Chapisha maumivu ya pamoja ya mazoezi ya mazoezi hayapendeke. Inaweza kuzuia ushiriki katika mchezo unaopenda unajaribu kuepuka madhara baada ya madhara. Hakuna kitu cha kujifurahisha kuhusu maumivu ya pamoja. Kukiuka juu, kwenda kwa daktari na kusikia kawaida yake kama umri unaweza kuongeza kuchanganyikiwa.
Ukweli ni wengi wetu tutapata maumivu ya pamoja katika maisha yetu. Haijalishi ikiwa inatokana na magoti, vidonda, vidogo au nyuma wakati usumbufu unakuwa shida tunayotafuta.
Maumivu ya Pamoja
Kwenda kwa daktari kwa ajili ya maumivu ya kawaida ya kawaida ni hatua moja ya kutawala chochote kikubwa. Je, kawaida hugundulika ni kuvaa na kulia juu ya mwili hutokea kwa muda.
Kazi za kazi, zinazoendesha, na hata kubeba uzito wa ziada ni ngumu kwenye mwili na viungo. Unapo umri, viwango vya glucosamine hupungua, ambayo inaweza kusababisha kuzorota kwa pamoja kwa mara kwa mara. Arthritis na hasa osteoarthritis huathiri watu milioni kadhaa na sababu ya jumla ya maumivu ya pamoja.
Kushughulika na viungo vya moto vinaweza kuweka damper kwenye mchezo wa tennis, mafunzo kwa 5K, au kuinua uzito. Workout inaweza kuwa na furaha wakati huo huo lakini baadaye inakupeleka nyumbani kwa kutupa kwenye pakiti za barafu.
Supplementation Glucosamine inahitajika kutoa misaada iwezekanavyo ya maumivu ya pamoja. Habari njema lakini bado ni muhimu kuchunguza ushahidi wa kliniki kabla ya kununua ziada yoyote. Nini hufanya kazi kwa mtu mmoja huwezi kufanya kazi kwa mwingine.
Vidonge vyote havikuamriwa na Utawala wa Chakula na Dawa (FDA) na kukubalika kuwasiliana na wasiwasi. Ukweli-kuangalia madai ya bidhaa unashauriwa na utawapa ujasiri katika virutubisho za ununuzi kama glucosamine.
Glucosamini ni nini?
Glucosamine ni kemikali ya kawaida inayotokea katika maji yaliyozunguka viungo vyako. Kuna aina tofauti za glucosamine ikiwa ni pamoja na glucosamine sulfate, glucosamine hydrochloride, na chondroitin. Chondroitin ni kemikali nyingine ambayo hupatikana kwa viungo vya mwili vya mwili.
Mtu anaweza kudhani kuongeza kwa kemikali ambazo zinazunguka viungo vyako itakuwa jibu la maumivu ya pamoja. Kwa bahati mbaya, utafiti wa glucosamine ni mdogo na umakini hasa kwenye osteoarthritis. Aina zilizojifunza zaidi ni glucosamine, chondroitin, na sulfate.
Glucosamine kwa Wachezaji
Wachezaji wengi na wanyama wa mwili huongezea glucosamine kwa jitihada za kupunguza maumivu ya pamoja yanayohusiana na kuinua nzito na mafunzo ya kimwili. Kufanyiwa kazi kwa makini katika michezo kama mpira wa miguu, mwili, kujenga mpira, na kukimbilia kwa uvumilivu ni vigumu sana kwenye viungo vya magoti. Upasuaji wa arthroscopic wa kawaida kwa osteoarthritis katika goti sio kawaida kwa wengi wa wanariadha hawa.
Wataalamu wengine wanashauriana wanariadha kuchukua glucosamine wote na sulfate ya chondroitin. Inaonekana mchanganyiko huu unafyonzwa vizuri na molekuli zinazozalisha kamba. Mapendekezo haya yanategemea zaidi uzoefu wa kibinafsi na wa kitaaluma badala ya ushahidi wa sauti. Utafiti haupungui faida ya kuongeza glucosamine kwa wanariadha.
Utafiti uliochapishwa katika Jarida la Shirika la Kimataifa la Nutrition Sports lilipimwa ikiwa complementation ya glucosamine itasaidia wanawake wengi kuanzisha mpango wa mafunzo ya upinzani. Zoezi la kupoteza uzito na uzito limekuwa la manufaa kwa wanawake, lakini haijulikani kama kuongeza glucosamine kulipa faida ya matibabu.
Je, Glucosamine huleta Maumivu Yanayohusiana?
Inaonekana glucosamine kwa maumivu ya pamoja yanafanya kazi kwa baadhi na si kwa wengine. Utafiti mwingi unahusu Glucosamine / Chondroitin ya Arthritis Intervention Trial (GAIT) ya miaka 2.
GAIT ilionyesha uchunguzi wa muda mrefu kwa wagonjwa wanaotumia glucosamine na chondroitin kwa maumivu ya magonjwa ya osteoarthritis yaliyo na matokeo mazuri. Washiriki wengine kutumia virutubisho walikuwa na matokeo sawa na yale yaliyotokana na wagonjwa ambao walichukua celecoxib, iliyoagizwa yasiyo ya steroidal kupambana na uchochezi.
Washiriki wengine wa utafiti hawakuwa na majibu ya kuchukua glucosamine au placebo.
Utafiti uliochapishwa katika New England Journal of Medicine ulionyesha kupungua kwa kiasi kikubwa cha uvimbe pamoja na maumivu na sulfate ya chondroitin. Matokeo haya yanaonyesha glucosamine inaweza kuwa na manufaa ya kutibu dalili za wastani-kali.
Chini ya chini kuna ushahidi wa kutosha wa kuthibitisha kwamba glucosamine itafanya kazi. Utafiti zaidi unahitajika.
Lazima nichukue Glucosamine?
Daima ushauriana na daktari wako kabla ya kuchukua virutubisho yoyote ikiwa ni pamoja na glucosamine. Vidonge vinabaki bila sheria na usafi na ufanisi wa bidhaa ni daima katika suala.
Maandiko yanaweza kuangalia madai ya kuvutia na ya ufanisi ajabu, lakini maamuzi yanapaswa kutegemea ukweli ulio kuthibitishwa. Uzoefu wa kibinafsi na kuchukua glucosamine pia unaweza kusaidia kuamua ikiwa ni sawa kwako.
Glucosamine inaweza tu kuwa na hisia ya kisaikolojia kujisikia kidonge mahali pazuri vizuri kwa wale wanaotafuta msamaha. Inaonekana kufanya kazi kwa baadhi.
Kiwango kilichopendekezwa kwa matokeo bora ni 1500 mg ya glucosamine sulfate na 1250 mg ya chondroitin. Njia bora ya kufanya ni daima kuwa mwalimu wako wa huduma ya afya, kufuatilia jinsi unavyojibu glucosamine, na rekodi maboresho yoyote.
Utajua hivi karibuni iwe unapoteza pesa yako na hey, unaweza tu kupata bahati.
> Vyanzo:
Daniel O. Clegg, MD na al., Glucosamine, Chondroitin Sulphate, na Mbili katika Mchanganyiko wa Osteoarthritis Mbaya ya Knee, New England Journal of Medicine , 2006
> Magrans-Courtney et al., Athari za aina ya chakula na uongezezaji wa glucosamine, chondroitin, na MSM juu ya utungaji wa mwili, hali ya kazi, na alama za afya kwa wanawake walio na osteoarthritis ya magoti kuanzisha zoezi la kupinga upinzani na mpango wa kupoteza uzito, Journal of Shirika la Kimataifa la Lishe ya Michezo , 2011
> S. Terry Canale MD, Kwa Glucosamine au Si Glucosamine? , Chuo cha Marekani cha Wafanya upasuaji wa Orthopedic , 2012
> Sawitzke AD et al., Glucosamine / Chondroitin Arthritis Kuingilia Uchunguzi (GAIT), Idara ya Afya ya Umoja wa Mataifa na Huduma za Binadamu, Taasisi za Taifa za Afya , 2010
> Wandel S et al., Athari za glucosamine, chondroitin, au placebo kwa wagonjwa wenye osteoarthritis wa hip au goti: uchambuzi wa meta-uchambuzi, Maktaba ya Taifa ya Matibabu ya Marekani, Taasisi za Afya za Taifa , 2010