Bia limefutwa kwa karibu tu kama binadamu wamekua mazao. Imefanywa na viungo vyenye afya sana: harufu, chachu ya brewer, shayiri, na malt. Bia ni chanzo kizuri cha folate, niacin, magnesiamu, potasiamu, na niacin.
Kunywa kwa kiasi kikubwa cha bia inaweza kuwa na afya
Kunywa bia au mbili kwa siku inaweza kuwa nzuri kwa afya yako. Kuna baadhi ya tafiti zinazoangalia matumizi ya pombe, ingawa zinajumuisha vyanzo vyote vya pombe, ikiwa ni pamoja na divai na pombe.
Utafiti wa Kinorwe uliochapishwa katika jarida la Journal of Medical Internal mwaka 2015 ulielezea nuru kwa matumizi ya pombe ya wastani yalihusishwa na matukio ya chini ya mashambulizi ya moyo.
Utafiti mwingine uliochapishwa mwaka 2015 katika gazeti la Current Obesity Reports lilisema kuwa kunywa kwa kiasi kidogo hakuwa na uhusiano na matatizo ya uzito, ingawa watafiti waliripoti wanyanyasaji huwa na matatizo makubwa.
Wanawake wanao kunywa kiasi cha pombe pia wanaweza kuwa na uwezekano mdogo wa kuendeleza ugonjwa wa kisukari, ingawa utafiti uliochapishwa katika Huduma ya Ugonjwa wa Kisukari mwaka 2015 alisema kuwa faida hazikuhusu wanaume ambao wanywa kiasi cha wastani.
Kwa wote, kuna tafiti kadhaa ambazo zinaonyesha matumizi ya bia ya kawaida au ya kawaida inaweza kuwa na manufaa, lakini ni muhimu kukumbuka kuwa masomo haya yanaangalia uhusiano na siyo sababu moja kwa moja. Labda watu walio na afya njema hutokea kunywa zaidi au watu ambao hawana afya wanachagua kunywa kwa sababu za afya.
Kwa hiyo, ikiwa hunywa bia sasa, huhitaji kuanza tu kupata faida za afya-kuna mambo mengine mengi ambayo unaweza kufanya. Kulisha lishe bora, kula kalori chache, zoezi zaidi na kufanya kazi kwenye kupunguza matatizo.
Nani asipaswi kunywa bia?
Kunywa bia sio kwa kila mtu. Kwa mfano, watu wengine wana sababu za kibinafsi au za kidini za kunywa bia au vinywaji vingine, na wengine hawapendi ladha.
Na bila shaka, sheria za umri wa kunywa zinapaswa kufuatiwa-umri wa kunywa nchini Marekani ni umri wa miaka 21, umri wa kunywa nchini Canada ni 18 au 19. Nchi nyingine hutofautiana.
Pia, kuna sababu za matibabu kwa nini watu wengine wanapaswa kuacha kunywa bia, au angalau kuzungumza na daktari kabla ya kunywa:
- Wanawake wajawazito au kunyonyesha hawapaswi kunywa bia. Hata kiasi kidogo cha pombe kinaweza kuharibu fetusi inayoendelea.
- Watu wenye ulevi wa kulevya au madawa ya kulevya hawapaswi kunywa bia.
- Watu wenye ugonjwa wa ini au kongosho wanapaswa kuzungumza na daktari wao.
- Mtu yeyote aliye na gout anapaswa kuepuka bia.
- Watu wenye ugonjwa wa kisukari wanapaswa kuzungumza na daktari wao.
- Mtu yeyote anachukua dawa, ikiwa ni pamoja na madawa ya kulevya zaidi, anapaswa kuzungumza na daktari wao.
Maelezo ya Lishe
Hapa kuna uharibifu wa virutubisho unaopatikana katika huduma moja ya bia, ambayo ni karibu ounces kumi na mbili au 356 gramu. Maelezo haya ya jumla ni ya bia mara nyingi lakini unapaswa kusoma studio ili uhakikishe hesabu halisi ya hesabu kwa sababu taarifa ya lishe inaweza kuwa tofauti kwa bia za nuru.
Macronutrients
- Kalori: 153
- Protini: 1.64 gramu
- Karodi: 12.64 gramu
Micronutrients:
- Calciamu: miligramu 14
- Iron: 0.07 milligrams
- Magesiki: miligramu 21
- Phosphorus: milligrams 50
- Potasiamu: miligramu 96
- Sodiamu: miligramu 14
- Zinc: 0.04 milligrams
- Vitamini C: milligrams 0
- Thiamine: 0.018 milligrams
- Riboflavin: 0.089 milligrams
- Niacin: milioni 1.826
- Pantothenic Acid: 0.146 milligrams
- Vitamini B-6: 0.164 milligrams
- Folate: micrograms 21
Vyanzo:
Gesmes K, Janszky I, Laugsand LE, László KD, Ahnve S, Vatten LJ, Mukamal KJ. "Matumizi ya pombe huhusishwa na matukio ya chini ya infarction ya myocardial ya papo hapo: matokeo ya utafiti mkubwa wa watu wanaojifunza nchini Norway." J Intern Med. 2015 Septemba 14.
Knott C, Bell S, Britton A. "Matumizi ya Pombe na Hatari ya Aina ya 2 ya Ugonjwa wa Kisukari: Uchunguzi wa Mfumo na Kipimo-Uchunguzi wa Meta-Uchambuzi wa Zaidi ya Watu Milioni 1.9 Kutoka kwa Masomo 38 ya Uchunguzi." Utunzaji wa Kisukari. 2015 Septemba, 38 (9): 1804-12.
Traversy G, Chaput JP. "Kunywa Pombe na Unyevu: Mwisho." Ombi za Curr Rep. 2015; 4 (1): 122-130.
Idara ya Kilimo ya Umoja wa Mataifa Idara ya Utafiti wa Kilimo Huduma ya Taifa ya Nutrient ya Kiwango cha Marejeleo Kiwango cha 28. "Taarifa ya Msingi: 14003, kinywaji cha pombe, bia, mara kwa mara, wote."