Mwongozo dhidi ya Vitambaa vya Motori

by Wendy Bumgardner

Faida na Matumizi ya Aina za Treadmill

Vitambaa vinaingia katika aina mbili za msingi-motorized na zisizo motorized. Workout yako itakuwa tofauti kulingana na uchaguzi wako. Utahitaji kuweka juhudi zaidi katika mazoezi kwenye mwongozo wa mwongozo, lakini wengi wa vifaa vya kuendesha gari vina vitu vyema na ujenzi.

Mwongozo wa ukanda wa mwamba-mwamba ni kikundi kipya zaidi. Wao wanapigana na maagizo bora ya kuendesha gari kwa nguvu katika kubuni thabiti pamoja na kuwa na lebo ya bei ya juu.

Wamekuwa mpenzi wa waalimu wa michezo na unaweza kuwaona kwenye mazoezi ya ndani. Linganisha makundi haya na uone aina gani ya treadmill ingeweza kufanya kazi bora kwa mahitaji yako.

Mwongozo wa Maagizo

Kwenye mwongozo wa mwongozo, hatua ya miguu yako dhidi ya staha inakwenda ukanda. Ukanda huenda tu ikiwa unauhamisha. Wote waendeshaji na watembea hutumia jitihada zaidi kwenye ukanda wa kamba isiyo na motorized treadmill kuliko kwenye treadmill ya motorized. Hii ina faida ya fitness kama watumiaji wanaweza kupata viwango vya moyo wao katika eneo la juu kwa kasi ya chini. Utafiti mmoja uligundua kuwa masomo yaliyotumia nguvu zaidi ya asilimia 30 kwa kasi sawa. Lakini biashara ilikuwa ni kwamba walipendelea kukimbia au kutembea kwa kasi ya polepole ili kuendelea na nguvu zao mara kwa mara.

Uchunguzi mwingine ulilinganisha mkanda wa ukanda wa bandari kwenye treadmill ya motori na uendeshaji wa ardhi. Wakimbizi walikuwa na viwango vya moyo wa juu zaidi kwa kasi sawa wakati kwenye kamba la kamba la mikanda-zaidi ya beats 20 kwa dakika ya juu kwa wastani.

Wakimbizi ambao walikuwa nyepesi kwa uzito walipaswa kufanya kazi kwa bidii ili kushinda upinzani wa ukanda wa treadmill.

Watazamaji watapata nyaraka nyingi za mwongozo wa gorofa za kutosha kwa sababu ya ujenzi wao mdogo na wanapaswa kuzingatia tu mifano ya ukanda wa ukanda. Watembezi wanaweza kuwa na kuridhika kwa ukanda wa gorofa au ukanda wa ukanda wa kamba na kuwa na uwezo wa kupata Workout kali kwa kasi ya chini.

Faida za Vitabu vya Mwongozo

Misuli-powered: Wewe hutoa nguvu zote za lengo na kutumia mwili wako wa chini. Inawezekana kwamba utatumia kalori zaidi kwa maili. Udhibiti kasi kwa kuweka jitihada zaidi kuliko kujaribu kuendeleza ukanda unaosafiri. Kwenye treadmill ya ukanda wa ukanda, unaharakisha kwa kuweka miguu yako zaidi mbele na kupunguza kasi kwa kushambulia karibu katikati ya ukanda.
Hakuna umeme unaohitajika: Unaweza kutumia mwongozo wa mwongozo wowote mahali popote na haujitegemea kuweka mtambazaji karibu na bandari ya umeme.
Usalama: Treadmill isiyo na motorized inaacha unapoacha; huna kuvaa kamba ya usalama ili kuacha ikiwa unapiga na kuanguka kama unavyotakiwa na treadmill ya motori. Hii pia inafanya kuwa salama kidogo karibu na watoto na kipenzi .
Mwongozo wa maandishi ya karatasi ya ukanda ni ghali zaidi: Wengi wa gorofa-mwamba wa mwongozo wa karatasi huuza kwa chini ya dola 300. Hata hivyo, vifaa vinavyopendekezwa vya ukanda wa ukanda hupunguza angalau $ 3,000.
Mafunzo ya muda wa kiwango cha juu : Wanafunzi wa michezo ya michezo hutumia miundo ya mwongozo wa ukanda kama sehemu ya mazoezi ambayo yanaweza kuwa na kiwango cha juu na cha wastani. Timu nyingi za michezo ya kitaalamu hutumia mifano hii ya mafunzo, kufanya vipindi vya sprint kwenye treadmill ya ukanda wa ukanda.

Vikwazo vya Vitabu vya Mwongozo

Dhiki ya pamoja : Inaweza kuwa vigumu kupata ukanda wa treadmill kusonga mbele, hasa kwa mifano ya gorofa-ukanda. Kupambana na ukanda unaweza kusisitiza viungo vyako. Ikiwa una magoti au hip arthritis, hii inaweza kuwa suala. Unahitaji kuinua kupungua kwa mwamba wa gorofa-mwamba mwongozo kwa kiasi kikubwa ili uwe rahisi kwa urahisi kupata ukanda unaohamia. Mara baada ya kufanya hivyo, unatembea kupanda na kwamba huenda usiwe kile unachopendelea kufanya kazi yako.

Inaweza kuweka tu kuzingatia kwa kuzima treadmill ya gorofa-ukanda mwongozo : Mara ukanda ukitembea, utahitajika kuacha na kuacha kubadili kutembea. Unakabiliwa na kiwango kimoja cha kutembea wakati wa kila Workout na mara nyingi kwamba ni mwingi wa kasi wa asilimia 10. Watumiaji wengi wanasema wanapaswa kushikilia kushughulikia kwa sababu ya kutembea, ambayo huharibika kutembea vizuri na kutengeneza fomu na huenda hupunguza kuchoma kalori. Mchoro wa mwongozo wa ukanda wa kamba hauna kipigo hiki kama unavyoweza kutofautiana na kutembea miguu yako mbali zaidi au zaidi kuelekea katikati ya ukanda.
Ukosefu wa vipengele : Hutakuwa na kazi za kujengwa, programu, na vipengele vingine. Utahitaji kutumia rasilimali nyingine kama vile programu na mipangilio ya mazoezi ya mafunzo ya mtandaoni inatofautiana na Workout yako. Wengi wana maonyesho rahisi ya betri ambayo yanaweza kuonyesha maelezo ya kazi kama vile wakati uliopita, umbali, kalori kuchomwa , kasi, na sensor ya pulse.

Chini imara : Vitambaa vya mwongozo wa mwamba-mwamba, kwa ujumla, na ujengaji mdogo, kama unaweza kuona kutoka kwa mipaka ya uzito wa mtumiaji. Wao pia wanaonekana kuwa na makosa zaidi kama ukanda wa ukanda na kelele. Angalia kikomo cha uzito wa mtumiaji kwa mfano wowote kama njia ya kuamua jinsi inaweza kuwa imara. Mwongozo wa mwamba mwongozo unaojumuisha ujenzi mkubwa na ubora wa juu.
Tembea, usikimbie : Kwa sababu ya ujenzi mdogo sana, vitambaa vya mwongozo wa gorofa-mwamba ni bora zaidi kwa kutembea badala ya kukimbia. Pia mara nyingi huwa na mikanda mafupi, hivyo huwezi kutumia muda mrefu wa mbio. Ikiwa unataka kutumia treadmill ya kukimbia, chagua treadmill mwongozo wa ukanda-mwamba au treadmill yenye ubora bora.

Mwongozo wa Kitabu cha Kitabu

Vipande vilivyotengenezwa vya gorofa ambavyo haviko na motorized hupiga mapitio maskini kwa ujumla, wote kutoka kwa wataalamu wa treadmill na watumiaji. Katika kuchagua moja ya mifano hii, tafuta uwezo wa uzito wa mtumiaji wa pauni 325 kama hiyo ni dalili bora ya ubora wa ujenzi. Angalia udhamini na uepuke yoyote kwa dhamana ya chini ya mwaka mmoja. Unaweza pia kuangalia ubora wa bidhaa kwenye tovuti kama vile TreadmillDoctor.com, ambayo haifai punchi. Ya mifano ya gorofa-ukanda, upya bora ni pamoja na:

Mwongozo wa 100XL Mwongozo wa Treadmill: Una uwezo wa uzito wa 325 na dhamana ya miaka mitatu.
Fitness Kweli TR3000 Mwongozo wa Uzito wa Urefu wa Uzito Treadmill: Ina uwezo wa uzito wa 325 na udhamini mdogo wa miaka 3.

Mikanda ya kamba isiyokuwa na motorized treadmills mara nyingi haijatumiwa katika pande zote za ukaguzi. Jamii hii ni mpya na kuna mifano ndogo na wazalishaji. Pia huja kwa bei ya juu, na $ 5,000 au zaidi ya kawaida kwa mifano ya ngazi ya kuingia. Wamejengwa hasa kwa soko la kibiashara, ambalo linahitaji kudumu zaidi kuliko soko la nyumbani. Utaona vyema vya miaka 10 kwenye sura. Mifano unayoweza kutarajia kupata kwenye klabu ya afya ya ndani ni pamoja na:

Curve ya Woodway: Mashine hii imepata nafasi katika vyumba vya mafunzo ya timu kuu za michezo na inathibitisha ubora wake. Pia ni treadmill inayotumiwa katika tafiti za utafiti. Pia hufanya orodha ya maandishi ya juu ya jumla kwa Dunia ya Runner .
Speedfit Speedboard: Brand hii ina muundo wa Lite na ProXL.
Mchezaji wa TrueForm: Mashine hii inapatikana kwa uso wa kufuatilia, ukanda wa rubbed, na hata uso wa turf kwa wachezaji wa soka au soka.

Vitambaa vya Motori

Kwa kitambaa cha magari, motor inaweka ukanda katika mwendo na una msaada wake wakati unatembea au unakimbia. Nguvu ya farasi ya gari ni moja ya sababu kubwa za ubora wa mashine. Unapaswa kuangalia angalau 1.5 farasi ya kuendelea (CHP). Unahitaji motor kubwa kwa watumiaji wenye uzito na kwa kasi ya juu.

Faida za Treadmills za Motori

Hakuna kukandamiza : ukanda unahamishwa na motor, huna haja ya kuanzisha.
Kasi na urekebishe marekebisho wakati wa kujifungua : Unaweza kurekebisha kasi na kutembea wakati unapokuwa unatembea au unakimbia kwenye karatasi nyingi za kuendesha gari. Mifano zingine pia zina kipengele cha kupungua ili uweze kuteremka, unapenda kutembea zaidi na kutembea zaidi.
Vipengele vingi vya utendaji wa kazi : Vitambaa vya mawekezo vya magari vinapakia vipengele vya Workouts zaidi katika vidokezo vyao, hata kwenye pointi za chini. Mara nyingi watafanya kazi na programu kutoa mazoezi ya kufurahisha na ya kuvutia, na programu za kukufundisha utendaji kwa umbali tofauti kama 5K, 10K, marathon ya nusu, na marathon.
Yanafaa kwa ajili ya vikao vya mafunzo tena : Unaweza kuweka katika vikao vya uvumilivu kwa muda mrefu kwenye treadmill ya motori, wakati maabara ya mwongozo hutumiwa kwa muda mfupi.
Kukimbia na kutembea : Unaweza kupata mifano yenye nguvu za umeme na urefu wa ukanda wa kukandaa ili kuhudumia wanariadha pamoja na wasafiri. Kama motor inaongeza uzito, mashine hizi ni imara zaidi kuliko gorofa-ukanda yasiyo ya motorized treadmills.

Hasara za Treadmills za Motori

Umeme unahitajika : Unahitaji kuipata karibu na umeme wa umeme, na inaweza hata kuhitaji voltage ya juu ikiwa ni treadmill ya biashara.
Usalama : Treadmill ya motori inaweza kuwa hatari ya usalama. Ni rahisi kuanguka juu ya mtu ikiwa unapotoshwa au unakumbwa na kisha uondolewe nyuma. Unahitaji kuvaa kamba ya usalama ili kuifunga wakati wa kuanguka.
Gharama : Vifaa vya kuchapishwa kwa ajili ya matumizi ya nyumbani huanza kwa bei ya juu zaidi kuliko vile vile vitambaa vya mwongozo. Unapaswa kutarajia kulipa angalau $ 1,000 kwa mashine ya ubora wa kukubalika. Mifano katika viwango vya chini ya kawaida huwa na motors za chini, haziko imara, na zina chaguo chache.

Mapitio ya Treadmill ya Motori

Utapata maeneo mengi ambayo yanapima kiwango cha maandishi, wote wanaotumia maoni ya wataalamu na wale ambao ni maoni ya jumla ya watumiaji. Utahitaji kusoma hizi kwa usahihi. Maoni ya mtumiaji ni mengi kwa mifano katika mwisho wa bajeti ya soko, lakini ni vigumu kupata kitambaa kilichokubalika cha kuendesha gari kwa chini ya $ 1,000 . Tovuti ya kutengeneza matofali ya TreadmillDoctor.com inatoa mapitio mazuri ya ubora wa bidhaa na historia ili uweze kuona jinsi wanavyoweza kutumia. Majina ya alama ambayo yana sifa bora ya ubora ni pamoja na NordicTrack, Kweli, Vision, Sole, na Precor.

Hapa ni baadhi ambayo yanapitiwa vizuri kuchunguza:

Biashara ya NordicTrack 1750: Hifadhi hii ina sifa za kufurahisha watumiaji wengi, ikiwa ni pamoja na skrini ya kugusa ya inchi 7, kazi za iFit, na wote hupungua na kushuka. Ina ukanda mrefu na upana. Ya 3.8 CHP motor inaweza kutumika watumiaji ambao uzito hadi £ 300.
Proform Pro 2000: Treadmill hii ina motor CHP 3.5 na inaelekeza na kupungua vipengele. Ni sambamba na iFit kwa ajili ya mazoezi ambayo yanaiga eneo la ardhi. Inakuja na udhamini mkubwa.
Bowflex BXT116: Hii ni mashine imara yenye motor 3.75 CHP na inakadiriwa hadi asilimia 15.

Kutafuta Bargains Bora za Treadmill

Utapata mikataba bora juu ya treadmills mpya mwezi Januari kama wauzaji kupanua juu ya maamuzi ya fitness. Hii pia utakapoona uteuzi bora. Mnamo Juni, unaweza kuanza kuona mauzo ya nje ya nje kwenye mifano iliyobaki katika hisa. Jihadharini kuwa wengi wa karatasi za kuchapisha huuza kila mwaka kwa mbali chini ya bei ya kupendeza ya mtengenezaji waliopendekeza, hivyo unapaswa daima kununua vitu. Inaweza kulipa kutumia muda kuzungumza na muuzaji kuhusu jinsi unayotumia kutumia treadmill-kutembea, kukimbia, watumiaji wengi, na aina ya kazi. Wanaweza kukusaidia kuamua ni vipi unahitaji.

Utapata mashine zaidi kwa pesa yako kwa kununua treadmill bora inayotumiwa bora. Watu wengi huuza vifaa vya kutumiwa vyema vinavyotumika baada ya maazimio yao kuvaa au wakati wanahitaji kuhamia. Angalia mikataba nzuri kutoka kwa wauzaji binafsi wakati wa majira ya joto. Unaweza pia kununua mitambo ya biashara ya daraja iliyotumiwa kutoka kwa gyms ambayo inasasisha mashine zao. Angalia mapitio ya mifano unayopenda na kuona jinsi walivyofanya kwa wanunuzi. Waulize muuzaji kwa muda gani wamekuwa na treadmill, ni mara ngapi imekuwa kutumika, na kama wamefanya matengenezo ya mara kwa mara treadmill .

Sababu kubwa ya kuzingatia ni utoaji na kuanzisha treadmill. Kwa orodha mpya, hii inaweza kuingizwa au inapatikana kwa malipo ya ziada. Kama mashine hizi zinaweza kupima zaidi ya paundi 100 na ni bulky, inaweza kuwa mapambano ya kupata yao ya juu. Ikiwa unatumia mashine inayotumiwa, huenda ukahitaji kupanga hii mwenyewe. Gharama za usafirishaji pia inaweza kuwa za juu sana ikiwa hazijumuishwa kwa bei ya ununuzi.

Neno Kutoka

Kitambaa kinachoweza kukupa kazi kubwa ya cardio, lakini unahitaji kuhakikisha unapata mashine sahihi kwa mahitaji yako. Jaribu mitambo tofauti ya mazoezi kwenye mazoezi ili ujue na sifa unazopendelea. Unaweza hata kuamua mbinu bora ni kutumia treadmill kwenye klabu ya afya, shule, au mazoezi badala ya kununua moja kwa nyumba yako . Unaweza kugeuka na kurudi katikati ya mkondoni usio na motorized na karatasi nzuri ya kuendesha gari ili kupata aina nyingi za kazi.

> Vyanzo:

> Edwards RB, Tofari PJ, Cormack SJ, Whyte DG. Mbio isiyo na motorized Treadmill Running ni Associated na Mahitaji ya juu Cardiometabolic Ikilinganishwa na Overground na Motorized Treadmill Running. Mipaka katika Physiolojia . 2017; 8. Nini: 10.3389 / fphys.2017.00914.

> Smoliga JM, Hegedus EJ, Ford KR. Kuongezeka kwa kiwango cha Physiologic Wakati wa Kutembea na Kukimbia kwenye Treadmill isiyo ya Motorized, iliyo na Curved. Tiba ya kimwili katika michezo . 2015; 16 (3): 262-267. do: 10.1016 / j.ptsp.2014.09.001.