwa karibu na mazoezi ya jinsi ya kutenda, kuna sheria ambazo hazitambuliki ambazo sote tunapaswa kujua, ingawa sisi ni mazoezi ya zamani au tunaanza tu.

Kanuni za Unspoken za Etiquette ya Gym

Ingawa ni kukubaliana kabisa na jasho, grunt na kufanya nyuso zenye maana wakati wa kufanya kazi nje, kuna tabia chache ambazo hazikubaliki na zitakufanya mojawapo ya wale wanaojaribu gym-goers .

Hapa ni sheria chache tu za kupata pamoja na mazoezi yako wenzake:

• Shiriki: Ikiwa unafanya seti nyingi kwenye mashine, ni kawaida kukubali wengine kufanya kazi wakati wa mapumziko yako. Hii haiwezi kuwa ya kawaida, lakini kutoa kushiriki wakati wowote unaweza.
• Jitakasa Baada ya Wewe mwenyewe: Peeve yangu kubwa ya pet ni mtu ambaye huenda mbali na mashine, akiacha pumbavu la jasho la slimy nyuma. Asante! Daima kuleta kitambaa na wewe na uifuta mashine chini wakati umekamilisha. Gyms wengi hutoa wipu au kupunzika kwa kimkakati iko karibu na mazoezi kwa kusudi hili.
• Usiache Ufuatiliaji: Peeve yangu ya pili kubwa ya pili ni mtu anayeacha paundi milioni sita kwenye mashine ya vyombo vya mguu. Sijui, labda ninaonekana kuwa na nguvu kuliko mimi. Jambo ni, daima kuweka nyuma uzito wako wakati umekamilisha.
• Usizike Treadmill. Gyms nyingi zina mipaka ya muda kwenye mashine ya cardio wakati wa saa nyingi. Kuna sababu ya hilo, na unapaswa kutii. Na hapana, kutupa kitambaa chako juu ya maonyesho hakina udanganyifu.

• Weka chini. Gym-goers wengi ninaowajua wamemwona Mtu huyo. Yule anayepiga mbali kwenye kitambaa akipiga kelele kwenye simu ya mkononi. Isipokuwa ni dharura, sahau muda wako wa kuzungumza baada ya kufanya kazi zako.
• Jificha Up. Ninaheshimu imani ambayo inaruhusu watu wengine kutembea karibu na chumba cha locker uchi. Jua nini kingine ninachoheshimu? Kuona wewe kuvaa kitambaa baada ya kuoga yako ili kuweka chumba cha locker mahali pazuri kwa kila mtu.

Mbali na kufanya tabia njema kwenye mazoezi, unataka pia kuhakikisha kuwa kazi yako ni salama na yenye ufanisi. Tumia vidokezo vifuatavyo vya kusafiri ulimwengu unaochanganya wa mazoezi ya mazoezi.

Kufanya kazi kwenye Gym

Kuna siku ambazo mimi huwaangamiza watu kufanya kazi. Ninawaona watu wakipiga uzito kwa uharibifu, wakiweka uzito mzito kwenye sakafu, wakiongea kwenye vipande vya maandishi kwa maisha ya wapenzi na kwa ujumla kwa kutumia fomu mbaya na mazoezi yao. Hapa kuna vidokezo vichache vya kupata Workout bora bila kujeruhi mwenyewe:

• Tumia fomu nzuri: fomu nzuri ni tofauti kulingana na zoezi gani unayofanya lakini, kwa ujumla, fomu nzuri ni pamoja na yafuatayo:
  1. Usipigeze uzito wako. Isipokuwa unafanya kazi maalum ya michezo, tumia harakati za polepole na zilizodhibitiwa. Ikiwa unapaswa kuinua uzito, ni nzito sana.
  2. Usitupe au kutupa uzito chini. Hiyo ni njia nzuri ya kuvunja toe - yako au mtu mwingine. Ikiwa unatumia uzito nzito, uwe na doa karibu na kukusaidia.
  3. Usifunge viungo vyako. Unapofikia mwishoni mwa mwendo - kama squat - kuweka viungo wako laini ili kuepuka kujeruhi mwenyewe.
  4. Usikose. Weka abs yako kushiriki wakati wa mazoezi yako yote na kusimama moja kwa moja ili kuepuka kuumia na kupata zaidi ya mazoezi yako.

• Hebu kwenda kwenye reli : Ni kujaribu kufanya kasi yako ya kutembea / kutembea juu sana, unastahili kuishi kwa maisha mazuri. Sijui kwa nini hilo linajaribu, lakini inaonekana ni kwa sababu watu wengi hufanya hivyo. Utapata Workout bora kama utaacha silaha zako zikizunguka kwa kawaida. Isipokuwa unahitaji rails kuweka usawa wako na kukaa salama, kuweka kasi yako na kuzingatia katika ngazi ambapo unaweza kwa urahisi kuruhusu kwenda.
• Jifunze kutumia Mashine Vizuri: Nimewaona watu wanapokuwa wakicheza mashine ya vyombo vya mguu. Ikiwa hujui jinsi mashine inavyofanya kazi, ama angalia picha kwenye mashine au uombe mtu akuonyeshe jinsi inavyofanya kazi. Wengi wa gym-goers wanafurahia kusaidia.

• Jifunze Kuweka Workout nzuri kwa Malengo Yako: Badala ya kuonyesha tu kwenye mazoezi na mashine za kukataa kwa nasibu, tengeneza mpango kabla ya kutembea mlangoni. Hii inaweza kumaanisha kuajiri mkufunzi au kujifunza kuhusu misingi ya zoezi .
• Jifunze Kuzingatia Uwezo Wako: Kwa kuwa nilianza mafunzo, nimeona zaidi ya watu wachache puke baada ya kufanya kazi ngumu kwenye mashine ya cardio. Watangulizi mara nyingi hawana uhakika wa kiasi gani wanaweza kushughulikia na kuishia kufanya kazi ngumu sana, wakitumia muda mfupi baada ya kula au kutumia bila ya kula, yote ambayo yanaweza kusababisha matatizo ya tumbo. Jifunze mwenyewe jinsi ya kufuatilia kiwango chako na njia sahihi ya kuanza programu ya cardio .

Kuwa mgeni kwenye klabu ya afya ni ngumu kwa mtu yeyote , hata anayejitahidi sana, hasa wakati hujui jinsi mambo yanavyofanya kazi. Mambo kwa kawaida huenda vizuri sana ikiwa unachukua muda wa kufuata sheria, kuwa na mazoezi mazuri ya gym-goer na, zaidi ya yote, ujifunze jinsi ya kuanzisha programu salama, yenye ufanisi. Utakuwa na uwezekano mkubwa zaidi wa kuendelea kuonyesha mazoezi yako na kufanya marafiki wapya na watu wenye nia njema.