Je, unaweza kunywa chai hii kwa ustawi wa afya yako?
Aina ya chai isiyojulikana, chai ya oolong inafanywa kutoka kwenye majani ya mmea wa Camellia sinensis , mmea huo ulikuwa unatengeneza chai nyeusi na kijani. Tofauti ni jinsi majani ya chai yanatengenezwa. Tofauti na chai nyeusi , ambayo ni kikamilifu iliyoshirikishwa na majani ya rangi nyeusi, chai ya oolong ni sehemu inayoksidishwa. (Majani ya chai ya kijani yanakimbiwa au yanapigwa pumzi wakati wa usindikaji, ambayo inawazuia kuchanganya.)
Mbali na caffeine, ambayo pia hupatikana katika chai ya kijani, nyeupe, na nyeusi, chai ya oolong ina theanini, asidi ya amino iliyopatikana ili kukuza urejesho. Kwa utafiti uliochapishwa katika Magazeti ya Pharmacognosy mwaka wa 2016, watafiti walichambua sampuli za chai 37 za biashara na waligundua kuwa maudhui ya theanini ya maziwa ya oolong, nyeupe, ya kijani, na nyeusi yalikuwa 6.09, 6.26, 6.56, na 5.13 mg / g, kwa mtiririko huo. Maudhui ya caffeine ilikuwa 19.31, 16.79, 16.28, na 17.73 mg / g, kwa mtiririko huo.
Washiriki wanasema kwamba kunywa chai ya oolong inaweza kutoa faida kwa afya ya moyo, kuzuia kisukari, afya ya mfupa, na kupoteza uzito, labda kutokana na thearubigins antioxidants, theaflavins, na EGCG.
Tazama hapa matokeo kadhaa ya utafiti:
Ugonjwa wa moyo
Katika utafiti wa idadi ya watu iliyochapishwa katika Journal of Epidemiology na Afya ya Jamii mwaka 2011, watafiti waligundua kwamba matumizi ya chai ya oolong ilihusishwa na hatari ya kupungua kwa vifo kutokana na ugonjwa wa moyo.
Washiriki walijumuisha watu wazima 76,979, wote ambao walikuwa na miaka 40 hadi 79 na wasio na kiharusi, ugonjwa wa moyo, na kansa mwanzoni mwa utafiti. Katika utafiti wa kuchunguza wanachama kuhusu matumizi yao ya kinywaji, watafiti waliamua kuwa wale ambao wanywa kahawa, chai ya kijani, na / au chai ya kila mara walikuwa na hatari ndogo ya ugonjwa wa moyo ikilinganishwa na wale ambao hawakunywa vinywaji vile.
Ubora wa Uhai unaohusiana na Afya katika Wazee Wazee
Matumizi ya chai huhusishwa na maisha bora zaidi kwa watu wazima, kulingana na utafiti uliochapishwa katika Journal of Nutrition, Afya, na kuzeeka mwaka 2017. Baada ya kuchambua data kutoka kwa watu wazima wenye umri wa miaka 60 au zaidi, matumizi ya chai ya kawaida yalihusishwa na ubora bora ya maisha (hasa, uhamaji, maumivu au usumbufu, na wasiwasi na unyogovu). Mashirika hayo yalikuwa yanajulikana kwa chai ya chai na nyeusi kuliko chai ya kijani.
Uchunguzi mwingine umechunguza ushirikiano kati ya matumizi ya chai na hatari ya matatizo ya utambuzi kwa watu wazima. Utafiti uliochapishwa katika Journal ya Lishe, Afya, na Kuzaa mwaka wa 2016, uligundua kwamba wazee wazima ambao walikula chai kutoka kwa oolong, kijani, au chai nyeusi mara kwa mara walikuwa na hatari ndogo ya matatizo ya utambuzi.
Kupungua uzito
Tafiti kadhaa zinaonyesha kuwa chai ya oolong inaweza kusaidia kukuza kupoteza uzito. Katika utafiti wa 2009 juu ya masomo 102 au overseight, kwa mfano, watafiti walihitimisha kwamba matumizi ya chai oolong inaweza kuboresha mafuta kimetaboliki na, kwa upande wake, kupunguza uzito wa mwili. Baada ya wiki sita za kunywa chai ya kila siku, asilimia 64 ya masomo zaidi na asilimia 66 ya masomo zaidi ya uzito walipoteza zaidi ya paundi 2.2.
Kwa ujumla, asilimia 22 ya washiriki walipoteza zaidi ya paundi 6.6.
Masomo ya awali yanaonyesha kuwa madhara ya kupambana na fetma ya oolong inaweza kuwa kutokana na maudhui ya caffeine au maudhui ya polyphenol.
Mateso
Kwa baadhi ya watu, kiasi kikubwa cha caffeini kinaweza kusababisha madhara kadhaa kama vile wasiwasi, usingizi, kiwango cha moyo cha juu na shinikizo la damu, na kuongezeka kwa dalili za kidonda au inaweza kuwa sahihi ikiwa una hali fulani au unatumia dawa. Wanawake wajawazito au kunyonyesha wanapaswa kushauriana na watoa huduma zao za afya kabla ya kunywa chai ya oolong mara kwa mara au kwa kiasi kikubwa.
Chai kawaida ina fluoride.
Wakati fluoride inaaminika kuboresha afya ya meno, kwa kiasi kikubwa inaweza kuwa na madhara kwa mwili. Kwa utafiti uliochapishwa katika Journal ya Sayansi ya Chakula , watafiti walichambua bidhaa za chai 558 na kuamua kwamba chai ya oolong ilikuwa na maana ya fluoride ya viwango vya 159.78 mg / kg, ikilinganishwa na 63.04, 99.74, 52.19, 101.67, na 110.54 mg / kg kwa chai ya kijani, chai nyeusi, chai nyeupe, chai ya pu'er, na chai ya chai, kwa mtiririko huo.
Kuchukua
Ingawa chai ya oolong inaweza kuwa na kuongeza ladha ya mzunguko wa kinywaji wako kwa kiasi, ni haraka sana kuona kama matibabu kwa hali yoyote. Na wakati inaweza kutoa faida fulani za afya, ni muhimu kushauriana na mtoa huduma wako wa afya ili kuamua kiasi gani kinachofaa kwako.
Vyanzo:
> Boros K, Jedlinszki N, Csupor D. Theanine na Kaffeine Content ya Infusions Tayari kutoka Sampuli ya Biashara ya Chai. Pharmacogn Mag. 2016 Jan-Mar; 12 (45): 75-9.
> Feng L, Chong MS, Lim WS, et al. Matumizi ya Chai hupunguza Matatizo ya Matatizo ya Neurocognitive: Matokeo kutoka Utafiti wa Kuzeeka kwa Longitudinal Singapore. J Jumuiya ya Afya ya Afya. 2016; 20 (10): 1002-1009.
> Mineharu Y, Koizumi A, Wada Y, et al. Kahawa, Chai Kikuu, Chai Nyeusi na Matumizi ya Oolong na Hatari ya Vifo Kutokana na Magonjwa Ya Mishipa katika Wanaume na Wanawake Kijapani. Afya ya Jumuiya ya J Epidemiol. 2011 Mar, 65 (3): 230-40. 8.
> Pan CW, Ma Q, Sun HP, Xu Y, Luo N, Wang P. Matumizi ya Tea na Uhusiano wa Afya na Wazee Wazee. J Jumuiya ya Afya ya Afya. 2017; 21 (5): 480-486.
> Peng CY, Cai HM, Zhu XH, et al. Uchambuzi wa Kawaida Unaofanya Fluoride katika Chai za Biashara na Ukadiriaji wa Ulaji wa Kila Siku Kwa Kutumia Chai. J Chakula Sci. 2016 Jan; 81 (1): H235-9.
> Kikwazo: Habari zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na siyo mbadala kwa ushauri, utambuzi au matibabu na daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au madhara mabaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.