Vikombe vya Chungu Chungu Chuma

Mambo muhimu ya lishe (kwa kutumikia)

Kalori - 168

Mafuta - 3g

Karobu - 31g

Protini - 6g

Jumla ya muda wa dakika 15
Prep 5 min , Cook 10 min
Huduma 4 (1 kikombe kila mmoja)

Kila mpenzi wa oatmeal ana doa laini kwa moyo wote, mafuta yote ya chuma hukatwa. Aina ya oats iliyokuwa chini sana (haijatengenezwa gorofa), nafaka hizi za nyuzi za juu zina texture yenye kupendeza ambayo inafanya uzoefu wa kifungua kinywa mpya. Kikwazo pekee cha kupendeza nafaka hii yote ya nafaka ni kwamba inachukua angalau dakika 30 kupika.

Hapa ndio ambapo mpishi wa shinikizo huingia. Hii vifaa vya countertop hutumia poda ya mvuke kwa kasi ya kupikia kasi na huandaa chakula na kasi ya karibu ya kichawi.

Viungo

• 1 kikombe chuma kukata oats
• 2½ vikombe maji
• ½ kijiko cha mdalasini
• Kijiko cha 1 kahawia sukari
• ¼ kijiko cha chumvi cha kosher
• 1/2 kikombe matunda matunda kwa ajili ya kutumikia, kama vile matunda, ndizi iliyokatwa, apple iliyokatwa

Maandalizi

1. Punja ndani ya mpishi wa shinikizo na dawa ya kupikia ya kivuli.
2. Weka oats, maji, mdalasini, sukari, na chumvi katika sufuria ya jiko na kuchochea.
3. Omba kifuniko mahali na kuweka kwenye shinikizo la HIGH kwa dakika 10.
4. Wakati muda wa kupikia ukitumia, tumia njia ya kutolewa haraka (tazama mwongozo wa mashine kwa maelekezo maalum) na kuruhusu kupika kidogo kabla ya kutumikia.
5. Kutumikia kuwa na matunda mapya.

Mchanganyiko wa viungo na Ugawaji

Badala ya mdalasini, jaribu viungo vingine vya joto kama maharagwe ya vanilla, karamu, au nutmeg.

Mara baada ya oats kupikwa, juu na aina yoyote ya matunda au swirl katika spoonful ya jamu matunda au creamy karanga siagi .

Mapishi ya Kupikia na Utumishi

Tumia tahadhari wakati wa kufungua jiko la shinikizo. Chakula kitakuwa cha moto sana na kitahitaji dakika chache ili baridi. Kutumia mpishi wa shinikizo inaweza kuonekana kuwa dharau kwa mara ya kwanza lakini mifano nyingi huja na rahisi kufuata maelekezo ambayo hutumia matumizi salama iwezekanavyo.

Hakuna mpishi wa shinikizo? Hakuna shida. Fanya maelekezo hayo kwa kutumia njia ya juu ya jiko na urekebishe wakati wa kupikia ipasavyo. Unaweza pia kufanya oats "mara moja" na kuandaa katika cooker polepole chini kwa masaa nane.