Utambuzi, Matibabu, na Kuzuia
Quadriceps ni kundi la misuli mbele ya paja. Vuta, matatizo, au machozi ya misuli ya quadriceps au tendon ya quadriceps ni jeraha la kawaida la michezo. Unatumia quadriceps yako katika kukimbia, kuruka, na kukata.
Maelezo ya jumla
Misuli ya quadriceps ni rectus femoris, laterus lateralis, vastus medialis, na vastus intermedius. Wanafanya kazi ya kubadili hip na kupanua magoti.
Zinatokana na hip na femur na kuunganisha kwa goti (patella) na tendon ya quadriceps.
Sababu
Kwa kawaida, quad ya vunjwa ni matokeo ya kutofautiana kwa nguvu kati ya quadriceps na kikundi cha kupiga hamstring, ambapo hamstrings ni nguvu zaidi. Hii ni usawa wa kawaida wa misuli kwa wakimbizi kwa sababu mbio hutumia kutumia hamstrings zaidi kuliko quadriceps. Kuumia kwa tendon ya quadriceps kunaweza kutokea kwa kuteremka kwa awkward ya kuruka au kuanguka.
Ishara na Dalili
Misuli ya vidoleps yenye vunjwa au iliyosababishwa inaweza kutambuliwa na maumivu mbele ya paja. Machozi kali ni ghafla, ghafla, na husababishwa na maumivu maumivu wakati wa shughuli (mara kwa mara sprinting) na inaweza kuongozwa na uvimbe au maumivu kwenye pua na kupoteza kazi. Ikiwa kuna machozi kwenye tendon ya quadriceps, huwezi kuondosha magoti yako. Wakati mwingine, maumivu hayakuendelei mpaka mwisho wa mchezo au shughuli.
Utambuzi
Daktari atachukua historia yako na kufanya uchunguzi wa kimwili, kuangalia kwa nguvu na upanuzi wa magoti na kuruka huku na kutathmini mwendo. Daktari atashughulikia madhara kutokana na huruma, kasoro, na nguvu. Ufikiri hauwezi kuhitajika ili upate uchunguzi.
- Matatizo ya darasa la 1 ni machozi madogo.
- Matatizo ya darasa la 2 ni kali zaidi na maumivu makubwa na kupoteza nguvu.
- Matatizo ya darasa la 3 ni machozi kamili ya misuli yenye maumivu makali na kupoteza nguvu.
Matibabu
Kwa matibabu ya haraka, mpango wa matibabu wa RICE (mapumziko, barafu, ukandamizaji, na mwinuko) hutumiwa, kama vile kuvuta na matatizo yote, kwa masaa 24 hadi 72 ya kwanza. Huenda unahitaji kutumia vifungo katika siku hizi za kwanza chache kwa ugumu wa daraja la 2 au 3. Kupambana na uchochezi inaweza kusaidia kusaidia kupunguza maumivu na kuvimba. Baada ya kutumia barafu, funga mguu wako katika bandari ya ACE ili uimarishwe.
Baada ya siku tatu hadi tano, kulingana na ukali wa shida, unaweza kuanza kufufua kazi pamoja na mwendo mwingi, mwendo mwingi, na kuendelea na fitness yako ya aerobic. Mara baada ya shughuli kuanza tena, barafu ya misuli baada ya zoezi ili kupunguza uvimbe wowote. Utafiti juu ya icing haujaonyeshwa kuwa unaponya uponyaji na kurudi kwa riadha, lakini husaidia kusaidia kupunguza maumivu.
Mara unapoweza kutumia mguu wako bila maumivu, unaweza kuanza programu ya kuruka polepole na kuepuka kasi ya kasi ya ghafla na sprints. Utahitaji kuhakikisha kupata joto kali kabla ya shughuli. Jihadharini na ishara za maumivu au kuongezeka kwa huruma, na kupunguza zoezi ikiwa kunaendelea.
Kuweka wazi kwa quadriceps ni muhimu.
Urekebishaji kawaida hutokea ndani ya wiki mbili au tatu. Haupaswi kurudi kwenye michezo mpaka usipo na maumivu, uwe na mwendo wa kawaida wa kawaida, na uwe na nguvu za kawaida katika mguu ulioathiriwa ikilinganishwa na mguu wako usiojeruhiwa.
Kuzuia
Njia ya kuzuia kuumia hii ni kuimarisha misuli ya quadriceps, joto juu kabla ya zoezi na kunyoosha mara kwa mara. Upanuzi wa Quad, kikapu, baiskeli, na kupanda kwa stair ni mazoezi yenye thamani ya wapiganaji kutumia kama mafunzo ya msalaba .
> Chanzo:
> Kary JM. Utambuzi na Usimamizi wa Matatizo ya Quadriceps na Matatizo. Mapitio ya sasa katika Matibabu ya Musculoskeletal . 2010; 3 (1-4): 26-31. Je: 10.1007 / s12178-010-9064-5.