Jifunze mambo ambayo inaweza kuwa salama kwako
American wastani anapata tu nusu ya gramu 20 hadi 35 ya fiber kwa siku. Hii inaweza kuwa ya kweli hasa kwa watu wanaofuata chakula cha gluten, kwa sababu moja ya vyanzo bora vya fiber , ngano nzima ya ngano na bidhaa zinazotengenezwa kwa ngano, ina gluten.
Kwa watu hao, virutubisho inaweza kuwa jibu la kujaza mapengo ya fiber iliyoundwa na kuepuka ngano na vyanzo vingine vya juu vya nyuzi za gluten.
Sio wazo nzuri ya kutegemea tu virutubisho, lakini kuwatumia kukuleta karibu kupata kiasi kikubwa, kwa hiyo hutalazimika kupatana na wengine.
Vidonge vya Fiber salama Kwa Diet ya Gluten-Free
Kwa ajili ya chakula chochote au kuongeza kwa kisheria kuchukuliwa kuwa isiyo na gluten, lazima iwe na sehemu ndogo zaidi ya 20 kwa milioni ya gluten. Kumbuka hata hivyo kwamba virutubisho kadhaa vya fiber vinavyojulikana vinaweza kuwa na maelezo ya gluten (chini ya mipaka ya kisheria ya bure-gluten) hata ikiwa ni maridadi ya bure. Na kuongeza moja ya fiber hutolewa kwa ngano , ingawa ni marufuku ya kisheria yasiyo ya gluten.
- Faida . Mchanganyiko huu wa nyuzi huja katika fomu ya poda. Kiambatisho cha msingi katika Benefiber ni dextrin ya ngano, lakini kwa sababu hii ni sehemu ya mmea wa ngano ambao haujumuisha protini inayojenga matatizo kwa watu wenye ugonjwa wa celiac na matatizo mengine, ni marufuku iliyosajiliwa kuwa hawana gluten. Kuna gramu 3 za nyuzi za mchanganyiko katika vijiko 3 vya Benefiber.
- Maandishi . Bidhaa zote za Citrucel-poda za machungwa-zilizochukizwa kwa kuchanganya katika kioevu na caplets-ni gluten-bure. Wao hufanywa kutoka kwa fomu ya nyuzi za mumunyifu kutoka kwa mimea na hazina vyenye ngano, shayiri, au rye. Poda ya poda ina vyenye gramu 2 za nyuzi kwa dozi; caplets yana nusu ya gramu ya fiber kila mmoja.
- Fiber-Con . Viambatanisho vya kazi katika FiberCon ni polycarbophili ya kalsiamu, dawa ya juu ya kukabiliana na dawa ambayo inachukua kuvimbiwa kwa kusababisha mvuke kunyonya maji. Ingawa FiberCon haikutokewa na nafaka za gluten na inafanywa katika kituo cha bure cha gluten, bidhaa ya mwisho haijaribiwa kwa gluten kuwa, hivyo haijaandikwa kama gluten-bila malipo.
- Uchaguzi wa Fiber. Inapatikana katika ladha nyingi (ambazo zinazotolewa na vitamini na madini), Vidonge vinavyotengenezwa vya nyuzi za nyuzi hupata nyuzi zao kutoka kwa aina ya nyuzi za mboga inayoitwa inulini. Ladha zote za nyuzi za nyuzi za chembe za nyuzi zinaonekana kama gluten-bure. Vile vile ni sawa na gummies zilizofanywa na kampuni hiyo hiyo, Bite Chombo Fruity Bites.
- Fiber Well Gummies . Mbili ya virutubisho hivi vya nyuzi za chewable hutoa gramu 5 za nyuzi za mumunyifu zilizochwa kutoka polydextrose. Pia zina vyenye vitamini B. Wanasemwa kuwa hawana gluten na hutumiwa katika kituo cha bure cha ngano ambacho pia kinafanya mazao ya yai, samaki, samaki, soya na miti.
- Metamucil . Iliyotokana na pamba ya psyllium, Metamucil inaweza kuwa ni aina inayojulikana zaidi ya fiber inayoongeza inapatikana nchini Marekani. Inakuja katika vifuniko vya poda, vidonda vya afya, na vidole. Vijiko viwili vya unga wa awali wa poda Metamucil ina 6 gramu za fiber, 5 gramu ambazo ni nyuzi za mumunyifu. Vipuni vyote vya Metamucil na vidonge haviko na gluten lakini vinaweza kuwa na maelezo ya gluteni, kulingana na ufungaji. Wafereji wa Fiber Meta hufanywa na unga wa ngano.
- SASA Chakula cha Psyllium . Maandiko kwenye matoleo yote ya kuongeza hii yanasema kuwa "hawana ngano na gluten." SASA hupatikana kwa fomu za poda zilizopendekezwa na zisizo na furaha na kama vidonge. Kijiko kimoja cha unga hutoa gramu 6 za nyuzi za mumunyifu pamoja na gramu 1 ya fiber zisizo na mumunyifu. Kuna gramu 1 ya fiber kwa vidonge tatu. A