Saminoni imetumika katika uwanja wa matibabu kwa maelfu ya miaka. Wazungu katika Zama za Kati walichanganywa na mdalasini na nyama kama Wagiriki wa kizuizi na wa karne ya sita waliwaagiza mdalasini ili kusaidia kwa ugonjwa wa indigestion na magonjwa mengine. Lakini leo tunazungumzia kuhusu madai maarufu kuhusu sinamoni kama misaada ya kupoteza uzito.
Madai Kuhusu Matumizi ya Cinnamoni kwa Kupoteza Uzito
Hapa kuna rundown ya madai ya afya yanayozingatia jukumu la mdalasini katika kupoteza uzito:
- Saminoni inasemekana kuongeza ongezeko la insulini na kupunguza sukari ya damu - vipengele vyote muhimu kwa kupoteza uzito na kudhibiti aina ya ugonjwa wa kisukari cha aina 2.
- Samini pia inafikiriwa kuongeza kimetaboliki kwa sababu mwili wako hutumia nishati zaidi ya kutengeneza spice kuliko ilivyo kwa vyakula vingine.
- Imejaa fiber, virutubisho ambayo ni muhimu ili kufikia hisia "kamili" na kuashiria kwa mwili wako kuwa wakati wa chakula umeisha.
Madai kuhusu athari za sinamoni juu ya sukari na sukari ya damu ni nzuri sana. Jua tu kwamba matokeo hayo hayajaunganishwa moja kwa moja na kupoteza uzito. Linapokuja kuwa nyongeza ya metabolism, data ngumu ni ndogo. Na wakati ni vizuri kuwa fiber husaidia kujisikia kamili na kwamba mlo high-nyuzi inaweza kuwa na manufaa kwa ajili ya kupoteza uzito, ni uwezekano utapata fiber mengi kutoka kwa sinamoni peke yake. Mtu anaweza tu kula mdalasini sana siku. Kwa kweli, mdalasini mno inaweza kuwa na sumu, hivyo usiende juu.
Lakini sinamoni inaweza kusaidia katika kupoteza uzito. Sinamoni kidogo inaongeza ladha nyingi kwa chakula kwa kalori ndogo, na hiyo ni jambo jema wakati linapokuja suala la mlo wako. Kijiko kikuu kina kalori sita tu na kuhusu 2b carbs, pamoja na kidogo kidogo kuliko gramu ya nyuzi. Samnoni pia inaweza kuongeza utamu katika chakula chako, ambayo inamaanisha chini ya haja ya sukari au vitamu vingine.
Jinsi ya kutumia Cinnamon Ili Usaidie Kupoteza Uzito
Kwa nini usiongeze chakula cha pizza na baadhi ya sinamoni:
- Katika oatmeal: Kusambaza mdalasini ni lazima kwa wapenzi wa oat! Au jaribu quinoa ya cinamoni-spiked.
- Katika kahawa: Usiache tu mdalasini kwenye kikombe chako cha kahawa. Ongeza kwenye misingi yako ya kahawa kabla ya kupiga java yako. Itakuwa ladha ya maharagwe ya msingi, kuokoa pesa kwa aina ya kupendeza.
- Juu ya matunda: Samnoni ni ladha juu ya vipande vya apple na ndizi, saladi ya matunda, vipande vya pea, na pesa mbili. Ni njia rahisi sana ya kuinua mchezo wako wa matunda.
- Katika vitendo vyema: Futa baadhi ya mafuta ya mtindi yasiyo ya mafuta ya Kigiriki, jibini la chini la mafuta, au jibini la ricotta. Sweetener kidogo yasiyo ya calorie tamu ni nzuri huko pia. Na kuchukua gladi ya kawaida ya vanilla ice cream ngazi ya pili, unajua nini cha kufanya.
- Katika pilipili: Inaonekana mambo, ni thamani ya kujaribu. Sinamoni kidogo huleta ladha ya pili ya matajiri kwa namna ambayo ni nzuri sana kukana.