Je! Unaweza Kufanya Watazamaji Wenye Uzito Kama Wewe Pia Ukovu wa Gluten?
Watazamaji wa uzito ni mojawapo ya mipango iliyopangwa sana ya kupoteza uzito, lakini itafanya kazi kwa mtu anayefuata mlo usio na gluten? Hii ni swali la kawaida na kuna habari njema. Tangu mpango hauelezei vyakula yoyote unapaswa kula au kuepuka, unaweza kuingiza vyakula vyovyote vinavyokuta.
Kwa hiyo, programu inaweza kufanya kazi na inaweza kukufanyia kazi vizuri-ikiwa unatafuta chakula cha gluten bila sababu ya ugonjwa wa celiac au usikivu wa gluten usikivu.
Pia inaweza kufanya kazi ikiwa unataka kuepuka gluten kama njia nyingine ya kupoteza uzito pamoja na mpango.
Watazamaji wa uzito husababisha hasara ya kupungua kwa uzito, sio kupoteza chakula. Mpango huo unawahimiza washiriki kufikia malengo yao kwa kutumia tabia bora ya kula na kuongeza viwango vyao vya kimwili. Wajumbe wa programu wanaweza kuhudhuria mikutano ya wafuatiliaji wa kila wiki ya jadi (kamili na uingizaji wa uzito), au kushiriki kikamilifu mtandaoni.
Pointi ya kufuatilia
Watazamaji wa uzito hufanya kazi kwenye mfumo wa pointi, unaoitwa SmartPoints, kwa vyakula unavyokula. Kila mtu ambaye hujiunga hupewa pesa ya kila siku ya pointi. Hii inategemea uzito wako wa sasa, kiwango cha shughuli, na uzito wa lengo. Kila chakula au viungo vinapewa thamani chini ya mfumo.
Kwa hiyo, kufuata programu, utahitaji kufuatilia thamani ya pointi ya vyakula unayokula. Hii inaweza kuwa changamoto zaidi wakati unapofanya chakula kikubwa kutoka mwanzoni, kama wengi ambao hula mara nyingi hawana gluten hufanya bila ya lazima.
Hata hivyo, Watazamaji wa uzito hujumuisha programu na vifaa vingine vya kufuatilia vinavyofanya kazi iwe rahisi.
Ni kweli kwa nadharia kwamba unaweza kula chochote unachotaka wakati wa Watazamaji wa Uzito, ikiwa ni pamoja na kipande kikubwa cha gooey, keki ya sukari ya sukari isiyo na sukari. Lakini kwa kweli, mfumo wa SmartPoints wa mpango unauvunja chakula cha junk kilichosafirishwa sana (ndiyo, ikiwa ni pamoja na chakula cha junk cha bure ya gluten).
Pia inadhibu uchaguzi wa chakula cha juu. Mfumo wa SmartPoints hufanya hivyo kwa kugawa maadili ya chini kwa nini Watazamaji wa uzito huona chaguo bora-hasa vyakula vya protini-matajiri na vilivyojaa nyuzinyuzi, ambazo nyingi hupungua kwa mafuta.
Upeo wa Uchaguzi wa Chakula
Kwa ujumla, unapaswa kuwa mdogo zaidi katika uteuzi wako wa vyakula wakati wa Watumiaji wa Uzito kuliko wewe wakati ufuatavyo chakula cha gluten.
Watazamaji wa uzito pia huhudumia umati wa gluten bila kutoa orodha ya mapishi ya bure ya gluten, pamoja na maadili ya uhakika. Pia, kwa kweli unapata kiasi cha ukomo wa matunda na mboga zisizo za wachache kwenye mlo wa Weight Watchers. Kwa kuwa wale ni gluten-bure katika nchi zao za asili, unaweza kufurahia yao bila wasiwasi.
Unaweza kukimbia katika shida kidogo na bidhaa za gluten zisizooka. Kwa mfano, inaweza kuwa ngumu kupata fiber ya juu, mkate wa gluten, ingawa wazalishaji wengi wasio na gluten wameongezeka ili kuongeza maudhui ya fiber katika bidhaa zao.
Unaweza kufurahia kutibu kama brownies, ingawa. Katika Orodha ya Watalii wa Uzito wa bidhaa za favorite za gluten, Usiku wa Chokoleti wa Chocolate Brown Udi huja kwa pointi mbili kila mmoja.
Fikiria Programu yenyewe
Mfumo wa pointi za Watunzaji wa uzito ni wamiliki na uangalifu.
Hii ina maana kwamba utapata vigumu au haiwezekani kufuata mpango bila kulipa kwa wanachama. Tangu mpango huo hupata dieters ya gluten-bure, kwa kuzingatia gharama lazima pia kuzingatia katika uamuzi wako.
Nchini Marekani, kupita kwa kila mwezi kukupa upatikanaji wa mikutano na vifaa vya mtandaoni hupitia $ 40 (kulingana na wapi unapoishi). Uanachama wa mtandaoni (programu na zana lakini hakuna mikutano) gharama ya dola 20 kwa mwezi, pamoja na ada ya kusaini wakati mmoja (bei zinaweza kutofautiana katika maeneo fulani).
Je! Mfumo utawafanyia kazi?
Watazamaji wa uzito wanakuhitaji duka na kuandaa chakula chako mwenyewe.
Kwa kuwa msisitizo huu juu ya ununuzi wa makini na kupikia mara kwa mara ni sawa sana kwenye chakula cha gluten-bure pia, hufanya mlo mawili mechi nzuri.
Hatimaye, Watazamaji wa Uzito hufanya kazi kwa kukata kalori kwa njia ya carbs rahisi na mafuta (ingawa bado utapata angalau kalori 1,200 kila siku). Ikiwa unapenda kupoteza uzito kwa urahisi kwenye chakula cha chini cha mafuta, basi hii inaweza kuwa uchaguzi mzuri kwako.
Ikiwa kwa upande mwingine, unapoteza uzito haraka juu ya chakula ambacho hupunguza wanga, kama vile Atkins au South Beach , Watumiaji wa Uzito wanaweza kuwa mechi bora zaidi kwako. Unaweza tweak mpango wa PointsPlus ili iwe chini katika carbs, lakini programu sio vizuri sana iliyoundwa kwa njia ya chini ya carb kupoteza uzito.
Neno Kutoka
Ikiwa unazingatia kufuata mpango wa watunzaji wa uzito, ni vizuri kujua kwamba inaweza kufanya kazi na mlo wako usio na gluten. Kuchukua mambo mengine kuzingatia kabla ya kuamua kama hii ni mpango wa kupoteza uzito wa kweli kwako.
> Chanzo:
> Watazamaji wa uzito. Bidhaa zetu za faragha zisizo na Gluten. 2018.