"Hivi karibuni nimeanza mpango wa mafunzo ya 5K Mimi ninahisi baridi inakuja. Nifanye nini ikiwa nipotea siku ya mafunzo? Nina wasiwasi kwamba kazi yangu yote ngumu itapotea ikiwa nitapumzika. "
Swali hili linakuja wakati wote, kutoka kwa wakimbizi wa ngazi zote ambazo ni mafunzo kwa aina zote za jamii. Kwa maneno mengine, wanariadha wote wanakosa siku za mafunzo hapa na pale.
Wakati mwingine tunapata ugonjwa, kazi hupata njiani, au tunapaswa kukabiliana na shida ya familia. Hata wakimbizi wa kitaalamu huondoa siku wakati wanahitaji.
Lakini najua jinsi unavyohisi - ni rahisi kukata tamaa ikiwa unapata kazi au unamgonjwa na husahau siku - au siku kadhaa - ya mafunzo. Usijipige mwenyewe kwa kukosa kukosa - maisha hutokea. Ni muhimu hasa ikiwa una mgonjwa unawapa mwili wako fursa ya kupona.
Huwezi kwenda ghafla kupoteza fitness kwa sababu umepoteza kazi! Kumbuka kwamba unapaswa kuchukua siku za kupumzika wakati wa mafunzo yako. Kwa kweli, utafiti umeonyesha kuwa kuchukua angalau siku moja mbali na wiki hupunguza mzunguko wa majeruhi ya ziada, kama vile vipande vya shin na fractures za mkazo . Mbio inaweka shida nyingi kwenye viungo vyako, na kuchukua siku za kupumzika utawapa viungo vyako fursa ya kupona kutoka kwa kila kilio. Pia ni vizuri kuchukua mapumziko ya akili kutoka mbio, hivyo usipoteze motisha kwa kuendesha kila siku.
Ikiwa unasikia usingizi au kama baridi inakuja, labda ni ishara kutoka kwa mwili wako ambayo inahitaji mapumziko.
Lazima Nipate Kufanya kazi Zisizopotea?
Kwa hiyo, ikiwa umepoteza siku moja au mbili ya mafunzo, usihisi shinikizo la kukimbia kwenye ratiba yako na mara mbili juu ya mazoezi. Usijitewe kwa bidii kwa kukosa siku, bila kujali sababu.
Pick up ambapo uliacha, pata tena kasi yako, na urudi kwenye ufuatiliaji. Jaribu tu kurudi kwenye ratiba yako haraka iwezekanavyo, kwani sote tunajua jinsi moja au mbili siku zinaweza kugeuka haraka kwa wiki, kisha wiki mbili, na kisha kufikia hatua ambapo unasikia kabisa unmotivated kurudi kurudi.
Unapoanza regimen mpya ya zoezi, unaweza kuwa na hatari zaidi ya kuambukizwa, kwa kuwa umechoka zaidi kuliko manufaa na mwili wako umejaa. Ili kuepuka ugonjwa na kuendelea kuendesha, hakikisha kupata pumziko nyingi, kunywa maji mengi, kula chakula cha afya , na kuosha mikono yako mara kwa mara.
Pia Angalia: