Soma juu ya sayansi ya kupata katika sura yako bora bado
Kwa watu wengi, moja ya malengo magumu zaidi ya kufikia ni fitness. Zaidi ya kupoteza uzito na mpango wa chakula cha haraka au kujaribu kujenga misuli kupitia fundi mpya ya fad, fitness kawaida ina maana kitu kirefu. Ni mchanganyiko kamili wa chakula bora, mawazo ya nidhamu, mazoezi zaidi, na utendaji bora wa kimwili.
Kufanya kazi vizuri au kuboresha utaratibu wako wa kujifurahisha kunahitaji kazi nyingi kwa kila mtu. Hata hivyo, inaweza kuwa vigumu kuelewa wapi kuanza: Ninawezaje kula bora? Ninawezaje kuongeza kazi yangu ya kazi? Ni nini kinachofanya mwili wangu maalum? Ili ujifunze jinsi unavyoweza kuchukua njia yako kwa ngazi inayofuata, angalia vitabu hivi maarufu kuhusu kila fitness.
Sehemu muhimu ya kuanzisha au kudumisha regimen ya fitness ni sehemu ya akili. Unahitaji kuhakikisha kiwango cha nidhamu na tamaa ambayo ni endelevu na inafanana na afya yako ya akili. Brian Keane's Fitness Mindset husaidia wasomaji kubadilisha njia wanayofikiria kuhusu chakula, zoezi, matatizo, na wao wenyewe.
Fitness Mindset inashughulikia maeneo mengi ya kawaida katika vitabu vya fitness, ikiwa ni pamoja na chakula na mafunzo ya muda, lakini innovation yake ni msisitizo juu ya kisaikolojia upande wa mambo. Keane anaandika juu ya jinsi ya kuepuka hofu na wasiwasi juu ya kufuta mafanikio ya fitness uliyoifanya na jinsi ya kusimamia matatizo zaidi. Amazon kitaalam ya The Fitness Mindset sifa ya Keane ya kitabu kwa readability yake na ubora wa uongozi, kutoa kitabu 5 nyota mapitio wastani.
Imechapishwa mara kwa mara tangu 1996, toleo jipya zaidi la Chuo cha Lishe na Dietetics Mwongozo kamili wa Chakula na Lishe unaendelea kutoa bidhaa. Iliyoundwa kwa watu wa umri wote, asili na miili, kitabu hiki cha kumbukumbu ni kuangalia na manufaa ya jinsi ya kula zaidi ya lishe. Kitabu kinasema "kuzingatia kwa ufanisi mtazamo wa kisayansi na maelezo ya hivi karibuni ya kisayansi" na inajumuisha sehemu za kilimo kwa meza ya kula, utunzaji bora wa kila wakati na kula na masuala maalum ya afya.
Biblia hii ya lishe sio kitabu rahisi cha chakula. Huandaa wasomaji kuelewa lishe katika chakula na jinsi ya kula bora. Watazamaji wanatoa kitabu wastani wa nyota tano na wengi wanaona furaha yao ambayo kitabu hawana ajenda au chakula fulani ambacho kinauza.
Michael Matthews ni mtaalamu wa fitness na mwandishi wa wauzaji wengi zaidi kwenye Amazon. Ana vitabu viwili - Bigger Leaner Stronger kwa wanaume na Thinner Leaner Stronger kwa wanawake-ambayo ni maarufu sana na gharama nafuu katika karatasibackback au Kindle editions. Vifungu viwili vinalenga kuelekea physiolojia ya kipekee ya kila jinsia na kutoa utaratibu wa jumla kwa nguvu na kupoteza uzito. Kitabu kinahusu chakula, zoezi, na mazoea ya akili ili kusaidia kupata misuli na kupoteza mafuta. Mapato ya Amazon ni ya juu na maoni yanajazwa na ushuhuda juu ya mafanikio ya programu, wengi ikiwa ni pamoja na picha.
Wakati Fitness Mindset inatoa mtazamo kamili wa msukumo wa fitness, Hakuna jasho: Jinsi Sayansi ya Rahisi ya Kuhamasisha Inaweza Kukuleta Uzima wa Uzima inachukua njia tofauti. Mwandishi Michelle Segar, mwanasayansi wa motisha, huchukua wasomaji kwa ziara ya masomo muhimu ya sayansi kuhusu saikolojia ya motisha na ambayo mbinu za motisha zinafaa zaidi. Segar anarudi mahitimisho haya ya kisayansi katika mpango rahisi wa kufuata hatua nne.
Kitabu kinajawa na hadithi za kuvutia, na hutukuza kwa Amazon kila mahali, ambapo ina wastani wa wastani wa nyota 4.5. Watazamaji walielezea kwamba kitabu kiliwasaidia kuelewa kwa nini wanadamu wanafurahia zoezi na jinsi wanaweza kufanya kazi ya sehemu endelevu zaidi ya mazoea yao.
Kitabu kingine kikubwa kuhusu lishe na fitness ni vizuri jina lake Fitness Fitness: Guide Ultimate Fitness . Imeandikwa na Nicholas Bjorn, Fitness Lishe inashughulikia jinsi miili yetu inavyofanya chakula, ambayo vyakula vinaweza kuwasaidia watu kufikia malengo fulani, mapishi kwa ukuaji wa misuli na umuhimu wa muda wa chakula. Bjorn haina tu kuandika juu ya chakula hata hivyo; pia inashughulikia zoezi ikiwa ni pamoja na mafunzo ya kutembea na upinzani. Watazamaji wana maoni mazuri kuhusu kitabu hiki, wakisema jinsi ilivyoandikwa vizuri, kwa ufupi na kwa kina. Watu wengi wanasema ilikuwa elimu na kusaidia kwa uzito wa kupoteza uzito, na kuifanya ama mapitio ya nyota nne au tano.
Kitabu cha fitness ya wanawake maarufu sana, Roar , kina tambulisho "Wanawake sio watu wadogo. Kuacha kula na mafunzo kama moja. "Kitabu hiki, kilichoandikwa na mazoezi ya mwanasayansi Stacy Sims na mwandishi wa fitness Selene Yeager, ana lengo la kuwafundisha wanawake jinsi ya kufanya mazoezi na kula kwa namna inayofaa kwa physiology ya kike. Muuzaji bora wa Amazon anaonyesha kiwango cha nyota 4.5 mtandaoni. Watazamaji wanatambua kwamba ingawa kuna mapishi machache au picha katika kitabu hiki, ni habari kamili ya habari na ni mpangaji wa ukurasa wa kushangaza.
Roar ni kitabu cha kina ambacho huwafundisha wasomaji kuhusu lishe ya msingi na kuimarisha pamoja na jinsi ya kuimarisha mifupa, kuunda mpango wa chakula bora, na kuboresha uvumilivu. Kitabu kinaweza kusaidia wanariadha wa michezo yoyote na inalenga fitness kubwa kwa kila msomaji.
Haipaswi kushangaza kwamba gazeti la Men's Fitness ni nyuma ya vitabu bora zaidi na vilivyojulikana vya fitness kwa wanaume: The Men's Fitness Exercise Bible . Iliyotangulia kichwa chake, Fitness ya Wanaume inatoa wanaume wengi taarifa na ushauri muhimu ili kuendelea hadi sasa na mwenendo mpya zaidi wa fitness. Kitabu hiki kinajumuisha mengi ya ushauri huo na hutoa kazi 101.
Biblia ya Mazoezi inahusu utaratibu wa uzito, cardio regimens na kila kitu kati. Watangulizi watafurahia sehemu zinazoelezea kazi nzuri kwa mashine maarufu za mazoezi wakati wasomaji wa juu zaidi watapenda kazi za dakika 8 ambazo zinasukuma mipaka ya cardio. Kitabu hiki kina maoni zaidi ya 100 kwenye Amazon na jumla ya rating ya nyota 4.5. Wasomaji waliandika kwamba walifurahia urahisi na utofauti wa kitabu ambacho kinatumika kwa mtu yeyote na tukio lolote.
Vitabu vingi vya fitness vinajumuisha mapishi kwa kula bora au kuzingatia lishe kama sehemu ya regimen kubwa ya fitness, hata hivyo wachache wanajitolea kwa mapishi mazuri. Bestseller New York Times Run Fast, kula Slow ni ubaguzi. Ina mapishi zaidi ya 100 ambayo yanafanywa kwa vyakula vyote na ladha kubwa. Imeandikwa na Olimpiki na chef, kitabu hiki ni mchanganyiko wa chakula na chakula ambacho kinafaa.
Kwa rating ya nyota tano na kuhusu kitaalam 400 kwenye Amazon, sio mshangao ambao wasomaji wanapenda maelekezo haya. Baadhi ya maelekezo maarufu zaidi ni pamoja na pasta ya nyama ya bison na biskuti tamu za kifungua kinywa - chakula kizuri na viungo vyema.