Je! Ni sura gani, na unataka kuibadilisha?
Imekuwa imechukuliwa kuwa kwamba, ikilinganishwa na wanawake, wanaume wana muda rahisi zaidi wakati unahusu miili yao. Wakosoaji wanasema kwamba ubaguzi wa "wanaume wanaangalia na wanawake hutazama," huimarishwa katika utamaduni maarufu.
Hivi karibuni, utafiti umeonyesha mabadiliko katika namna wanaume, na wanawake, wanaanza kuona mwili wa kiume. Uchunguzi mmoja wa kisaikolojia nchini Uingereza uligundua kuwa mtu wa kawaida anahisi kidogo kutishwa na picha zinazozunguka naye.
Watafiti wamegundua kwamba kuenea kwa matangazo kwa bidhaa kama vile chupi na baada ya kujifanya na mifano ya kiume hufanya mtu wa kawaida kuhisi kuwa duni na wasiwasi juu ya mwili wake kwa namna ile ile ambayo wanawake wamejisikia juu ya uwakilishi wa mwili wa kike katika matangazo kwa miongo kadhaa.
Utafiti huo uligundua kuwa msisitizo juu ya mwili wa misuli ulianzishwa katika jumuiya ya mashoga na kuhamishiwa ndani ya kawaida. Wanawake walikuwa wakialikwa kuangalia kwa wanaume tu kwa sifa zao za kimwili kama sehemu ya "lookist" sawa au utamaduni wa matumizi ya juu. Wanaume zaidi wa mashoga walisema walihisi shinikizo la kuzingatia picha. Wengine walisema waliamini kuwa wanawake hawakuweka umuhimu sana juu ya kivutio cha kimwili kama wanaume.
Aina tatu za Mwili wa Kiume
Muundo wa mwili wako huanguka katika mojawapo ya makundi matatu haya:
- Ectomorph ina sifa ya kujenga mrefu na ndogo / nyembamba. Wanaume wenye sura hii ya mwili kwa kawaida hupata vigumu kupata uzito kwa sababu ya metabolisms ya haraka na kupata uzito wanapaswa kuchukua kiasi kikubwa cha kalori.
- Endomorph ni jengo la mviringo zaidi na ukubwa wa kiuno cha ukarimu. Wanaume wenye sura hii ya mwili kwa kawaida hupata uzito kwa urahisi, na bila zoezi la uzito ni mafuta zaidi kuliko misuli.
- Mesomorph ni kujenga misuli na kivutio. Wanaume wenye sura hii ya mwili hupata uzito kwa urahisi zaidi kuliko ectomorphs.
Maumbo ya Mwili na Utu
Kulikuwa na wakati ambapo mtu alidhaniwa kuhusishwa na sura ya mwili.
Ectomorphs walifikiriwa kuwa kimya na hata watu wa kisiasa, endomorphs walidhaniwa kama jolly, na mesomorphs zilizingatiwa kama kidogo kwenye upande usio na uchafu. Tabia hizo zinaonekana sana katika vitabu vya Charles Dickens. Haishangazi, chama hiki cha urahisi wa sura ya mwili na aina ya utu kwa muda mrefu imekuwa kutazamwa na wasiwasi bora.
Je, Mwili Inaweza Kubadilishwa?
Kutoridhika na sura ya mwili ni moja ya sababu kuu wanaume hutofautiana na maisha yao. Kawaida, hii inahusisha mabadiliko ya chakula na ongezeko la zoezi, lakini upasuaji wa hivi karibuni hivi karibuni umekuwa njia ya kuonekana mpya. Implants ya pectoral, implants ya ndama, liposuction na nyongeza za taya zinakuwa za kawaida zaidi.
Kwa wale wanaopenda zaidi mabadiliko ya maisha, shughuli unazochagua zitakuwa na athari fulani kwenye morphology yako (morph = sura).
Kuendeleza Mwili wa Mwili Slim
Mazoezi ya Aerobic ambayo yanahusisha makundi yote ya misuli kama kukimbia, yoga na kuogelea ni muhimu kwa kupungua na kuendeleza kujenga konda. Kutumia kiwango cha kutosha cha zoezi na kuepuka kupasuka kwa haraka kwa shughuli kunafikiri kuwa ni muhimu.
Kuendeleza Mwili wa Mwili
Kuondokana na kila kundi la misuli kwa upande wake na kufanya kazi kwa kanuni ya kupasuka kwa muda mfupi wa shughuli ni kanuni ya msingi.
Mazoezi ya uzito wa juu na mzunguko wa mara kwa mara ndani ya kikundi cha misuli kilichopewa ni muhimu, pamoja na kupumzika baada ya kawaida si mara mbili ya kurudia.
Kuendeleza sura ya mwili mviringo, endomorphic ni rahisi: Je, si ya juu, kula sana na kufanya zoezi kidogo iwezekanavyo! Ni wazi, hii sio chaguo cha afya kinachopendekezwa!
Muundo wa Mwili na Uzao
Kama mtu anavyozeeka, kimetaboliki yake inapungua. Mafuta hupenda kukusanya karibu na tumbo la wanadamu, na wakati inapoweka mafuta kwa urahisi inaweza kuwa vigumu sana kubadili. "Umri katikati huenea" unaweza kuunganishwa na mchanganyiko wa mazoezi na afya bora.
Kwa kipindi cha muda, wanaume wengi wataona uboreshaji mzuri sana-hasa ikiwa pia wanazingatia mkao.
Vyanzo
Lee C, Owens G. Psychology ya Afya ya Wanaume. 2002. Open University Press, Philadelphia