Mambo muhimu ya lishe (kwa kutumikia)
Kalori - 215
Mafuta - 14g
Karobu - 20g
Protini - 6g
Jumla ya Muda 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Huduma 2
Vitalu na siagi ya nut ni mchanganyiko wa kawaida ambao hufanya vitafunio vya afya na ladha. Matunda na karanga zinaweza pia kupunguza shinikizo la damu yako. Matunda hutoa fiber na potasiamu wakati karanga na nutters ya nut hutoa mafuta na afya bora.
Panda mchezo wako wa vitafunio na pete hizi za apple zimevaa na siagi ya almond na toppings afya. Pete za Apple, wakati mwingine huitwa "apple donuts," zinapendeza kwa watoto na watu wazima wote wakati wa kuenea na siagi ya almandi na kunyunyiza karanga, mbegu, na mbegu za kakao.
Ikiwa unawafanya watoto hawa, unaweza kuwaacha kuchagua vichupo vyao na kuinyunyiza. Vilnuts, pepitas, na mbegu za chia ni vyanzo vyenye vyema vya mafuta na protini, wakati kokoni na kakao huongeza utamu kidogo. Ikiwa huna koo za kakao, unaweza kutumia chips mini chocolate badala yake.
Viungo
- 1 apple kubwa, aina yoyote
- 2 - kijiko asili ya siagi ya almond
- 1 - supu ya walnuts
- Mbegu 1 za kijiko cha kijiko
- Vijiko 2 vyazi nazi
- Vijiko 2 vya pepitas
- Vijiko 2 vya kakao
Maandalizi
Kata apple kwa nusu ya usawa. Tumia kisu cha kupigia au chombo cha kuunganisha ili kuondoa kikamilifu msingi wa apple. Pande apple vertically ndani 1/2 inchi vipande.
Kueneza kila kipande cha apple na siagi ya almond.
Kipande cha juu cha apple na walnuts, mbegu za chia, nazi, pepitas, na / au caco nibs.
Kutumikia mara moja.
Mchanganyiko wa viungo na Ugawaji
Tumia siagi yoyote ya nut ambayo ungependa, lakini hakikisha haina sukari iliyoongezwa.
Siagi ya karanga na siagi ya cashew ni mbadala maarufu. Soma studio ya viungo ili ujifunze kuhusu viungo vinavyoingia kwenye bidhaa yako-ni chache zaidi!
Unaweza pia kupata ubunifu na vidokezo. Hakuna haja ya kutumia walnuts, mbegu za chia, au viungo vingine vilivyoorodheshwa ikiwa huwapendi. Hasa na watoto, waache wawe na ubunifu na kuchagua kitu wanachokipenda.