4 Mapishi ya Kufanya Kufanya Kwa Watoto

Shule ya nje ya majira ya joto! Hii inamaanisha jua, furaha, na watoto nyumbani wakati wa mchana! Ikiwa unatafuta shughuli ambazo unaweza kufanya na kiddo, usione zaidi ya jikoni yako. Hapa kuna maelekezo manne ambayo ni ya kupendeza kufanya na ladha ya kula.

Chembe ya Upinde wa Mwamba ya Rockin

Mapishi yote: kalori 270, 13g mafuta ya jumla (6.5g ameketi mafuta), 733mg sodiamu, 21.5g carb, nyuzi 5g, sukari 4.5g, protini 19.5g

Watoto wako watapata kick kutoka kwa rangi hii kuchukua cheese gooey grilled.

FYI: Unaweza kutaka taulo za karatasi na matumizi ya kinga wakati unapofanya kazi na kuchorea chakula. Na kama unapenda viungo vyote vya asili, angalia alama ya McCormick kutoka kwa Rangi za Chakula cha Nature.

1. Katika bakuli ndogo, jumuisha 1/4 kikombe kilichopangwa sehemu ya mozzarella cheese, vijiko 3 vya mwanga / chini ya mafuta ya ricotta jibini, vijiko 1 1/2 vinavyotokana na chembe za Parmesan, 1/8 kijiko cha vitunguu cha poda, na dash kila chumvi na nyeusi pilipili. Changanya vizuri.
2. Kusambaza mchanganyiko wa jibini ndani ya bakuli tatu ndogo. Ongeza tone la neon ya rangi ya kijani kwenye rangi ya kwanza, na kuchochea mpaka sare. (Ongeza tone jingine kwa rangi yenye tajiri). Kurudia kwa tone la rangi ya rangi ya bluu ya neon na tone la chakula cha rangi ya zambarau cha neon katika bakuli mbili zilizobaki, kukupa mchanganyiko wa kijani, mchanganyiko wa bluu na mchanganyiko wa rangi ya zambarau.
3. Weka kipande kimoja cha gorofa ya mkate wa mwanga. Funika 1/3 ya kipande na mchanganyiko wa kijani, 1/3 na mchanganyiko wa bluu, na 1/3 iliyobaki na mchanganyiko wa rangi ya zambarau.

1. Juu na kipande cha pili cha mkate wa mwanga. Kueneza juu ya sandwich na kijiko cha 1 cha siagi kilichopigwa (au kuenea kwa upepo wa mwanga).
2. Kuleta skillet iliyochapwa na dawa ya kutosha kwa joto la kati. Makini kuweka sandwich katika skillet, buttered upande chini.
3. Kuenea juu na kijiko cha 1 cha siagi iliyopigwa (au kuenea kwa upepo wa mwanga).

1. Kupika mpaka mkate ni kahawia ya dhahabu na cheese imeyeyuka, juu ya dakika 2 kwa kila upande, ikicheza kwa makini.

Chakula cha mchana hutumiwa!

Nuggets Kifaransa Toast

Mapishi yote: kalori 197, 5g mafuta ya jumla (1g sat sat), 402mg sodiamu, 25g carbs, nyuzi 2g, sukari 3.5g, protini 11.5g

Chakula cha mbwa cha moto kwa kinywa cha kifungua kinywa kinaweza kupata chupa kutoka kwa watoto wako, lakini hii inazunguka kwenye kitambaa cha Kifaransa ni nzuri sana watakuomba uifanye tena!

1. Katika bakuli kubwa, changanya kikombe cha 1/4 (karibu 2 kubwa) wazungu wa yai na 1/4 kijiko cha vanilla dondoo na dash ya mdalasini. Msaidizi wa yai ya kioevu isiyo na mafuta pia inaweza kutumika.
2. Split 1 mbwa ya kawaida ya mbwa ya moto (wastani wa kalori 130) kwa nusu. Kata kila nusu upana kwa vipande 4, ukiacha na "nuggets" 8.
3. Vipu vidogo vyenye pande zote na mchanganyiko wa yai. Kuleta skillet kupunuliwa na dawa ya kutosha kwa joto la kati. Ongeza kijiko 2 cha siagi (au usambazaji wa buttery uliopigwa) na uiruhusu kufunika chini.
4. Upikaji wa kupika, unapungua mara kwa mara, mpaka rangi ya rangi ya dhahabu pande zote, dakika 3 hadi 4.

Hakuna wakati wa kupika kifungua kinywa? Jaribu hakuna-kupika chakula cha asubuhi !

Mboga kwenye Bodi

Mapishi yote: kalori 183, 2g mafuta yote (1g amekaa mafuta), 183mg sodiamu, 40g carbs, nyuzi 5g, sukari 31.5g, protini 3g

Kwa furaha hii fanya mchwa kwenye logi, unaweza kufanya kukata na kuwaacha watoto kufanya mkusanyiko.

Ikiwa una chakula cha kulia mikononi mwako, vitafunio vilivyosababisha inaweza kuwafanya wapate kufurahia matunda mapya.

1. Kata apple kati-kati katika vipande 12 vya nusu-mwezi.
2. Kuenea kabari ya Laughing Cow Light Creamy Swiss Jibini kwenye upande mmoja wa kila kipande cha apple.
3. Juu kila vipande vya cheesy na nusu mbili ya zabibu.

Hiyo ni! Vitafunio rahisi ambavyo watoto wako wanaweza kujiambia kwa kujigamba wanajifanya wenyewe. Au jaribu mojawapo ya maelekezo mengine ya matunda nimeinua sleeve yangu!

Chocolate Chip Pancake Wapiga picha

1/6 ya mapishi (4 poppers): kalori 130, 3.5g mafuta ya jumla (1.5g amekaa mafuta), 300mg sodiamu, 19.5g carbs, 2g nyuzi, sukari 3g, 3.5g protini

Ladha hizi kama pancakes za jadi, lakini hazihitaji kupiga au kukata chochote (maana yake ni kazi ndogo kwa wazazi!).

Kuna mengi ya kuchanganya inahitajika, "kazi" kamili kwa wapishi wako wadogo.

1. Preheat tanuri hadi digrii 350. Puta sufuria ya kikombe cha mini ya kikombe cha 24 na dawa ya mchezaji.
2. Katika bakuli kubwa, kuchanganya kikombe cha 1/2 kikombe-ngano nzima, unga wa 1/2 kikombe cha kusudi, paki 3 bila calorie sweetener (kama Truvia), kijiko 1 cha kupikia, 1/4 kijiko cha kuoka soda, 1/4 kijiko cha mdalasini, na 1/4 kijiko cha chumvi. Changanya vizuri.
3. Katika bakuli kati ya microwave-salama, vijiko viwili vya microwave vidogo vinavyopigwa siagi (au kuenea kwa mwanga wa sekunde) kwa sekunde 15, au mpaka hupasuka.
4. Ongeza vikombe 3/4 bila maziwa ya maziwa ya vitunguu ya vanilla, kikombe cha 1/4 (karibu 2 kubwa) wazungu wa yai, na vijiko 2 1/2 vanilla hutoka kwenye bakuli la siagi iliyoyeyuka. (Jisikie huru kutumia mbadala ya yai ya kioevu isiyo na mafuta badala ya wazungu wa yai.) Changanya hadi laini na sare.
5. Ongeza mchanganyiko kwenye bakuli la kati kwa bakuli kubwa. Changanya mpaka sare.
6. Kusambaza hata batter ndani ya vikombe vya sufuria ya muffini, na usongeze juu.
7. Punja na vijiko viwili vya vijiko vya nusu tamu za chokoleti, na vyombo vya habari vichafu.
8. Bika mpaka dawa ya meno imeingizwa katikati ya popper inatoka safi, dakika 10 hadi 12.

_{Kwa maelekezo ya bure ya hatia, chakula hupata, tricks tips, na zaidi, saini kwa barua pepe bure kila siku au kutembelea Njaa Girl!}