Milo Hii maarufu inaonyesha Chakula cha Gluten
Watu wengi wanaofuata chakula cha gluten hupata kuwa wanapoteza uzito bila wanaohitaji kufanya chochote maalum - inaonekana kufanya kazi katika matukio kadhaa, ingawa ni mbali na wazi juu ya nini ni kuhusu chakula ambacho kinaweza kusababisha kupoteza paundi.
Lakini kama huna miongoni mwa wale walio na bahati ambao huacha pounds 10 au 15 tu kwa kuacha protini ya gluten kutoka kwenye mlo wako, huenda ukaingia kwenye soko kwa programu ya kupoteza uzito ya gluten-free.
Na kutafuta programu hiyo wakati mwingine ni rahisi kusema kuliko kufanywa, kwa vile wengi mipango maarufu ya chakula ramani nje yako vyakula kuruhusiwa pretty usahihi (na wale kuruhusiwa vyakula mara nyingi yana gluten).
Hata hivyo, nimetambua mipango mitatu ya kupoteza uzito ambayo unaweza kufuata kwa urahisi, hata kama wewe pia hauna gluten. Kwa hiyo ikiwa ungependa kuondokana na flab ya ziada, lakini mpango wako wa bure wa gluten pekee haukupa matokeo unayotaka, mlo huu unaweza kufanya hila.
1. Mlo wa South Beach
Sasa, awali ya Kusini Beach Diet iliruhusu vyakula vyenye gluteni, ingawa si wengi na tu baada ya Awamu ya 1 ya chakula. Na kwa kweli, muumbaji wa chakula Dk. Arthur Agatston amesema ukosefu wa gluten katika Awamu ya 1 kwa madhara mengi yanayoathiri wagonjwa wake walipokuwa wameanza South Beach.
Kulingana na matokeo haya, Dk. Agatston alichapisha kitabu kingine - Suluhisho la Jiji la South Beach Gluten - ambalo linaondoa gluten kila mwezi kwa kipindi cha mwezi kama sehemu ya programu na kisha kuifanya upya ili kuona kama dieter inachukua.
Bila shaka, ikiwa una ugonjwa wa celiac au unyeti wa gluten usio na celiac, huwezi kuwa tena na gluten, kwa kuwa tayari unajua mambo ni mabaya kwako. Lakini hiyo haijakuzuia kufuata South Beach, ambayo bado ni moja ya mpango wa gluten-free-friendly uzito-hasara mpango huko nje. Funga tu sehemu ambapo unapaswa kujaribu gluten tena, na ufuate wengine.
Mpango wa Chakula cha Atkins
Chakula cha Atkins, mbali na kufanya kazi vizuri kwa kupoteza uzito katika matukio mengi, imesaidia watu wengi kufunua masuala yao ya gluten ambayo hayajajulikana hapo awali. Katika awamu zake tatu za kwanza (Induction, Phase 1 na Awamu ya 2), Atkins hairuhusu vyakula vya gluten hata hivyo, ambayo ina maana kuwa watu wasio na hisia walikuwa wakienda bila gluten wakati walifuata programu.
Hata hivyo, wale wanaofuata chakula cha gluten kwa sababu za afya wanapaswa kuzingatia bidhaa mbalimbali za Atkins kwenye soko, kwa kuwa wengi wao hawana kweli gluten (tazama orodha hapa: Orodha ya Attor Diet Gluten-Free ). Wengi wa haya huruhusiwa baada ya kuingiza (wakati gluten vinginevyo ni marufuku kutoka kwenye programu).
Kwa hiyo, kufuatia mlo wa Atkins wakati unapokuwa na gluten utamaanisha kuruka bidhaa rahisi (na mara kwa mara hata za kitamu) ambazo watu wengi hutumia kama sehemu ya chakula. Hiyo inaweza kuwa sio mwuaji kwa ajili yenu (watu wengi hupoteza uzito na Atkins), lakini inaweza kukufanya uzingatia zaidi mbadala nyingine.
3. Watunzaji wa uzito
Watazamaji wa uzito sio mtoto mchanga mno juu ya kuzuia linapokuja mipango ya kupoteza uzito - ilianzishwa nyuma mwaka wa 1963, sio yote ambayo kwa muda mrefu baada ya kujaribiwa na kutibu ugonjwa wa Celiac na chakula cha ndizi zote (ndiyo, kweli) .
Kwa hivyo huwezi kufikiri mpango huu wa miaka mingi wa chakula utafanya vizuri kwa gluten-bure ... lakini inafanya. Ni kweli.
Ufunguo wa Watumiaji wa Uzito ni kupungua kwa uzito, kwa uzito kwa kufuatilia thamani katika Watazamaji wa Uzito kwa vyakula vyote unavyokula. Hiyo inamaanisha unaweza kula kile unachotaka - kwa muda mrefu kama unavyotumia akaunti hiyo katika mfumo wa kupima Watumiaji wa Uzito. Vyakula vya Gluten (na vyakula vinavyotambua uelewa wowote au vidokezo vyovyote ambavyo unaweza kuwa nazo) vinakubaliwa kikamilifu chini ya njia hii.
Kushindwa kwa Watumiaji wa Uzito ni uwezekano wa kufanya mengi ya chakula chako na vitafunio - kama ilivyo na vyakula vingine vya gluten-free-friendly, vyakula vya urahisi vinazonunuliwa kwa Watazamaji wa Uzito ni uwezekano wa kuwa salama.
Lakini wengi wetu tayari tunafanya mengi ya kupikia. Ikiwa ndivyo wewe, mbinu ya polepole ya kupima uzito inaweza kuwakilisha tiketi yako ya kupoteza uzito bora.
Chini ya Chini: Inawezekana kupata mpango maarufu wa kupoteza uzito ambao utashughulikia vizuri chakula chako cha gluten vizuri, ingawa unahitaji kufanya prep mlo wa ziada ili uifanye kazi kikamilifu.