Zaidi ya mtindo, unahitaji kazi na faraja katika mavazi yako ya kutembea na gear. Mavazi yako ya kutembea inapaswa kuwa vizuri na ya kutosha ili kukuwezesha kuhamia. Na wakati vitu vingine vinaweza kuonekana kama wazo nzuri (kwa mfano soksi za pamba), sio kweli. Kujifanya mwenyewe na nini cha kuvaa na kile unachoepuka kabla ya kuanza kutembea.
Soksi
Chagua: nyuzi za juu
Epuka: Pamba
Soksi zako zinapaswa kuwa vizuri, na soksi za kisasa zinazofanya kutoka kwa CoolMax au nyuzi nyingine za juu-tech zinapendekezwa na pamba, ambazo zinashika jasho karibu na ngozi na kuruhusu malengelenge kuunda haraka zaidi.
Soksi zako za kutembea zinapaswa kufanywa kwa kitambaa cha kutengeneza jasho. Wanapaswa kuwa na maumbile yaliyotengenezwa, badala ya soksi za tube, hivyo hukaa mahali pa toe na kisigino.
Una chaguo chache juu ya soksi za kununua, na kufanya utafiti wako !
Kutembea suruali
Chagua: kitambaa cha kufuta sweti
Epuka: Dhahiri
Denim ni uchaguzi mbaya wa kutembea. Katika hali ya hewa ya joto, ni nzito na ya moto na ina jasho karibu na ngozi yako. Katika hali ya hewa ya mvua, inakanyuka mvua kama sifongo. Ikiwa unamaliza mvua kutoka kwa jasho au mvua, huenda ukawa na chafu juu ya mapaja yako na mkojo.
Badala yake, chagua suruali kutembea kutoka kitambaa-wicking kitambaa .
Kofia, miwani na Sunscreen
Chagua: kofia zilizofungwa, miwani ya jua, jua la jua
Epuka: Visorer
Wanaume na wanawake, funika kichwa na mabega yako! Kutembea kwa saa moja au zaidi nitakupa kura nyingi za jua kwenye kichwa chako, mabega, shingo, nyuma, na cleavage. Unaweza pia kukaa kwa urahisi katika hali ya hewa ya joto au baridi haraka sana katika hali ya hewa ya baridi ikiwa kichwa chako ni wazi.
Visor wazi juu si kufanya hila-juu ya kichwa yako bado ni wazi na inaweza overheat - hivyo kuchukua muda wa kuchukua kofia nzuri kutembea na kufuata mazoezi ya jua usalama. Miwani ya jua kwa kutembea nje huzuia usafi wa UV kwa macho yako.
Mashati
Chagua: Sleeves fupi, vifaa vya kufuta jasho
Epuka: Vipande vya kuzuia ngozi
Kwa mabega yako, hata kama unavaa jua nzuri ya jua, amevaa juu ya tank juu ya ngozi hutoa mwangaza sana wa jua. Wote huongeza juu ya miaka kwa umri wako ngozi na kuongeza hatari yako ya kansa ya ngozi. Ni vizuri kuvaa sleeve fupi kama kipimo cha usalama wa jua.
Ikiwa unapaa wakati unatembea, unapaswa kuwekeza katika mashati ya CoolMax au polypropylene ili kuifunga jasho kutoka kwa mwili.
Vipande
Chagua: mfumo rahisi wa kuweka
Epuka: Nguo nyingi sana
Kulingana na hali ya hewa yako, kuvaa kwenye tabaka ili uweze kuondoa safu unapozidi wakati unatembea na kurudi tena ikiwa unahisi baridi. Ikiwa una joto wakati unapoanza kutembea, hivi karibuni utakuwa mkali sana. Anza hisia ya baridi.
Ikiwa hutaki kutembea jasho, mfumo unaweza kuwa rahisi kama shati la t-shirt, jasho la mwanga (laini au chini), na jacket yenye upepo wa hewa ambayo inaweza pia kuwa na maji.
Isipokuwa unatembea katika joto la subfreezing, hii ndiyo yote unayohitaji. Ongeza kofia, kinga au scarf kwa faraja ya ziada.
Rangi
Chagua: Rangi na kupigwa kwa kutafakari
Epuka: Wote mweusi, hasa baada ya giza, na kupiga picha
Kuvaa kama ninja na kutembea baada ya giza ni chaguo la mtindo salama. Magari na baiskeli hawakutarajia kuvuka barabara. Kuwapa angalau nafasi ya kukuona. Hata wakati wa mchana, ikiwa unatembea kando ya barabara, unahitaji kuwa wazi sana kwa inakaribia magari. Kuvaa rangi za rangi au hata kukimbia (isipokuwa kama uko katika kitengo cha kijeshi) ni hatari.
Chagua nguo yako ya kutembea ikiwa ni pamoja na angalau kipengee kimoja katika rangi mkali ambayo inaweza kuonekana kutoka mbele na nyuma. Au angalau kuvaa kitambaa cha usalama cha kutafakari au gear ya kujulikana usiku . Kwa nafsi yangu, ninapenda kinga zangu Glo Glov -ni rahisi kuchukua na ngumu kukosa.
Uzito
Chagua: kasi na umbali juu ya uzito
Epuka: viatu nzito, mguu au uzito wa mkono
Endelea kutembea kabla ya maambukizi yoyote ya kukuambia kwamba viatu nzito, uzito wa mguu, uzito wa mkono, au jiko la uzito ni kile unachohitaji kupiga kutembea kwako. Kila mtaalam wa matibabu niliyoshauriana katika miaka 12 amesema ili kuepuka haya wakati wa kutembea kwa fitness, kwa sababu wanaongeza hatari ya kuumia.
Uzito juu ya mikono na miguu yako si ya kawaida na inawezekana kusababisha matatizo. Uzito wa ziada juu ya torso yako labda haitakuwa na madhara, lakini ni bora kwenda kwa kasi au mbali zaidi kuchoma kalori zaidi. Hifadhi uzito wa kufanya kazi rahisi ya nguvu kwa dakika chache kabla au baada ya kutembea, wakati unaweza kufanya hivyo kwa mkao sahihi na fomu.
Kuendesha kesi
Chagua: pakiti ya Hip na mifuko
Epuka: Vipanda vilivyojaa
Je, kweli unahitaji kubeba pamoja na maji, chakula, na mavazi ya wiki ya kutembea kwa muda mrefu? Unahitaji tu mambo muhimu.
Jaribu kubeba funguo na makala nyingine katika mifuko, pakiti ya hip, au kitambaa kilichopangwa vizuri. Pata maji ikiwa unapanga kutembea kwa nusu saa moja au zaidi bila maji kwenye njia yako. Pakiti ndogo ya kusafirisha na mmiliki wa chupa ndani ya maji ni rahisi.
Chochote unachovaa, hakikisha kuvaa vizuri ili kuepuka maumivu.
Viatu
Chagua: Viatu vya fitness vizuri
Epuka: buti nzito na flip-flops
Boti nzito inaweza kudumu kwa njia za kulazimishwa, lakini hazikusudiwa kutembea kwa fitness. Hifadhi buti nzito za hiking kwa hali ambayo walikuwa iliyoundwa kwa-kusaidia msafiri kwa kofia nzito kwenye barabara mbaya.
Wafanyabiashara wa Fitness wanahitaji nyuso zenye kubadilika ili kuhamia kwa miguu yao wakati wanapitia hatua. Boti za nyuma zimekuwa na nyuso nzito, zisizoweza kubadilika, ambazo zinaweza kukuweka kwa matatizo ya misuli.
Na flip-flops haikufanywa kwa ajili ya kutembea kwa fitness. Hawapati msaada, wala hawakuruhusu kushinikiza na kila hatua. Kwa kweli, unashika badala ya kutembea. Hifadhi kwa furaha ya majira ya joto ambayo hainahusisha kutembea umbali wowote. Ikiwa unapenda kujisikia kwa hewa kwenye vidole vya vidole, uwekezaji katika jozi ya viatu vilivyotengenezwa vizuri badala yake .