Unaweza kuwa na pai ya apple unapojaribu kupoteza uzito
Dieters haipaswi kuacha kila moja ya vyakula ambavyo hupenda. Ni busara kufurahia mikataba maalum kama pie pie kila wakati na wakati, hasa katika matukio maalum kama chakula cha jioni shukrani. Hata hivyo, pies baadhi ya apple ni bora kwa dieters kuliko wengine.
Kalori katika Pie ya Apple
Kalori katika kipande cha pai ya apple inaweza kutofautiana kwa kiasi kikubwa. Kama unavyoweza kufikiria, pies kabla ya vifurushi huwa ni ya juu katika mafuta na kalori.
Kunaweza kuwa na kalori 296 katika kipande kimoja wakati unapofanywa kibiashara, ingawa USDA inaonyesha wastani wa kalori 237. Kutibu hutoa pia gramu 14 za mafuta na gramu 20 za sukari.
Ikiwa unakula pie ya apple katika mgahawa, unaweza kula urahisi zaidi mafuta zaidi na kalori. Mgahawa ni uwezekano wa kutumikia sehemu ambayo ni kubwa mno. Inaweza pia kujumuisha msaada wa ukarimu wa vijiko vya mafuta na high-kalori kama vile cream iliyopigwa au ice cream.
Jitihada moja ya pie iliyoandaliwa kwa kibiashara ni moja tu ya kumi hadi moja ya nane ya pie ya kipenyo cha inchi tisa. Hiyo ni kipande kidogo sana kuliko migahawa wengi hutumikia.
Kwa mfano, ukitembelea Mkahawa wa Marie Callender na Chakula, utaratibu wako wa pie ya apple utakuwa na kalori 630 na gramu 39 za mafuta, bila vizuizi vyovyote. Chaguo la mgahawa "hakuna sukari aliongeza" si bora zaidi kwa kalori 510 na gramu 37 za mafuta.
Best Pie Apple kwa Dieters
Ikiwa unapenda pie ya apuli, kwa nini usiifanye nyumbani?
Bado unapenda kufurahia ladha ya kutibu yako favorite lakini unaweza kudhibiti kiasi cha sukari na mafuta ambayo ni aliongeza. Kuna idadi ya mapishi ya pie ya mafuta ya chini ya mafuta yaliyopatikana yanayotokana na kuhesabu kalori, ingawa haifai kupata moja ya chini ya kalori 200 kila kipande.
Ikiwa una shaka juu ya taarifa ya lishe kwenye mapishi, fungua kwenye kihesabu cha lishe .
Hii pia ni njia nzuri ya kuona jinsi mabadiliko yoyote unayotaka kufanya yataathiri kalori na mafuta katika pai.
Apple Crisp Badala yake
Creamp aple ni njia nzuri ya kufurahia ladha ya pai ya apple bila sukari ya ziada na kalori. Kwa kawaida ni chaguo bora kwa sababu hakuna ukanda. Jaribu mojawapo ya mapishi haya ya chini ya calorie ya apple crisp:
- Basic Apple Crisp Recipe kutoka MyRecipes
- SparkPeople Lightened Up Apple Crisp Recipe
Neno Kutoka
Pipi bora ya apple kwa dieter yoyote ndiyo inayoidhinisha jino lako la kupendeza na linaweka mlo wako kwa kufuatilia. Kumbuka kwamba hakuna pai ya apple ni kweli afya, ingawa kuna mapishi ambayo itakuwa zaidi kulingana na mlo wako. Tumia kama kutibu mara kwa mara na ufurahie daima kwa kiasi.
> Chanzo:
> Migahawa na Maziwa ya Marie Callender. Maelezo ya Lishe: Apple Pie. 2017.
> Idara ya Kilimo ya Marekani. Ripoti ya Msingi: 18443, Pie, Apple, Imeandaliwa kwa Biashara, Kilimo Haijawashwa. 2017.