Lishe kwenye Migahawa ya Vyakula vya haraka
Subway - Chaguo Bora
Subway ni fahari kutangaza sandwiches 7 na chini ya gramu 6 za mafuta. Kwa sababu hutoa chaguzi hizi za chini, za virutubisho, wakati una uchaguzi wa chakula cha haraka, simama kwenye Subway kwanza. Hata kama kuchagua moja ya sandwiches yao ya chini-konda sandwich, kuwa na wao kushikilia mayo na mafuta inaweza kupunguza kalori na mafuta.
- Maelezo ya lishe
- Chaguo Bora: yoyote ya "6 Gramu ya Fat au Chini" sandwiches. Chini ya calorie ndogo ni Veggie De-lite, kalori 200, 2.5 gramu mafuta, 37 gramu ya maji, protini 7 gramu.
- Chombo Bora Cha Chakula cha Carb: Chochote cha "Gramu 6 za Fat au Chini" saladi, pamoja na mavazi ya mafuta na siki au mavazi ya Kiitaliano yasiyo ya mafuta.
Wendy's - Chaguo Bora
- Maelezo ya Lishe
- Kaisari Side Salad (kalango wala croutons): kalori 70, mafuta ya gramu 4, 2 gramu kabohydrate, protini 7 gramu, 45% Vitamini A, 30% Vitamini C. Tumia mafuta ya Kifaransa (dressing 80, 19 gramu wanga, 0 mafuta) au moja ya kupunguzwa mafuta dressings. Kwa wale walio na chakula cha chini cha carbu, kuvaa caesar ni chaguo bora, inaongezea gramu moja ya wanga ya wanga, ina mafuta ya gramu 16, kalori 150.
- Kuku iliyolowekwa kwenda kwenye mfuko: 260 kalori, mafuta ya gramu 10, gramu 25 gramu, 19 gramu protini.
- Chili Ndogo: kalori 210, 6 gramu mafuta, 21 gramu ya wanga, protini gramu 16, 5 gramu nyuzi. Hii inakubalika kwa Awamu ya 2 ya Mlo wa South Beach.
- Pamba ya Cream na Pipi ya Chive: kalori 320, 3.5 gramu mafuta, gramu 63 gramu, 8 gramu protini, 60% Vitamini C, 20% chuma.
Uchaguzi Bora wa McDonalds
- Lishe ya McDonalds USA Menu
- Saladi ya Kuku ya Kahawa Kazari: Saladi ya kalori 100, mafuta ya gramu 2.5, 3 gramu ya wanga, protini 17 gramu, mchanganyiko wa mboga 1 na 2 mazao ya nyama ya konda. Chagua moja ya mafuta bure au kupunguzwa dressings mafuta. Hii pia inakubalika kwa mlo wa chini wa milo.
- Mbolea ya Kuku ya Kuku Kuku: Mchuzi wa Asali au BBQ ya Chipotle una kalori 250 na gramu 8 za mafuta, gramu 27 za wanga wanga, na gramu 16 za protini. Mchimbaji wa punda uliohifadhiwa wa kuku huwa na gramu 4 za mafuta, lakini bado huja chini ya kalori 300.
Burger King Bora Bora
- Vifungu vya lishe
- Saladi ya Bustani ya Tendergrill na mavazi ya bure ya mafuta: kalori 290, mafuta ya gramu 7, gramu ya gramu 24, protini 34 gramu.
- Kuku ya Tendergrill Sandwich bila mayo .: kalori 360, mafuta gramu 7, 40 gramu wanga, 55 gramu protini.
- Jumuia Jr - Order bila mayo au jibini: 260 kalori, 10 gramu mafuta, gramu 29 gramu, 13 gramu protini. Tofauti: 1.75 wanga, nyama 2 (mafuta ya juu).
- Saladi ya Bustani ya Jirani: kalori 25, 5 gramu ya wanga, 2 gramu nyuzi, 0 mafuta, 1 gramu protini.
Taco Bell Bora Bora
- Mwongozo wa Lishe
- Ili kupunguza mafuta na kalori kwa bidhaa yoyote, iamuru "Fresco Sinema" ili kuchukua nafasi ya jibini na mavazi ya nguo na fiesta safi. Angalia "Chakula cha Hifadhi ya Hifadhi" cha Fresco kwa wale walio chini ya mafuta na kalori 350 au chini.
- Taco: kalori 170, mafuta gramu 10, protini 9 gramu, 12 gramu ya maji, wanga 5.5, nyama 1, mafuta 1.
- Chakula cha Carb Chini: Chagua mtindo wa kuku wa Fresco yoyote na bila cream ya sour, basi usile tortilla au shell.
Chakula zaidi cha Chakula Bora cha Chaguzi Bora
- Ukweli wa Chakula cha Vyakula: Nutritional ukweli juu ya vitu zaidi ya 1300 kutoka 24 minyororo ya chakula haraka, na kazi ya utafutaji.
Katika Kuchapa
Taifa la Chakula cha Chakula: Mchanga mweusi wa Chakula cha Amerika yote. Lazima-kusoma juu ya mema, mbaya, na mbaya ya chakula cha haraka.