Weka kwenye vyakula hivi vya kuridhisha
Wakati matone ya sukari yako ya damu na mashambulizi ya vitafunio, unataka kuwa tayari. Wakati chips baadhi ya viazi au cookie inaweza kukidhi buds yako ladha mara moja, haya chaguo sukari na chumvi-laden si kukuwezesha hisia kamili kwa muda mrefu kabisa. Badala yake, vitafunio vyenye nyuzi za juu, mafuta yenye afya na protini nyingi hukusanya mpaka mlo wako ujao.
Ingekuwa nzuri kama tulikuwa na wakati wote na nishati kufanya vitafunio vya afya kwa kila tukio, lakini ukweli ni wengi wetu sio. Kwa bahati nzuri, kuna jeshi la vitafunio vya awali ambavyo hutoa chaguo bora. Bila shaka, hiyo haimaanishi kwamba yeyote kati yao anaweza kuliwa na kuacha, lakini kwa ajili ya vitafunio vya mara kwa mara wakati matunda na mboga sio chaguo, vitafunio hivi vimejikwa vizuri sana.
Soma juu ya chaguo bora zaidi cha chaguo-vita ambazo unaweza kununua sasa.
Rbbars hizi huzaa bar wakati inakuja na safu za protini ambazo zinapendeza vizuri na zinakufaa. Viungo vimeorodheshwa pale pale mbele ya ufungaji wa bar, kama vile iwezekanavyo kama inaweza kuwa: wazungu wa yai 3, almonds 6, machafu 4, tarehe 2.
Wanakuja katika ladha mbalimbali ikiwa ni pamoja na mdalasini wa apple, blueberry na, kahawa chokoleti. Toleo la chumvi la bahari ya chokoleti lina kalori 210, gramu 12 za protini, na gramu 14 za sukari (hakuna hata ambayo inaongeza sukari). Wateja wanapenda ladha na orodha rahisi ya viungo vya Rbbars.
Kwa vitafunio vya protini kwenye safari, pakiti hizi za siagi za almond kutoka kwa Justin ni vigumu kuwapiga. Kila kilo 1.15-ounce ina ma gramu 6 ya protini, 2 gramu za fiber, na gramu 3 za sukari. Wao ni bora kwa kufinya juu ya matunda au crackers au kula tu kutoka haki ya poch. Na kuzungumza juu ya urahisi: tu tupe katika bodi la chakula cha mchana, chupa, au gari lako wakati wowote unahitaji vitafunio vya haraka na vya kujaza. Hawana haja ya friji yoyote.
Justin pia hutoa ladha nyingine ikiwa ni pamoja na karanga ya karanga, karanga ya asali, almond ya classic, almond ya asali, almond ya vanilla, na hazelnut ya chokoleti. Unapotunisha pakiti hizi kwa wingi, ni njia nzuri sana ya kununua mafuta hadi mchana.
Kwa siku hizo za kazi wakati unahitaji mchuzi wa asubuhi ya katikati ili kukusaidia kufanya chakula cha mchana, mtindi huu wa mtindo wa Kiaislandi kutoka kwa Siggi ni chaguo bora zaidi kuliko baa za pipi kwenye mashine ya vending. Kwa kalori 100 tu na gramu 0 za mafuta, kila kikombe cha mtindi pia kinakuingiza gramu 14 za protini. Viungo vyote ni vya asili tangu maziwa hutoka kwa ng'ombe wenye kulishwa. Siggi pia huja katika ladha mbalimbali ikiwa ni pamoja na vanilla, raspberry, na strawberry.
Kumbuka kuwa chaguo hili la vitafunio lina vyenye gramu 9 za sukari, lakini hiyo ni kidogo kidogo kuliko yogurts nyingine, ambayo inaweza kuwa na gramu 25 za sukari. Wakati brand hii ni ghali zaidi kuliko yogurts nyingine, wateja wanasema juu ya ladha. "Hakuna kulinganisha katika aisle ya mtindi," mkaguzi mmoja aliandika.
Ikiwa unasafiri kwa njia ya changamoto au unajaribu tu kupata siku ya mizigo na ununuzi wa mboga, kuna nyakati zote tunahitaji haja ya nishati. Viwango hivi kutoka Cliff hutoa chaguo kubwa.
Iliyotengenezwa na oats iliyotiwa kikaboni, toleo hili la chokoleti linapatikana kwa kalori 250, gramu 5 za mafuta na 9 gramu za protini. Nusu ya bar inaweza kuwa ya kutosha kwa vitafunio vya mwanga na kuna gramu 21 za sukari pia, hivyo unahitaji kukumbuka kwamba ikiwa unatazama ulaji wako wa sukari.
Bar hii inakuja katika ladha nyingine ikiwa ni pamoja na chocolate baridi ya mint, toffee karanga buzz, na keki karoti. Viwango hivi vinajitolea kufuatia mashabiki wanaopenda ladha, texture, na vipengele vya lishe.
Watoto wanapenda gummies zenye fimbo na tamu, lakini wengi hujaa sukari na viungo bandia. Matunda haya ya shredz kutoka kwa viumbe vya Plum, hata hivyo, kuwapa ladha nzuri sawa, lakini bila viungo vyote vya bandia kama vile syrup ya mahindi ya fructose. Kuna utumishi kamili wa matunda katika kila kikapu. Kwa kweli, halisi, matunda ya kikaboni hufanya asilimia 97 ya matendo haya ya kujifurahisha. Kila pakiti pia ina kalori 60, gramu 0 za mafuta, na gramu 14 za sukari.
Wao huja kwa sura ya pekee, ya kujifurahisha, iliyopigwa, ambayo mteja mmoja anaelezea kama "vidonda vya spaghetti 1" inchi, fupi, za mraba. "Wao ni njia nzuri ya kupata watoto picky kula matunda, na wao huwa na mema sana kwamba watu wazima watakuwa kupata wenyewe munching juu ya hii vitafunio pia.
Ili kuingiza baadhi ya protini katika wakati wa vitafunio, jaribu hili jerky kutoka kwa Chef's Cut. Kufanywa kutoka steak halisi, kila 1-ounce kuwahudumia ina kalori 90, 2.5 gramu ya mafuta na 10 gramu ya protini. Pia ni bure ya gluteni na isiyo na nitrati na kamilifu kwa yeyote anayekula chakula cha paleo.
Badala ya kuwa mgumu na kupuuza sana kama baadhi ya jerky, hii ni zabuni. "Kwa huruma kwamba hutunguka kikamilifu kinywa changu," mkaguzi mmoja alisema. "Mambo haya ndiyo nyama bora ambayo nimewahi kulahia ambayo hutoka kwenye mfuko," aliandika mwingine. Zaidi ya asilimia 55 ya wachunguzao karibu 200 kwenye Amazon walitoa nyota hizi tano za jerky.
Wakati mwingine unahitaji tu kuki. Kwa nyakati hizo unapotaka kutibu tamu lakini hawataki kwenda mbali sana na njia njema, kuna Cookie Kamili. Imewekwa na gramu 4 za fiber na 8 gramu za protini, hizi cookies chip chocolate ni imara bado chewy. Huwezi kwenda vibaya kukimbia moja katika glasi kubwa ya maziwa. Plus, hii vitafunio ni nzuri kwa vegans yoyote kuangalia kwa chaguo afya na ya haraka.
Hauna vyenye maziwa, mayai, soya, syrup ya juu ya mahindi ya fructose, au vitamu vya maandishi. Vidakuzi vimefungwa pia, ambayo inafanya kuacha kwa moja tu rahisi. (Angalia kwamba moja hutumikia ni ½ ya kuki.) Cookie kamili pia inakuja katika ladha nyingine kadhaa ikiwa ni pamoja na siagi ya karanga na keki ya kuzaliwa, hivyo huwezi kupata kuchoka kwa vitafunio hivi vyema.
Nuts ni chanzo kikubwa cha protini na omega 3 za afya, na sifa zao za chumvi zinawafanya kuwa na njia nzuri zaidi kwenye mfuko wa chips za mafuta. Dhiki ni, ni vigumu kuacha na wachache tu. Ndiyo sababu pakiti hizi za kalori 100 kutoka Emerald ni nyingi sana. Sio tu rahisi kuchukua hatua, lakini hutoa ukubwa wa sehemu kubwa.
Pakiti hii ya sampler ina safu tisa tofauti za kuongeza aina ya vitafunio vyako. Inajumuisha chokaa, sriracha na jalapeno cashews, kavu iliyotiwa na kakao iliyochoma almond pamoja na mchanganyiko wa almond na walnut na cherries kavu. Wakati baadhi ya ladha inaonekana isiyo ya kawaida, pamoja na kuongezeka kwa karanga, wao ni ladha na kuridhisha.