Kujiunga na mazoezi ni kujitolea kubwa. Na kwa watu wengine ambao wanapoteza uzito , uamuzi huo unaogopa. Unahitaji kufanya uamuzi sahihi na kuzingatia mambo muhimu kabla ya kufanya uwekezaji wa kifedha, ishara kwenye mstari wa dotted na kujiunga na mazoezi.
Ni Gym Nini Nipaswa Kujiunga?
Sababu muhimu zaidi katika kuchagua gym ya haki ni kutafuta moja inayofaa mahitaji yako na malengo yako.
Unapaswa kufikiri kwa nini unataka kujiunga na klabu ya afya. Je, unajaribu kupoteza uzito? Je! Unasimamia uharibifu wa kimwili? Unajaribu kuboresha utendaji wako katika mchezo fulani?
Tazama kituo ambacho kinatoa madarasa na huduma nyingi ili kukidhi mahitaji yako. Kwa mfano, ikiwa una ugonjwa wa arthritis, kituo kinachopa maji madarasa ya aerobics itakuwa bora zaidi ya moja ambayo haifai. Unaweza kutaka mazoezi ambayo hutoa mafunzo ya kibinafsi au ushauri wa lishe kwa kupoteza uzito. Hakikisha kuwa unapata ziara kamili ya vifaa na kuuliza maswali kuhusu huduma zinazotolewa.
Maswali ya Kuuliza Kabla ya Kujiunga na Gym
Utahitaji kuuliza maswali muhimu kama unapochagua mazoezi:
- Je, wafunzo wa kibinafsi wanastahiki?
Gyms nyingi zinahitaji kwamba wakufunzi wao kufikia na kudumisha vyeti kutoka kwa wakala kama vile Chuo cha Marekani cha Madawa ya Michezo au Baraza la Marekani la Zoezi.Uliza kama wakufunzi na waalimu wanahakikishwa na mojawapo ya mashirika haya au sawa. Unaweza pia kutaka kuuliza kama wafanyakazi wa lishe wanaohitimu. Mtaalam wa chakula (RD) ni rasilimali yako bora ya kupata mipango ya unga . Gym na wafanyakazi waliohitimu ni bora kuliko moja ambayo haina mahitaji kwa wafanyakazi wake.
- Je, darasa la Kazi linafanya kazi?
Je, madarasa ni pamoja na ada yako ya kila mwezi, au una kulipa ada ya ziada kwao mara unapojiunga? Je, unapaswa kuhifadhi doa mapema? Je, mazoezi ya kutoa mazoezi huwa kwa Kompyuta ? Je! Kuna makundi gani? Unaweza kutaka darasa la sampuli kabla ya kujiunga na mazoezi ikiwa unafikiri utakuwa unatumia sadaka ya fitness ya kikundi cha kituo hicho.
- Ni Gym Safi?
Unapotembelea mazoezi, unataka kuangalia usafi katika chumba cha uzito, vyumba vya mazoezi, eneo la bwawa na hasa kwenye chumba cha locker na vidole.
Hakikisha uangalie kwa karibu vifaa. Vumbi vinavyotengenezwa chini au karibu na mashine za zoezi ni ishara ya moto ya matengenezo maskini. Angalia makabati, ndani ya mvua, na kuzama kuzunguka na vyoo ili kuhakikisha kuwa wamesafishwa mara kwa mara. - Wakati wa kilele kwenye Gym?
Ikiwa una mpango wa kutumia vituo vya karibu wakati huo huo kila siku , huenda unataka kuimarisha hali kabla ya kujiunga. Je! Kura ya maegesho imejaa wakati wako wa mazoezi? Je, kuna mstari wa kutumia karatasi za maandishi? Kujiunga na mazoezi hakutakuwa na manufaa yoyote ikiwa huwezi kutumia mashine unayohitaji.
Kabla You Are Signing Gym Uanachama
Kabla ya kusaini uanachama wa mazoezi, hainaumiza kuangalia na Ofisi ya Biashara Bora ya eneo lako ili kuhakikisha kuwa hakuwa na malalamiko juu ya mazoezi unayofikiria. Hatua hii ya ziada inaweza kuokoa uharibifu kwa muda mrefu.
Pia husaidia duka karibu na kulinganisha mikataba, matoleo maalum, na mapungufu katika gyms tofauti katika eneo lako. Hakikisha kuuliza kuhusu mwanafunzi, mwalimu, au punguzo la raia mwandamizi ikiwa unakuja kwenye mojawapo ya makundi hayo.
Pia, muulize mwajiri wako au kampuni ya bima ya afya ikiwa unafaa kwa faida yoyote ya mazoezi.
Ifuatayo, unapowasilishwa na mkataba, usiiingie wakati huo. Pinga mbinu za mauzo ya shinikizo la juu na usinike kitu chochote mpaka ukiwa na nafasi ya kwenda nyumbani au eneo lingine la utulivu na uhakiki masharti. Hata bora, mtu mwingine aisome juu yake ikiwa wanaona kitu ambacho huna.
Mikataba ya mazoezi ya wengi ni isiyoweza kulipwa. Ingawa kuna chache chache kinakuwezesha kufuta mkataba wa uanachama wa mazoezi, kwa kawaida si rahisi sana kufuta mara moja uliposaini kwenye mstari uliopangwa. Wajumbe wako watapaswa kulipwa ikiwa unatumia kituo au la.
Uliza kuhusu kufuta tu ikiwa unahitaji kuondoka klabu ya afya.
Hatimaye, kuwa mwangalifu kuhusu kusaini mkataba wa muda mrefu. Wakati kulipa mapema huenda kukupata kiwango bora zaidi, wataalam wengi wanakubaliana ni vyema kulipa mwezi kwa mwezi.
Kwenda Gym kwa wakati wa kwanza
Mara baada ya kujiunga na mazoezi, ni wakati wa kupamba nguo za sneakers na kuanza kufanya kazi. Usijali kama unaenda kwenye mazoezi kwa mara ya kwanza. Ni rahisi kuangalia kama pro kama unajua nini cha kufanya na nini si kufanya. Usiogope kuuliza maswali na kuchukua fursa ya huduma kwa newbies.
Uzoefu wako wa kujitolea ni uwekezaji katika afya yako. Fanya wakati wa kufanya uamuzi wa ustawi wa afya na ustawi wa muda mrefu.
* Iliyotengenezwa na Malia Frey, Expert Loss Weight Loss