Kuzuia na kutibu mazao ya kawaida, huzuni na majeraha kutoka Hockey ya barafu
Majeraha ya hockey ya barafu ni ya kawaida na yanayotoka kwa aches na uchungu mdogo wa uchungu na maumivu makubwa. Kwa wachezaji wawili wa klabu ya burudani na mtaalamu wa barafu, ni muhimu kuvaa vifaa vya usalama wa barafu la Hockey ikiwa ni pamoja na kofia, usafi na gear ya kinga, ili kupunguza hatari na ukali wa kuumia. Hata hivyo, mchezaji wa Hockey anaweza kuendelea kuumia jeraha.
Majeruhi ya hockey ya barafu kwa ujumla hufafanuliwa kama majeruhi ya kudumu (overuse) au majeruhi ya papo hapo (ya kutisha).
Majeruhi ya kudhuru ni chungu na maumivu ya kutokea yanayotokea kwa muda na inaweza kuzuiwa kwa mafunzo na kupumzika. Majeruhi ya kutisha ni mara nyingi ajali zinazotokea ghafla na haziwezi kuepukwa, lakini zinahitaji msaada wa kwanza mara moja .
Majeraha ya kawaida ya Hockey ya Ice
Takwimu zinaonyesha kwamba idadi kubwa ya majeruhi ya hockey ya barafu husababishwa na maumivu ya moja kwa moja wakati wa michezo. Kuchunguza kwa mwili mgumu, migongano ya mchezaji, migongano ya kulazimishwa na kuta na barafu, na makofi ya moja kwa moja kutoka kwa puck, vijiti vya kuruka na skates huongeza hadi majeraha na kuimarisha hatari ya asili ya Hockey ya barafu.
- Mimea na Matatizo
Mimea na matatizo ni aina ya kawaida ya kuumia kwa Hockey. Matibabu ya haraka ya dawa na matatizo ni njia ya RICE (Pumziko, Barafu, Ukandamizaji, Mwinuko). - Kupunguzwa na Ufafanuzi
Kupunguzwa na kupiga kichwa na uso pia juu ya orodha ya majeraha ya Hockey, lakini kutumia kofia yenye kiungo kamili cha uso imepunguza ukali na mzunguko wa majeraha haya.
- Maumivu na Maumivu
Majambazi ya kuruka, vijiti na pucks, pamoja na migongano mingi kwenye barafu mara nyingi huwa wachezaji wa hockey wakipiga marufuku na mateso mbalimbali. - Misuli Cramps
Mtiko ni maumivu ya ghafla, maumivu yanayosababishwa na misuli ya kuambukizwa ya misuli na ya kulazimisha ambayo haina kupumzika.
- Kupungua kwa misuli ya kuchelewa
Hii ni aina ya uchovu wa misuli wenye uzoefu kutoka masaa 12 hadi 48 kufuatia Workout ngumu au mchezo. Kupumzika mara nyingi ni kila unahitaji kupona. - Kudhibiti Syndrome
Ugonjwa wa kuambukiza mara nyingi hutokea kwa wanariadha ambao hufundisha zaidi ya uwezo wa mwili wa kupona.
Majeraha, kichwa, na mabega
- jicho nyeusi
- mazungumzo
- kivuli kilichopasuka (bega)
- chombo cha rotator kilichopasuka
- kujitenga
- usambazaji wa bega
- kamba ya mjeledi
- shingo la shingo
- burner au tumbo la shingo
Majeraha ya Nyane na Mguu
- majeraha ya nyuma na ya nyuma ya mgongo (ACL / PCL)
- majeraha kwa meniscus
- kuvuta
- kupiga pamba, kuvuta, au matatizo
- syndrome ya bendi ya ujasiri
- vunjwa au vibaya vya misuli ya ndama
- shin splints
- sprains na matatizo
- jeraha ya pointer ya kofia
Majeraha ya Mguu na Ankle
- vidonda vya vidole
- tamaa ya tumbo
- maadili ya maadili yanapasuka
- malengelenge
Majeraha ya mkono
- vir
- fractures ya kidole
- tendinitis ya wrist
Majeraha ya Nyuma
- magonjwa ya misuli ya nyuma
- maumivu ya chini ya nyuma
- disks zilizopigwa
Vidokezo vya kuzuia Majeraha
Wataalam wanakubaliana kuwa wamevaa vifaa vya usalama vinavyofaa - kama vile vyeti, walinzi wa kinywa, na usafi wa usalama - inaweza kupunguza hatari ya majeraha makubwa ya Hockey ya barafu.
Vyanzo:
Daly PJ, Sim F, Soimonet W. Ice Hockey Majeruhi: Mapitio. Madawa ya Michezo 10 (3): 122-131, 1990.
Karatasi ya Hockey ya Hockey, Kitengo cha Utafiti wa Kujiumiza na Kuzuia British Columbia (BCIRPU). [http://www.injuryresearch.bc.ca/Publications/Fact%20Sheets/IceHockey%20fact%20sheet.pdf]. BCIRPU, CHEO, 2000.