Kichocheo cha Mkoba wa Spaghetti ya Saga ya Msingi

Mambo muhimu ya lishe (kwa kutumikia)

Kalori - 97

Mafuta - 2g

Karobu - 22g

Protini - 2g

Jumla ya muda wa dakika 35
Prep dakika 5 , Piga mia 30
Huduma 1

Katika vuli na majira ya baridi, mavuno ya kila aina ni kati ya mboga nyingi na za gharama kubwa zaidi kwenye duka lolote. Pia ni lishe: bahari ya baridi ni chanzo kikubwa cha Vitamini A, potasiamu, na beta-carotene. Wakati majira ya baridi ya baridi hupatikana kama vile kamba, kabocha, na kamba ni bora kuchomwa, unaweza kuendesha mvuke ya spaghetti kwenye microwave kwa sahani ya pili, au kuanza kuipika kwenye microwave na kuializa kwenye jiko.

Viungo

• 1 nzima
• bawa ya tambi

Maandalizi

1. Kwa kisu cha muda mrefu, mkali, piga boga mara tatu au nne katika mzunguko, na kuhakikisha mashimo yanapanua njia yote katikati ya bawa. (Hii inafanya vents ya mvuke katika bawa.)
2. Boga la microwave kwa dakika 20. Steam inapaswa kuja kutoka mashimo mwishoni mwa wakati huu. Ikiwa sio, microwave kwa dakika 4 hadi 5. Hebu squash kukaa katika microwave kwa dakika 10 baada ya kupikia.
3. Kataa mwisho wa shina la bawa. Kata kikapu kilichobaki kwa muda mrefu. Utaona kikapu chenye njano na giza, karibu na maeneo ya amber. Sehemu nyeusi zitakuwa na mbegu. Ondoa mbegu zote na uhifadhi taa za njano.

Kutumikia mkobaji wa tambi: Mkobaji wa spaghetti na pasta zinaweza kutumiwa karibu kwa kiasi kikubwa, lakini watu wengi hupata chombo cha wazi cha tambika kidogo. Labda unataka "kuvaa" boga kabla ya kutumikia. Njia hii ya kupikia microwave ni njia rahisi ya kuendesha mvuke. Unaweza kutumika bawa ya tambi na uchaguzi wako. Baadhi ya rahisi hujumuisha:

• Butter au margarini na Parmesan jibini (kama huna kuepuka maziwa), kwa kura ya pilipili safi.
• Mchuzi wa Marinara, pesto, au mchuzi mwingine wowote wa pasta. (Kumbuka: sahani nyingi za pesto ni pamoja na maziwa na karanga.)
• Mboga safi (hasa basil), chumvi cha kosher, na mafuta.

Kikapu cha tambi kilichomwagika pia ni ladha iliyotokana na mafuta au kwa bakoni. Kwa sababu hupendeza sana, unaweza kuunganisha na mboga, nyanya, uyoga, vitunguu, au karibu na mboga nyingine yoyote.