Kambi ya boot ya fitness ni aina ya darasa la mazoezi ya kikundi ambayo huchanganya mazoezi ya jadi ya calisthenic na uzito wa mwili na mafunzo ya muda na mafunzo ya nguvu. Ingawa kuna mitindo mbalimbali ya makambi ya boot ya fitness, wengi wamepangwa kwa namna ambayo inasukuma washiriki kuwa vigumu zaidi kuliko wanavyojisukuma wenyewe, na kwa njia hiyo, hufanana na kambi ya boot ya kijeshi.
Kambi ya boot ya kawaida ya fitness inafanywa nje, lakini wakati mwingine hufanyika kwenye kituo cha mazoezi au kituo cha fitness.
Wakati wa darasa la nne hadi nane la wiki, labda utaamka mapema ili kukimbia sprints, kufanya mazoezi mengi ya kushinikiza na aina mbalimbali za mafunzo ya plyometric na ya muda na kupumzika kidogo kati ya mazoezi. Makundi haya ya fitness imeongezeka kwa umaarufu zaidi ya miaka hasa kwa sababu hutoa njia mpya ya kupata Workout ya gharama nafuu, yenye ufanisi na changamoto. Kwa hakika sio kwa kila mtu anayefurahia mazoezi, lakini pamoja na mwalimu sahihi, madarasa haya ya fitness hupata matokeo ya haraka na kujenga jumuiya ya kuunga mkono na yenye kuchochea ya watu wenye nia njema.
Kambi ya kawaida ya Boot Camp
Kambi ya boot ya fitness ya kawaida hutoa yote au yafuatayo:
- Kikundi kidogo cha kikundi (watu sita hadi kumi).
- Sehemu ya wazi ya umma kama vile bustani.
- Mwelekeo - Somo lako la kwanza linapaswa kuhusisha muda wa kukamilisha makaratasi, kutafakari sheria za darasa na miongozo ya usalama na kufanya tathmini ya msingi ya fitness kama hiyo haijafanyika.
- Kwa joto - Kila kikao kinapaswa kuanza na dakika 10 ya joto.
- Workout - Mwisho wa dakika 30-40 utakuwa pamoja na:
- kushinikiza ups
- plyometri
- Muda wa mafunzo
- Squats
- Lunges
- Majambazi au magurusi
- Mafunzo ya kasi na sprints
- Nguvu kuu
- Mashindano ya timu
- Mazoezi ya washirika
- Kozi za kuzuia
- Baridi chini na kunyoosha . Kipindi hiki kitakamilika kwa kuunganisha kwa upole na labda baadhi ya elimu na kazi za nyumbani.
- Kupiga kura kwa Fitness. Mwishoni mwa kambi ya boot ya fitness, utabiri mara kwa mara tathmini ya fitness ya awali ili kuamua matokeo yako.
Mitindo na Tofauti
Sehemu moja ya kikundi cha fitness kikuu cha fitness boot ni kujenga roho ya ushirikiano na msaada wa kikundi na ushirikiano. Kwa kufanya hivyo, wamiliki wa kambi ya boot ya fitness wameanza kuzingatia madarasa yao ya kuhudumia watu fulani au wale wenye lengo maalum. Aina za kambi za boot za afya ambazo zinapatikana hazina mwisho. Ikiwa unatafuta darasa maalum au una lengo maalum la fitness, labda utapata kambi ya boot ambayo inakidhi mahitaji yako. Baadhi ya kambi za boot ya fitness ni pamoja na:
- Fitness jumla
- Makambi maalum ya michezo kama vile ski prep, mbio, baiskeli, soka
- Kambi ya boti ya wanawake tu
- Kambi ya boot ya watoto
- Makumbusho ya Boot ya Fitness kwa wazee
- Kambi za boot kupoteza uzito
- Makambi ya Boot kwa wanaharusi
Wakati bado kuna wafundisho ambao wanafanya kama sergeants wa kuchimba visima, waalimu wengi wa kambi ya fitness hutoa faraja badala ya kutishiwa. Wengi huingiza dhana kutoka mafunzo ya mwili wa akili na hujumuisha kutoka kwa yoga na kuishia na mafunzo kadhaa au kutazama.
Jinsi ya Kupata Nzuri ya Boot Camp Camp
Kambi nyingi za kujifurahisha zinaendeshwa na waalimu wenye ujuzi na wenye ujuzi. Lakini ili kupata thamani ya fedha yako, hapa kuna vidokezo vya kupata kambi nzuri ya kujifurahisha .