Mambo muhimu ya lishe (kwa kutumikia)
Kalori - 73
Mafuta - 3g
Karobu - 10g
Protini - 2g
Jumla ya muda wa dakika 5
Prep dakika 5 , Cook 0 dakika
Huduma 15 (1 bite kila)
Kupata snack ambayo viwango vya kuwa ladha miongoni mwa watoto na lishe kati ya wazazi wao inaweza kuwa changamoto, lakini hii ya ajabu na ya haraka na rahisi ya Chia Mbegu Nishati Bite mapishi ni radhi kwa wote. Kila wakati tunapopoteza vitafunio hivi vya watoto, watoto wanataka kujua wakati nitakwenda zaidi. Hakuna kupikia inahitajika , inachukua muda mdogo wa kuwatesa haya kwa kutumia kama vitafunio vya shule. Au peke yao pande zote (watoto wangu kama tatu kwa mfuko) kula baada ya mazoezi ya soka au popote maisha inachukua wewe.
Mbegu za chia ni nini? Wanatoka kwenye mmea wa jangwa Salvia herpanica, mwanachama wa familia ya mint. Je, ni lishe lenye kushangaza gani wanalotoa? Kijiko kimoja cha mbegu za chia kina 5 gramu za fiber, gramu 3 za protini, na omega-3 na omega-6 mafuta asidi. Na ni rahisi kuongeza chakula. Watoto wangu wanawapenda walipunjwa katika nafaka zao, smoothie, na mtindi, na wao ni mchanganyiko mkubwa katika oatmeal, hivyo wanaweza kudumu kwa urahisi bila kupikia au maandalizi mengi.
Mapishi hapa chini ni msingi wa nyongeza nyingine za kupendeza, pia. Karanga, matunda yaliyokaushwa, chips ya chokoleti, au flakes za nazi zinaweza kuongezwa. Tunapenda mara mbili kichocheo na kuongeza kikombe cha robo kilichokatwa chips nyeupe za chokoleti na vijiko viwili vya mbegu za kijani za kijani. Na kwa baada ya vitafunio vya shule, tunatumikia nishati chache za kuumwa na matunda upande.
Wasomaji alisema kuwa haya ni "ladha," na msomaji mwingine alisema, "Binti zangu wanapenda hizi." Wasomaji wengi walipenda kutafuta njia mpya ya kutumia mbegu za chia, na kutafuta njia ya kuingiza ndani ya chakula ambacho ni rahisi, haraka, na ladha ni kushinda kwa uhakika.
Viungo
- 1 kikombe oats
- 1/4 kikombe cha asali
- 1/4 kikombe cha siagi ya karanga (au siagi nyingine ya siki)
- Vijiko 2 vya mbegu za chia
- 1/4 vijiko vanilla
- Vidonge vya ziada, kama unapochagua, kama karanga, chips za chokoleti, matunda yaliyokaushwa, nk (hiari)
Maandalizi
- Katika bakuli, jumuisha viungo pamoja mpaka vizuri vikichanganywa.
- Ongeza nyongeza yoyote ya ziada.
- Friji kwa dakika 20.
- Shape katika kuumwa.