Programu za Changamoto za Rais zimebadilika zaidi ya miaka
Changamoto ya Rais imekuwa programu ambayo iliwahimiza Wamarekani wote kufanya sehemu ya maisha yao ya kila siku. Kwa miaka mingi, unaweza kupata tuzo kwa shughuli zako za kimwili , ikiwa ni pamoja na majambazi, medali, na vyeti. Mpango huo ulitolewa na Halmashauri ya Rais juu ya Fitness Fitness na Sports, na ujumbe wa kukuza faida ya fitness kila mahali inaweza.
Tuzo ya Rais ya Maisha ya Afya ya PALA +
Programu ya PALA + inakuhimiza kufikia malengo ya kimwili na malengo yaliyowekwa na Mwongozo wa Milo 2015-2020 kwa Wamarekani. Kufikia mwaka wa 2018, mpango huo ni mpango wa wiki nane na utahitaji kutumia kumbukumbu zao za karatasi ili ubadilishe maendeleo yako. Wakati magogo yalipangwa kwenye tovuti ya FDA Supertracker, tovuti hiyo imekoma tarehe 30 Juni, 2018.
Lengo la shughuli za kimwili la programu ni:
- Umri wa 6 hadi 17: dakika 300 kwa wiki.
- Umri wa miaka 18 na zaidi: dakika 150 kwa wiki.
Katika wiki tano za kwanza unatumia shughuli zako za kimwili na chakula unachokula. Unajaribu kufikia malengo mengi ya afya kama iwezekanavyo. Kwa wiki ya sita unapaswa kufikia lengo la shughuli za kimwili. Una wiki ya saba na ya nane ili kufanya lengo ikiwa huwezi kufikia wiki ya sita.
Malengo ya kula afya ni:
- Kula matunda yote
- Kuchagua mboga mbalimbali
- Kula aina mbalimbali za vyakula vya protini
- Kula nafaka nzima
- Kula na kunywa bidhaa za maziwa ya mafuta au mafuta yasiyo ya mafuta au maziwa ya soya
- Kunywa maji badala ya vinywaji ambavyo vina sukari
Pia kuna malengo matatu ya kikomo cha chakula:
- Kula vyakula na sodiamu chini
- Kula sukari zilizochezwa chache
- Kubadilisha mafuta yaliyojaa mafuta yasiyo na mafuta
Ili kupata tuzo, lazima kufikia angalau malengo sita kati ya hizi tisa na angalau mmoja wao lazima awe lengo la kikomo cha chakula.
Mara tu kufikia lengo lako na kupata thawabu unaweza kuchapisha hati yako ya tuzo: Hati ya PALA + - PDF . Ikiwa unapenda, unaweza kununua cheti kamili ya tuzo ya rangi kwenye mtandao kutoka kwenye duka la PALA + la Taifa la Fitness National. Unaweza pia kununua shati T au kamba.
Mpango wa Mabingwa wa Rais Umekoma 2018
Mpango wa Champion wa Rais utaondolewa Juni 30, 2018. Ilihamishwa kwenye tovuti ya SuperTracker iliyosimamiwa na Idara ya Kilimo ya Marekani
Kupata tuzo ya Bronze inachukua pointi 40,000, Fedha inahitaji pointi 90,000, Dhahabu inahitaji pointi 160,000, na Platinum inahitaji pointi 1,000,000. Unaweza kuchagua kutembea na pedometer kama shughuli mbili na kufuatilia muda au hatua. Kutembea kwa dakika 30 au hatua 5000 ni sawa na pointi 110. Unaweza kuchagua kutoka zaidi ya shughuli 100 tofauti.
Tuzo zitapatikana wakati vifaa vya mwisho kutoka kwenye Hifadhi ya Mabingwa ya Rais wa Rais kupitia Julai 31, 2018. Tembelea National Foundation kwa Fitness, Sports, na Lishe na kununua kiraka, medali, shati, mug, au kitu kingine kutoka kwenye duka lao la mtandaoni.
Tuzo la Rais wa Vijana wa Rais
Tuzo la Rais wa Vijana wa Rais lilihamia kwenye tovuti yake mwenyewe mwaka wa 2016. Waelimishaji wa kimwili wanapima wanafunzi katika madarasa yao na makundi ya FitnessGram.
Waagiza vitu vya utambuzi kwa wanafunzi ambao wanastahiki tuzo. Programu ya FitnessGram inapatikana ili kusaidia alama ya tathmini.