Mango wa Kiafrika ( Irvingia gabonensis ) ni dutu ya asili ambayo mara nyingi hupigwa kama misaada ya kupoteza uzito . Mazao ya mango ya Kiafrika kwa kawaida yana vyenye mbegu za mti wa mango wa Kiafrika (mmea wa Afrika Magharibi). Mbegu za mango za Afrika zinajulikana kuwa na virutubisho mbalimbali, ikiwa ni pamoja na nyuzi, amino asidi, asidi muhimu ya mafuta, na madini.
Matumizi
Katika dawa mbadala, mango wa Kiafrika inasemekana kukuza kupoteza uzito kwa kuondokana na hamu ya kula, kuharakisha kimetaboliki na kuzuia kujengwa kwa mafuta.
Aidha, wafuasi wengine wanasema kwamba mango wa Afrika inaweza kusaidia kutibu matatizo fulani ya afya, kama vile cholesterol ya juu na ugonjwa wa kisukari.
Faida
Hadi sasa, tafiti za kisayansi chache zimejaribu madhara ya afya ya mango wa Kiafrika. Hata hivyo, utafiti fulani unaonyesha kuwa mango wa Afrika inaweza kusaidia kulinda dhidi ya fetma na kuongeza afya ya kimetaboliki.
Kwa mfano, katika utafiti wa 2009 katika Lipids katika Afya na Magonjwa , watafiti waligundua kwamba washiriki ambao walichukua mango Afrika kila siku kwa wiki 10 walipata maboresho makubwa katika uzito wa mwili, mafuta ya mwili, ukubwa wa kiuno, viwango vya cholesterol, viwango vya sukari ya damu na viwango vya C - protini isiyofaa (alama ya kuvimba). Utafiti huo ulihusisha watu wenye afya zaidi ya 102 au zaidi; nusu ya washiriki walipokea mango wa Afrika, wakati nusu nyingine walipewa nafasi ya mahali.
Zaidi ya hayo, utafiti wa 2008 katika Lipids katika Afya na Magonjwa ulionyesha kwamba kuchukua mchanganyiko wa mango wa Afrika na cissus (mimea ndefu iliyotumiwa katika dawa ya Ayurvedic) inaweza kusaidia kupambana na fetma. Kila siku kwa wiki 10, washiriki 72 au wanyonge zaidi walichukua vidonge vyenye moja ya vitu vitatu: placebo, mchanganyiko wa Mango / cissus wa Kiafrika au cissus pekee.
Kwa mwisho wa utafiti, wanachama wa kikundi cha mango / cissus wa Afrika walionyesha kupungua kwa uzito wa mwili, mafuta ya mwili, ukubwa wa kiuno na viwango vya cholesterol.
Katika utafiti wa wanyama, wanasayansi wameamua kwamba mango wa Afrika inaweza kupambana na fetma kwa kuzuia maendeleo ya seli za mafuta.
Mimba
Kidogo haijulikani kuhusu usalama wa matumizi ya muda mrefu wa mango wa Kiafrika. Kuna ushahidi fulani kwamba mango wa Afrika inaweza kusababisha madhara madogo, kama vile kichwa, kinywa kavu, usumbufu wa usingizi na matatizo ya utumbo.
Vidonge hazijajaribiwa kwa usalama na kutokana na ukweli kwamba virutubisho vya chakula husababishwa kwa kiasi kikubwa, maudhui ya bidhaa fulani yanaweza kutofautiana na yale yaliyotajwa kwenye lebo ya bidhaa. Pia kukumbuka kwamba usalama wa virutubisho katika wanawake wajawazito, mama wachanga, watoto, na wale wenye hali ya matibabu au ambao wanatumia dawa haijatengenezwa.
Wapi Kupata Mango ya Afrika
Inapatikana sana kwa ununuzi mtandaoni, virutubisho vyenye mango ya Afrika huuzwa katika maduka mengi ya chakula cha asili na katika maduka maalumu ya virutubisho vya chakula.
Kutumia Mango ya Afrika kwa Kupoteza Uzito
Kutokana na ukosefu wa kuunga mkono utafiti, ni haraka sana kupendekeza Mango ya Afrika kama matibabu ya kupoteza uzito.
Ikiwa unatazamia kupoteza uzito, Taasisi za Taifa za Afya zinapendekeza kufuata mpango wa usimamizi wa uzito ambao huunganisha afya na mazoezi ya kawaida. Kuweka diary ya chakula, kupata masaa nane ya usingizi kila usiku na kusimamia matatizo yako pia inaweza kukusaidia kufikia na kudumisha uzito wa afya.
Ikiwa unazingatia matumizi ya mango wa Afrika kwa hali (kama vile ugonjwa wa kisukari), hakikisha kuwasiliana na daktari wako kabla ya kuanza regimen yako ya ziada. Kujitunza hali na mango wa Afrika na kuepuka au kuchelewesha huduma ya kawaida kunaweza kuwa na madhara makubwa.
Vyanzo
Taasisi za Afya za Taifa. "Mtandao wa Taarifa ya Udhibiti wa Uzito - Kupoteza Uzito kwa Uzima". NIH Publication No. 04-3700. Januari 2009.
Ngondi JL, Etoundi BC, Nyangono CB, Mbofung CM, Oben JE. "IGOB131, mbegu ya riwaya ya mimea ya Magharibi mwa Afrika Irvingia gabonensis, inapungua sana uzito wa mwili na inaboresha vigezo vya metabolic katika wanadamu wanyonge zaidi katika uchunguzi uliodhibitiwa wa udhibiti wa placebo wa randomized." Lipids Afya Dis. 2009 Machi 2; 8: 7.
Oben JE, Ngondi JL, Blum K. "Uzuiaji wa mbegu ya mbegu ya Irvingia gabonensis (OB131) juu ya adipogenis kama mediated kupitia chini-kanuni ya PPARgamma na jeni la lepini na udhibiti wa kiini cha adiponectin." Lipids Afya Dis. 2008 Novemba 13; 7:44.
Oben JE, Ngondi JL, Momo CN, Agbor GA, Sobgui CS. "Matumizi ya Cissus quadrangularis / Irvingia gabonensis mchanganyiko katika usimamizi wa kupoteza uzito: utafiti wa kudhibitiwa na blindbores mbili." Lipids Afya Dis. 2008 Machi 31, 7:12.
Kutoa kikwazo: Taarifa zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na sio mbadala kwa ushauri, ugonjwa au matibabu kwa daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au madhara mabaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.