Weka juu bila kuacha nyumba
Haiwezi kuonekana kufanya hivyo kwenye mazoezi? Hauko peke yako. Kwa kweli, asilimia 67 ya watu wenye uanachama wa mazoezi hawatumii. Mojawapo ya vikwazo kubwa ni kupata tu kwenye klabu ya afya. Suluhisho: Kuleta mazoezi kwako na kitengo cha mazoezi ya nyumbani ambacho kinakuwezesha kuimarisha na sauti kutoka kwa kichwa hadi kwa vidole katika faraja ya nyumba yako.
Hakuna ufumbuzi wa ukubwa wa kila-ukubwa-wote nyumbani. Baadhi ni iliyoundwa kwa ajili ya uzito mkubwa na inaweza kuogopa mazoezi ya newbie, wakati wengine ni bora kwa Kompyuta. Pia utahitaji kuchunguza ni kiasi gani cha nafasi unazo na kitengo. Gyms ya nyumbani inaweza kuwa na nguvu nyingi za mguu-lakini ndogo (na hata portable) chaguzi zipo. Hapa, nyumba nzuri zaidi ili kukusaidia kufikia malengo yako ya fitness.
1 -
Tofauti na jozi la dumbbells, huwezi kutengeneza kitengo cha mazoezi cha nyumbani cha chini cha kitanda chini ya kitanda unapomaliza kutumia. Hata hivyo, wengine, kama Bowflex Blaze, hupanda juu, na kusaidia kuokoa kwenye nafasi (wakati ulipowekwa, Blaze Bowflex ni 52 '' mrefu na 38 '' pana).
Licha ya ukubwa wake wa kawaida, bado unaweza kufanya mazoezi 60 kwenye mazoezi haya. Makala ni pamoja na bar ya lat (kusaidia kujenga misuli ya nyuma na bega) na kituo cha chini cha pulley / squat (kulenga misuli katika miguu). Pia inakuja na teknolojia ya Bowflex Power Rod, ambayo hutoa paundi 210 za upinzani. Na wakati gyms za nyumbani zinaweza kuchukua masaa baada ya masaa kukusanyika, watazamaji wa kitengo hiki wanasema kuwa ni rahisi kuanzisha (inachukua mtumiaji mmoja kuhusu masaa 1.5).
2 -
Ikiwa unatazama kwa wingi, unataka ununuzi wa nyumba ya mazoezi ya nyumbani ambayo inaruhusu uangalie kwa ufanisi wengi wa misuli yako. Machine Diamond Smith Cage Workout Machine, ambayo inachanganya Smith mashine na rack bure uzito na cable-routed mfumo wa pulley, ina kila kitu unahitaji kuongeza nguvu kamili ya mwili, ikiwa ni pamoja na benchi mbalimbali uzito bench, mchezaji wa miguu, na pectoral kituo cha kuruka (kwa kufanya misuli ya kifua). Yote katika yote, unaweza kufanya mazoezi zaidi ya 100.
Kwa mujibu wa mapitio, mfumo wa Marcy Diamond una thamani ya uwekezaji na mtumiaji mmoja akisema kuwa mazoezi ya nyumbani hadi sasa amewasaidia kupoteza karibu paundi 100. Kumbuka tu kwamba sahani za uzito hazijumuishwa na mazoezi ya nyumbani.
3 -
Ikiwa una nia ya kupasuka kwenye kipande kipya cha vifaa vya zoezi, mazoezi ya nyumbani ni smart kununua kwa kuzingatia ni kiasi gani cha matumizi utatoka. Mfano mmoja wa pekee wa kuchunguza ni Gym Body Solid Commercial Gym. Sio moja, sio mbili, lakini watu watatu wanaweza kutumia vifaa hivyo wakati huo huo. Kitengo kina vipengele viwili vya lb 210. vifungo vya uzito, vyombo vya habari vya benchi, tembelea vyombo vya habari, kituo cha chini cha mstari, na zaidi. Juu ya hayo, vipengele vingi kama vile usafi wa kiti cha DuraFirm high-wiani ambacho hupigwa kwa usaidizi wa lumbar hufanya mazoezi ya nyumbani hii vizuri sana kutumia.
Watu ambao wana mazoezi ya Mwili-Soli wanasema kwamba ni thamani ya pesa. Wanasema kuhusu ubora, wakisema kwamba mazoezi ya nyumbani hufanya kazi kama vile mashine za zoezi ambazo wamezitumia kwenye vilabu vya afya.
4 -
Kuna idadi ya majumba ya nyumbani ambayo huanguka kwenye "sio ya juu sana, sio chini sana" ya bei, na ikiwa umehifadhiwa kwa ajili ya mazoezi ya nyumbani lakini hawataki kutumia bahati, haya ni pick kwa ajili yako. Moja ya vipendwa vyetu ni Powerline Home Gym na Press Leg. Inakuja na vidonda vya chini, katikati, na juu pamoja na 160-lb. stack uzito, ambayo inaweza kuboreshwa hadi lbs 210.
Gym Home Home Gym ni mzuri kwa watumiaji wa shukrani yoyote ukubwa na viti adjustable kwamba kuhakikisha urefu kamilifu. Watumiaji wanasema kwamba, ingawa mkutano unaweza kuwa changamoto kidogo, ubora wa vifaa ni bora kwa kiwango cha bei.
5 -
Chaguo cha bei ya gharama nafuu nyumbani huwezi kuwa kama flashy kama mifano ya pricier, lakini bado itasaidia kuboresha nguvu zako na kupata karibu na malengo yako ya afya. Wakati mfumo huu hauonekani kama mengi, hutoa mazoezi ya kuunda mwili 50 ambayo yanalenga kila kikundi cha misuli na kijitabu cha mazoezi. Ingawa inatumia uzito wako wa mwili kama upinzani inaweza pia kufikia hadi paundi 50 za uzito kwa kuinua ngumu.
Kwa mapitio zaidi ya 1,000, wateja hupenda hii kwa bei na usambazaji unao. Wanasema kuanzisha kunachukua karibu nusu saa na hushika vizuri baada ya matumizi ya kila siku.
6 -
Ikiwa hutaki kujitolea kona nzima ya chumba cha familia kwenye kitengo cha mazoezi ya nyumbani, basi kubuni inayofaa inaweza kuwa bora kwako. BodyBoss inakuwezesha kuiga hatua unayoweza kufanya na rack ya dumbbells au rack squat, lakini badala yake hutumia bendi za kupinga nguo ambazo zinaambatana na jukwaa la kupandisha. Shukrani kwa muundo wake unaojulikana, unaweza kuhifadhi gym hii ya nyumbani chini ya kitanda au kuichukua pamoja nawe wakati wa kusafiri.
Hata wastaafu ambao wameinua kwa uzito wa bure katika siku za nyuma wanasema kitengo hiki kinatoa upinzani mwingi kwa mafunzo yenye nguvu ya nguvu. Bora zaidi, unaweza kupanua au kufupisha bendi ili kufanya mazoezi rahisi au vigumu zaidi, na maana kwamba BodyBoss hufanya kazi kwa viwango vyote vya fitness.
7 -
Wafunzo wa kibinafsi watakuambia kuwa unaweza kutumia sauti ya ufanisi na kuimarisha kutumia uzito wako wa mwili tu na ni kweli. Mfumo wa kusimamishwa wa TRX husaidia kuboresha matokeo hayo na inakuwezesha kuzipiga mwili wako popote pale unayo nafasi ya kushika mfumo (kama mlango). Unaweza kufanya mazoezi zaidi ya 300 na mfumo, na kwa kutumia mara kwa mara, utaboresha nguvu pamoja na kubadilika, uhamaji, na utulivu.
Hata bora, mfumo wa TRX unatumika, na watumiaji wanasema wanaleta nao kwenye ziara na safari za biashara. Tunaipenda kwamba inachukua sekunde 60 tu kuifanya, na mara tu unafanywa kufanya kazi kwa siku hiyo, unaweza kuhifadhi bidhaa tena katika sanduku lake na kuifuta nje.