Wakati Usikilizaji wa Kocha wa Sauti Ni Suluhisho la Utendaji Kamili
Matumizi ya sauti ya sauti yanaongezeka, na Chama cha Wachapishaji wa Marekani kinaripoti ukuaji wa asilimia 37.5 katika kufurahia audiobook mwaka 2015, na Kituo cha Utafiti cha Pew cha 2015 "Hali ya Habari" inaripoti kuwa podcast na kusikiliza redio mtandaoni kuongeza mwaka-over-year.
Hizi ongezeko zinahusishwa na matumizi makubwa ya simu za mkononi na teknolojia inayofanana ambayo inaruhusu watumiaji kupata maudhui ya Streaming wakati wowote wanataka, popote walipo. Kwa hivyo haipaswi kushangaza kwamba maonyesho ya sauti pia hufanya njia yao kuwa ya kawaida.
Lakini matumizi ya cues audio kwa mafunzo ya fitness ni kweli kidogo ya mapumziko kutoka jadi fitness maudhui. Wakati muziki wa kuendesha kazi umekwisha kuhusishwa na motisha na mazoezi ya utendaji, mafunzo ya fitness yanaonekana kwa kiasi kikubwa kama uzoefu wa kuona. Ambayo hufanya busara-kujitahidi kufahamu kuona mwalimu au mtaalam kuonyesha harakati kabla ya kujaribu harakati wenyewe. Na hata hivyo, kwa watu wanaojisikia vizuri kufanya mazoezi bila ya kuonekana kwa visu, maonyesho ya sauti yanaweza kuwa mbadala nzuri kwa fomu za kazi za jadi zaidi.
Faida za Workouts Audio
Mazoezi ya sauti sio bora kwa kila hali. Ikiwa unapenda fitness-based fitness au makundi mazoezi ya kikundi cha mazoezi ya kikabila, itakuwa vigumu kwa kutoa ufanisi sawa wa Workout bila kutumia chochote lakini cues audio. Lakini ikiwa ungependa kuinua uzito, kujitegemea uendeshaji wako wa muda mrefu, au kwenda nje kwa mafunzo ya kuvumilia umbali mrefu, kazi za sauti zinaweza kuwa mchezaji wa mchezo.
- Mazoezi ya Audio Ondoa "Crutch" ya Visual Cues . Mojawapo ya manufaa kubwa ya mafunzo ya msingi ya sauti ni kwamba huondoa "crutch" ya cues Visual. Ikiwa unachukua darasa au kufuatia video ya mtandaoni, inaweza kuwa rahisi kupata hivyo kukamatwa kwa kuangalia mwalimu, kwamba unashindwa kuunda katika harakati zako mwenyewe, ambayo inaweza kukufungua hadi kuumia.
Hii ni kweli hasa katika mipangilio makubwa, ya darasa ambapo inawezekana kuchanganyikiwa na harakati za mwalimu wako na washiriki wengine wa darasa. Ikiwa unajua mazoezi, na unajua jinsi ya kuwafanya kwa usahihi, hakuna sababu ya kutumia zaidi ya Workout yako ililenga kwenye harakati ya mwalimu. Mazoezi ya sauti hutoa maelekezo bila uharibifu wa cues za kuona, na iwe rahisi kuzingatia fomu yako sahihi. - Workouts Audio kuimarisha Mafunzo ya Solo . Mazoezi ya sauti pia ni kamili kwa routines solo, kama kukimbia, kutembea, mafunzo ya elliptical, na baiskeli. Ingawa huenda usihisi haja ya kuandika mwalimu wakati unapiga mashine ya gari, kuwa na kocha inapatikana kukuhamasisha na kutoa maelekezo inaweza kukuhimiza kufanya kazi ngumu. Mazoezi ya kuongozwa na sauti hutoa faida chache-unapokea mafunzo ya kibinafsi kwa moja kwa moja kwenye sikio lako, ikiwa ni pamoja na maelekezo ya wakati wa kuongeza au kupunguza kasi ya tempo yako na kasi, bila gharama ya kocha halisi Aina hii ya kukimbia inaweza kukuchochea kushinikiza wakati mgumu mafunzo, hatimaye kukusaidia kufikia rekodi yako ya pili ya kibinafsi.
- Mazoezi ya Audio Kuondoa Stress ya Mipango mara kwa mara . Si rahisi sana kujua nini cha kufanya wakati unapoingia kwenye mazoezi. Bila mpango wa kufuata au mwalimu binafsi kukuongoza, huenda ukahisi usiounganishwa, kama unavyozunguka bila kujitegemea kutoka zoezi bila zoezi. Unapotumia maonyesho ya sauti, unaweza kuchagua mtindo wa Workout unayotaka kufanya, kisha ufuate tu maagizo yaliyotolewa. Na kwa sababu mazoezi ya sauti hupandwa na makocha na wakufunzi wenye kuthibitishwa, unaweza kujisikia ujasiri kwamba utaratibu unayofuata ni sahihi na wenye sauti.
- Mipango Mingi ni Gharama za Chini au Bure . Mazoezi ya sauti hutoa mwongozo wa mtaalam wa fitness kwa sehemu ya gharama ya mafunzo ya kibinafsi au kufundisha. Ikiwa uko kwenye bajeti kali, programu, podcasts, na ufumbuzi mwingine wa mafunzo ya sauti zinaweza kukusaidia kuziba pengo katika ujuzi wako kwa bei ya kibinki.
Vikwazo vya kazi za Audio
Ingawa kuna hali fulani ambapo kazi za kusikiliza zinafaa (na hata upendeleo) kwa mafunzo ya visual, kuna vikwazo vya kuzingatia.
- Kuchunguza maskini kunaweza kuumiza Workout yako . Kocha kubwa za fitness ni vikombe vingi. Wanajua jinsi na wakati wa kutoa maelekezo, na jinsi ya kuelezea ni zoezi gani wanapaswa kuangalia na kujisikia. Wao pia ni nzuri katika kuweka hesabu na kutoa moyo. Wakati kukataa ni muhimu katika mazoezi ya visual, ni muhimu sana wakati wa mazoezi ya sauti. Ikiwa unamalizia kufuata utaratibu unaongozwa na mwalimu maskini, cues zinazotolewa zinaweza kuingilia kati ufahamu wako wa zoezi au programu, na kupunguza faida zake.
- Kompyuta inaweza kuwa na wakati mgumu kufuata Audio Cues . Hakuna njia inayozunguka-ikiwa hujui jinsi zoezi linapaswa kutazama, hata sauti bora za sauti duniani hazikubali kukufanya kwa usahihi. Kwa mfano, isipokuwa tayari unajua kile chochote kilichopokezwa upande wa yoga kinapaswa kuonekana kama, itakuwa vigumu kufuata cues ya mafunzo ya mwalimu wa yoga ili uweze kuwa sahihi hasa, hasa ikiwa unatafuta mtiririko wa kasi . Ikiwa wewe ni mpya kwa aina ya Workouts ambayo inahitaji tahadhari karibu na fomu sahihi, funga kwa madarasa ya kuona na mafundisho mpaka utambue fomu ya mazoezi ya mara kwa mara-kutumika.
- Kazi hazijafanywa Mara kwa mara . Ingawa kuna vichache vichache, kazi nyingi za sauti hazipatikani. Hii inamaanisha ikiwa una jeraha na hawezi kufanya vikapu, lakini mpango wako wa sauti unakuambia mara kwa mara kufanya majambazi, unawajibika wa kubadili kazi yako mwenyewe.
Wakati wa Chagua Routine ya Sauti
Vipindi vya sauti ni bora kwa kati - kwa mazoezi ya ngazi ya juu ambao tayari wanajua fomu sahihi na ni vizuri kufuata cues za sauti. Pia ni nzuri kwa watu wanaohusika katika mafunzo ya uvumilivu, ambao wanahitaji msukumo kidogo wa kushinikiza wenyewe wakati wa ratiba ya kasi au ya tempo.
Programu 1 na Simu
Mafunzo ya sauti kupitia programu na downloads zimekuwa karibu kwa muda fulani, hususan kuhusiana na mafunzo ya kukimbia-msingi ya mafunzo, lakini ikiwa hujaona programu mpya kwa miaka michache, ni muhimu kufanya. Sasa kuna mipango ya karibu kila aina ya Workout. Hapa ni chache cha chaguzi maarufu:
- Amp ya dhahabu: Programu ya Gold ya Amp, inapatikana kwenye iTunes na Google Play, ilitolewa mwishoni mwa mwaka 2017, ikiwa na mazoezi zaidi ya 100 yaliyotengenezwa na wataalam wa Gym ya Gold. Mazoezi haya ni ya juu na yanayotofautiana, yanayotoka nje ya uendeshaji wa nje na kazi za mwili, kupanua, kupanda kwa ngazi, na routines, kwa jina tu. Watumiaji wanaweza kupangilia kazi kwa ngazi ya kiwango, mkufunzi, muda, na mwelekeo wa kawaida, na wanaweza kufanana na utaratibu wao waliochaguliwa kwa moja ya maelfu ya orodha za kucheza za DJ (kutoka kwa aina za muziki zaidi ya 40) zilizopo kwenye Amp ya Gold maktaba ya muziki. Njia yoyote unayoiweka, Amp ya dhahabu hutoa aina isiyo na kikomo katika maelekezo na muziki ili kuwawezesha watumiaji kushiriki, wakisisitiza, na kuzingatia wakati wa kufanya kazi.
- Kushindwa : Kushindwa, ambayo inalenga hasa juu ya kazi za mwiliweight, inachanganya kupiga simu kwa sauti na muziki wa ngoma (EDM) uliotengenezwa kwa desturi, ambao umeunganishwa kikamilifu na tempo na ufanisi wa mazoezi ya vikombe. Kazi za kawaida zinaundwa katika muundo wa mzunguko kwa mchanganyiko wa haraka, ufanisi, wa mafunzo ya nguvu ya gari na nguvu. Mchapishaji hupatikana kwenye iTunes.
- Mwendo Traxx: Motion Traxx inaonyesha muziki wa kawaida na kufundisha sauti, lakini lengo la programu hii ni juu ya mazoezi ya mafunzo ya cardio, ikiwa ni pamoja na wale kwenye treadmill, elliptical, na baiskeli. Inapatikana kwenye iTunes na Google Play, uchezaji wa sauti hutolewa na wakufunzi wa kitaifa kama Jessica Smith, Amy Dixon, na Paul Katami.
- Aaptiv : Aaptiv ni programu nyingine inayofanana na Motion Traxx na Beatactive kwa kuwa inachanganya kufundisha muziki na sauti, lakini hutoa chaguo zaidi la kuendesha kazi. Unaweza kuchagua kila kitu kutoka kwenye jukwaa la mafunzo ya mafunzo kwa yoga, mafunzo ya nguvu, au kunyoosha. Pia, muziki haukutengenezwa kwa desturi, lakini hujumuisha sauti unazozijua, moja kwa moja kutoka kwa redio. Aaptiv inapatikana kwenye iTunes na Google Play.
Vipengee vya sauti 2
Vipande vya sauti vinachanganya vifaa vya kuvaa, kama vile wachunguzi wa kiwango cha moyo, vichwa vya habari, na miguu ya mguu, na cues za sauti kulingana na biofeedback halisi wakati. Hii inamaanisha kuwa pamoja na kupokea sauti ya sauti kwa ajili ya utaratibu wako wa mazoezi, utapata pia habari juu ya jinsi unavyofanya kazi ngumu, ingawa unapaswa kuongeza kasi yako, au, kulingana na GPS, umbali gani uliosafiri. Machapisho ya mifumo hii ni pamoja na:
- Michezo ya PEAR: Michezo ya PEAR imekuwa karibu kwa miaka kadhaa, na wamebadilisha na kuboresha mfumo wao wa kufundisha sauti kwa wakati. Wao sasa hutoa mamia ya mipango iliyoundwa na makocha wa ngazi ya juu kwa shughuli zote na kazi, ikiwa ni pamoja na mafunzo ya nguvu, kukimbia, kusimama kwenye paddleboarding, volleyball ya pwani, na kuvuja povu. Vaa zao ni pamoja na vichwa vya sauti na kufuatilia kiwango cha moyo, na programu yao ya kupakuliwa inapatikana kwenye iTunes na Google Play.
- Jumuiya ya Jabra Sport Toleo la Maalum: Masikio ya Toleo la Maalum ya Jalada la Jabra Sport huwa na Orodha ya kufuatilia ya TrackFit iliyoingia ndani ya ambayo inakuja mwendo wako, kwa kuhesabu moja kwa moja reps yako (kama mkufunzi!) Huku ukiangalia umbali wako uliosafiri na hatua zilizochukuliwa. Programu sambamba (inayopatikana kwenye iTunes na Google Play) hutoa mazoezi yaliyopangwa kabla unaweza kufuata, lakini unaweza pia kuunda utaratibu wako mwenyewe, kisha uifuate kwa ukimwi unaposikiliza sauti za sauti kwa njia ya sikio lako.
- Vi: Mwenyewe mwenyewe kama mkufunzi wa kwanza wa akili ya bandia, Vi hunasimamia na anaangalia mazoezi yako ya kimwili siku nzima, akiwapa maoni halisi wakati wa shughuli yako, akiwa na malengo yako binafsi ya fitness kukuhimiza kukutana nao. Programu sambamba inapatikana kwenye iTunes na Google Play.
3 - Podcasts
Wakati mazoezi ya mafunzo na mazoezi ya kawaida huzungumza tu juu ya zoezi, kuna tofauti ndogo, hususan linapokuja yoga. Ikiwa wewe ni wa ngazi ya kati ya yogi ambaye hujifunza zaidi na fomu sahihi, basi hakika haitakuwa na madhara ya kutumia faida za bure zinazopatikana kupitia jukwaa la podcast kama iTunes na Pocketcast. Kwa mfano, Yoga Download 20 Minute Yoga Sessions podcast ina mamia ya mipango mfupi, high-quality unaweza kufuata pamoja na nyumbani au katika mazoezi.
Vyanzo:
Bluestone, Mheshimiwa AAP StatShot: "Mshahara wa Mapato ya Nettoka kutoka kwa Kitabu cha Kuanguka kwa Vitabu 2.0% Kupitia Quarter ya Tatu ya 2015." Chama cha Wachapishaji wa Marekani. > http://publishers.org/news/aap-statshot-publisher-net-revenue-book-sales-declines-20-through-third-quarter-2015 ?. > Januari 2016.
Karageorghis C, DL Kanisa. "Muziki katika uwanja wa mazoezi: mapitio na awali (Sehemu ya I)." Mapitio ya Kimataifa ya Michezo na Saikolojia ya Mazoezi . > https://doi.org/10.1080/1750984X.2011.631026 >. Vol 5, Iss 1. 2012.
> "Hali ya Vyombo vya Habari." Kituo cha Utafiti wa Pew. http://www.journalism.org/files/2015/04/FINAL-STATE-OF-THE-NEWS-MEDIA1.pdf? . Aprili 2015.